10 vzrokov za zgago in kako zdraviti

Zgago lahko povzročijo dejavniki, kot so slaba prebava hrane, prekomerna teža, nosečnost in kajenje. Glavni simptom zgaga je pekoč občutek, ki se začne na koncu prsnice, ki je med rebri, in sega vse do grla.

To izgorevanje povzroči vrnitev želodčnega soka v požiralnik, ki zaradi kisline na koncu poškoduje celice požiralnika in povzroči bolečino. Tu je 10 najboljših vzrokov za to težavo in kaj storiti v vsakem primeru.

1. Kajenje

Kemikalije, ki jih vdihujemo pri kajenju, lahko povzročijo slabo prebavo in spodbujajo sprostitev požiralnika sfinktra, ki je mišica med želodcem in požiralnikom, ki je odgovorna za zapiranje želodca in zadrževanje tam želodčnega soka. Tako, ko je ezofagealni sfinkter oslabljen, se lahko želodčna vsebina zlahka vrne proti požiralniku, kar povzroči refluks in zgago..

V teh primerih je rešitev, da prenehamo kaditi, da se telo znebi tobačnih toksinov in začne normalno delovati.

2. Pitje kofeinskih pijač

Prekomerno uživanje kofeinskih pijač, kot so kava, brezalkoholne pijače Cola, črni, mat in zeleni čaji ter čokolada, je tudi glavni vzrok za zgago. To je zato, ker kofein spodbuja gibanje želodca, kar olajša vračanje želodčnega soka v požiralnik..

Če želite rešiti to težavo, se izogibajte uživanju hrane in pijač, ki so bogata s kofeinom, ali vsaj zmanjšajte porabo in preverite, ali se vaši simptomi izboljšajo..

3. Jejte velike obroke

Imeti navado zaužiti velike količine hrane med obroki je tudi eden od razlogov za zgago, saj so konice želodca zelo polne in razpuščene, zaradi česar je težko zapreti sfinkter požiralnika, kar preprečuje vrnitev hrane v požiralnik in žrelo. Poleg tega pretiravanje z mastno hrano ovira tudi prebavo in črevesni tranzit, zaradi česar hrana ostane v želodcu dlje, kar lahko povzroči zgago.

V teh primerih bi morali raje jesti majhne obroke naenkrat, hrano razdeliti po več obrokov na dan in se posebej izogibati ocvrti hrani, hitri hrani, predelanemu mesu, kot so klobasa, klobasa in slanina, ter zamrznjeni gotovi hrani..

4. Nosečnost

Zgaga je pogosta zlasti v 2. in 3. trimesečju nosečnosti, saj pomanjkanje prostora za organe v trebuhu ženske skupaj s presežkom progesterona ovira pravilno zapiranje požiralnika sfinktra, kar povzroča refluks in zgago..

V teh primerih morajo nosečnice čez dan jesti majhne obroke in se izogibati ležanju vsaj 30 minut po obroku, poleg zdrave in uravnotežene prehrane. Oglejte si več nasvetov, kako se boriti proti zgagi v nosečnosti.

5. Zdravila

Pogosta uporaba zdravil, kot so aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, ter različna zdravila za kemoterapijo, depresijo, osteoporozo in visok krvni tlak lahko povzroči zgago z draženjem požiralnika in povzroči sprostitev požiralnika sfinktra, ki ne blokira prehoda med želodcem in požiralnik.

Za zdravljenje zgage se je treba izogibati pogosti uporabi teh zdravil in ne pozabite, da ne boste ležali vsaj 30 minut po uporabi zdravil. Če simptomi ne minejo, se posvetujte z zdravnikom, da zamenja zdravilo ali svetujete drugo obliko uporabe.

6. Pijte tekočino skupaj z obroki

Pitje tekočine med obroki povzroči, da se želodec zelo napolni, kar otežuje zapiranje ezofagealnega sfinktra, zlasti pri uživanju gaziranih pijač, kot so brezalkoholne pijače.

V teh primerih se je treba izogibati pitju tekočin 30 minut pred obrokom in po njem, da se prebava hitreje pojavi.

7. Odvečna teža

Že majhno povečanje teže lahko povzroči zgago, še posebej pri ljudeh s slabo prebavo ali gastritisom. Verjetno je to zato, ker kopičenje trebušne maščobe poveča pritisk proti želodcu, kar spodbuja vračanje želodčne vsebine v požiralnik in povzroča pekoč občutek..

Če želite rešiti težavo, morate izboljšati svojo prehrano, se izogibati hrani z veliko maščob in izgubiti kilograme, tako da lahko črevesni tranzit lažje priteče nazaj.

8. Alkohol

Pogosto uživanje alkohola lahko povzroči zgago, saj alkohol sprošča mišice sfinktra požiralnika, kar spodbuja vračanje hrane in želodčne kisline v požiralnik. Poleg tega alkohol poveča proizvodnjo želodčnega soka in lahko povzroči gastritis, ki ima običajno pekoč občutek zgago..

Rešitev za te primere je, da prenehate z uživanjem alkohola in uravnoteženo prehrano, z veliko sadja, zelenjave in vode, da spodbudite pravilno delovanje celotnega prebavnega sistema..

9. Druga živila

Znano je, da nekatera živila povečujejo zgago, vendar brez posebnega vzroka, na primer: čokolada, poper, surova čebula, začinjena hrana, agrumi, meta in paradižnik.

Pomembno je vedeti, ali zgaga prihaja po zaužitju katerega od teh živil, ki jih je treba izključiti iz prehrane, če jih prepoznamo kot enega od vzrokov za opekline želodca.

10. Fizična aktivnost

Nekatere telesne dejavnosti, kot so joga in pilates ali posebne vaje, kot so sedenje in gibi, ki zahtevajo na glavo, povečajo pritisk v trebuhu in prisilijo, da se vsebina želodca vrne v požiralnik, kar povzroči zgago.

Da bi ga odpravili, je pomembno, da jedo vsaj 2-3 ure pred vadbo telesne dejavnosti, in če simptomov ni, se izogibajte vajam, ki povzročajo pekočino in bolečino.