Kako zdraviti osteopenijo za preprečevanje osteoporoze

Za zdravljenje osteopenije priporočamo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, ter izpostavljenost sončnim žarkom v varnih urah. Poleg tega je še vedno pomembno spremeniti nekatere navade, ki lahko zmanjšujejo gostoto kosti, na primer uživanje alkohola v prekomernem stanju, kajenje, sedenje ali izvajanje pretirane telesne dejavnosti, na primer.

Osteopenijo prepoznamo s pregledom kostne denzitometrije, ki pokaže vrednost T ocena med -1 in -2,5 in nastane zaradi zmanjšanja trdnosti kosti zaradi izgube kalcija, ki pa še ni postala osteoporoza. Poleg denzitometrije se lahko med drugim opravijo tudi dopolnilni krvni testi za merjenje kalcija, vitamina D. Preberite več o tem, kaj je to in kako prepoznati osteopenijo.

Z zdravljenjem se lahko osteopenija obrne. Da se to zgodi in da se prepreči nastanek osteoporoze, je treba zdravljenje začeti čim prej in ga usmerjati splošni zdravnik, geriatrist, ortoped ali endokrinolog..

1. Dodatni vitamin D Kalcij

Priporočljivo je uživanje kalcija in vitamina D tako za preprečevanje kot za zdravljenje osteopenije, saj je v mnogih primerih pomanjkanje teh snovi glavni razlog za oslabitev kosti.

Na splošno uživanje hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko, jogurt, sir in soja ali sončenje za proizvodnjo vitamina D vsaj 15 minut na dan za ljudi z belo kožo ali 45 minut na dan za ljudi s črno kožo , morda že zadostni ukrepi za preprečevanje osteoporoze.

Pri ljudeh z osteopenijo je priporočljivo, da prehrano vitamina D izvajajo vsak dan, kot priporoči zdravnik, saj je treba odmerke dopolnil prilagoditi rezultatom, dobljenim pri diagnostičnih testih vsake osebe..

Oglejte si tudi naslednji videoposnetek za več nasvetov o hrani in drugih navadah za krepitev kosti:

Vedno močne kosti | Tati & Marcelle | Kako zdraviti osteopenijo in osteoporozo

2. Vadite telesno aktivnost

Pomanjkanje telesne aktivnosti, zlasti pri ljudeh, ki veliko časa preživijo v postelji, je pomemben vzrok oslabitve kosti. Po drugi strani imajo športniki navadno višjo kostno maso kot splošna populacija.

Zato je pomembna redna in pogosta telesna aktivnost, ki pomaga obnoviti trdnost kosti, poleg tega pa je odličen način za preprečevanje padcev in s tem zmanjšanje tveganja za zlome. Spoznajte te in druge prednosti telesne dejavnosti v starosti.

3. Naredite hormonsko nadomestilo

Znižanje estrogena, ki je najpogostejša situacija v menopavzi, je pomemben vzrok za osteopenijo in povečano krhkost kosti, zato je pri ženskah, ki želijo narediti nadomeščanje hormonov in ko to zdravnik pravilno nakaže, je to lahko dobra alternativa za pomoč da uravnotežijo metabolizem in dlje ohranjajo kosti močnejše.

Preberite več o tem, kako se izvaja hormonsko nadomestno zdravljenje in najboljše alternative.

4. Upoštevajte uporabljena zdravila

Nekatera uporabljena zdravila lahko imajo škodljive stranske učinke na kosti, zlasti če jih uporabljamo mesece ali leta, in jih lahko oslabijo in povzročijo večje tveganje za osteopenijo in celo osteoporozo..

Nekatera glavna zdravila s tem učinkom vključujejo na primer glukokortikoide, antikonvulzive, litij in hepatin. Tako se lahko v primeru oslabitve kosti pogovori z zdravnikom, če obstaja možnost prilagoditve uporabljenih zdravil. Vendar je treba vedeti, da to ni vedno mogoče, in kot alternativo je pomembno, da se z zdravnikom pogovorimo o potrebi po začetku zdravljenja, osredotočenega na osteoporozo, s čimer se izognemo tveganju zlomov..

5. Prenehajte kaditi in se izogibajte alkoholnih pijač

Kajenje strupeno vpliva na kostno tkivo, zato je za zdrave in močne kosti priporočljivo opustiti kajenje. Ne pozabite, da se bo s tem odnosom zmanjšalo tudi tveganje za številne druge bolezni. Preverite, katere so glavne bolezni, ki jih povzroča kajenje.

Poleg tega lahko uživanje alkoholnih pijač v preveliki količini, zlasti ljudi z alkoholizmom, tudi poškoduje kostno maso, prav tako poveča tveganje za zlome, tako da je to še ena navada, ki jo je treba odpraviti, da ostanejo zdrave.

Kadar so potrebna zdravila?

Za zdravljenje osteoporoze poleg kalcija, dopolnila vitamina D in podanih smernic običajno ni potrebna uporaba zdravil.

Vendar pa je v nekaterih primerih lahko indicirana uporaba zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje osteoporoze, tudi če preiskava kosti ni dosegla te stopnje. To je morda potrebno za ljudi, ki imajo večje tveganje za nastanek zlomov v naslednjih letih, na primer tiste, ki so imeli prejšnji zlom, družinsko anamnezo zloma kolka, prekomerno nizko telesno težo, ki uporabljajo steroide ali imajo revmatoidni artritis, na primer primer.

Nekatera navedena zdravila so tista, ki pomagajo povečati kostno maso, na primer alendronat, rizedronat, kalcitonin, denosumab ali stroncijev ranelat. Uporabljati jih je treba le s pravilno navedbo zdravnika, ki bo ocenil njihova tveganja in koristi za zdravje vsake osebe. Preberite več o zdravljenju osteoporoze.