7 vzrokov za bolečino v peti in kaj storiti v vsakem primeru

Vzrokov za bolečino v peti je več, od sprememb oblike stopala in načina stopanja, do odvečne teže, sunkov na kolčni kosti, udarcev ali resnejših vnetnih bolezni, kot so na primer plantarni fasciitis, bursitis ali protin. Ti vzroki lahko povzročijo nenehne bolečine ali samo pri stopanju, pa tudi na eni ali obeh nogah. 

Za lajšanje bolečin priporočamo posvetovanje z ortopedom in spremljanje s strani fizioterapevta, ki lahko ugotovi vzrok in navede najprimernejša zdravljenja, ki so lahko uporaba protivnetnih zdravil, ortoze stopal, počitek in fizioterapevtske tehnike za posturalno korekcijo, raztezanje in krepitev sklepov. 

Nekateri pogosti vzroki za bolečine v peti vključujejo:

1. Spremembe oblike stopala

Čeprav se jih redko spominjamo, so spremembe oblike stopala ali načina hoje glavni vzrok bolečine v stopalu, zlasti v peti. Tovrstne spremembe se lahko že rodijo s človekom ali pa se pridobijo skozi celo življenje z uporabo neprimernih čevljev ali prakse neke vrste športa. Nekaj ​​primerov sprememb vključuje na primer ravne ali ravne noge, na primer varizem in valgizem zadnjih nog.

Bolečine v petah zaradi teh sprememb ponavadi nastanejo zaradi slabe opore stopala na tleh, ki se konča s preobremenitvijo nekaterih sklepov ali kosti, ko ne bi smela.

Kaj storiti: v nekaterih primerih so lahko prikazane vaje za popravljanje postaral, uporaba ortoz in vložkov ali celo operacija. Vendar pa je treba spremljati ortopeda in fizioterapevta za oceno sprememb in načrtovanje najboljšega zdravljenja..

Upoštevati je treba, da ženske, ki nosijo pete, pogosto povzročijo nekakšno kratkotrajno "deformacijo" v biomehaniki stopal, ki lahko ogrozi tele tetive in mišice, kar je tudi vzrok za bolečino v peti..

2. Travme in udarci

Drugi zelo pogost vzrok za bolečino v peti je travma, ki se pojavi, ko pride do močnega udarca v stopalo. Toda travma se lahko kaže tudi zaradi dolgotrajne nošenja pete, dolgotrajnejšega teka ali zaradi obrabe na čevljih.

Kaj storiti: priporočljivo je počivati ​​za obdobje, ki se razlikuje glede na intenzivnost poškodbe, lahko pa je od 2 dni do 1 tedna. Če bolečina traja, je potrebna ocena ortopeda, da bi ugotovili, ali gre za resnejše poškodbe, in potrebo po uporabi protivnetnih zdravil ali imobilizacijo mesta.

Dober nasvet za hitrejše okrevanje je, da poleg izbire udobnih čevljev naredite obkladke s hladno vodo, zmanjšate vnetja in otekline. 

3. Plantarni fasciitis 

Plantarni fasciitis je vnetje tkiva, ki usmerja celoten podplat stopala in ga običajno povzročajo ponavljajoče se travme ali poškodbe plantarne fascije, kar je trden, vlaknast trak, ki podpira in vzdržuje plantarni lok, ki vodi v lokalno vnetje.

Nekateri njegovi glavni vzroki vključujejo pete, ki stojijo dolgo, stojijo prekomerno telesno težo, imajo ravne noge in delajo prekomerno telesno aktivnost. To vnetje običajno povzroči bolečino pod peto, ki se zjutraj poslabša, ko začne hoditi, vendar se po prvih korakih ponavadi izboljša. Poleg tega lokalna oteklina in težave pri hoji ali nošenju čevljev.

Kaj storiti: raztezanje telet in podplatov, priporočljive so krepilne vaje in masaža z globokim trenjem. Lahko pa se nakažejo tudi bolj specializirana zdravljenja, na primer infiltracija s kortikosteroidi, radiofrekvenčna frekvenca na območju ali uporaba drobca za spanje. Nekatere vaje vključujejo brisanje brisače, ki leži na tleh in nabiranje marmorja. Bolje razumejte, kaj je plantarni fasciitis in kako ga zdraviti.

4. Pete spur

Spur je majhna vlaknasta izboklina, ki se tvori na petni kosti in je posledica intenzivnega pritiska in preobremenitve podplata stopala za daljše časovno obdobje, zato je pogostejša pri osebah, starejših od 40 let, pri ljudeh s presežkom teže, ki uporabljajo neprimerne čevlje, ki imajo nekakšno deformacijo v nogah ali trenirajo zelo intenziven tek, npr..

Tisti z vragoli lahko občutijo bolečino pri vstajanju ali stopanju, kar je običajno zjutraj. Poleg tega je zelo pogosto, da je srbenje povezano s pojavom plantarnega fasciitisa, saj se lahko vnetje pete razširi na bližnje strukture. 

Kaj storiti: zdravljenje spužve običajno izvajamo, kadar obstaja lokalno vnetje, še posebej, kadar se skupaj s plantarnim fasciitisom priporoča uporaba ledu, počitka in uporaba protivnetnih zdravil, kot priporoča zdravnik. Ti ukrepi so običajno zadostni, zato je morda indiciran kirurški poseg za odstranitev spodbude, vendar je le redko potreben. Oglejte si nekaj domačih strategij v tem videoposnetku:

ŠPORTI V SRECU: Kaj storiti

5. Bursitis pete

Bursa je majhna vrečka, ki služi kot amortizer in se nahaja med petno kostjo in ahilovo tetivo, ko to vnetje obstaja bolečina v zadnjem delu pete, ki se poslabša pri premikanju stopala.

To vnetje se običajno pojavi pri ljudeh, ki telovadijo ali so športniki, po vbodu ali podplutbi, lahko pa se zgodi tudi zaradi Haglundove deformacije, ki se pojavi, ko je v zgornjem delu calcaneusa vidna koščenost, ki povzroča bolečino blizu ahilove tetive.

Kaj storiti: morda bo potrebno jemati protivnetna zdravila, uporabljati pakete z ledom, zmanjšati trening, delati fizioterapevtske seje, raztezke in vaje. Oglejte si več podrobnosti o zdravljenju bursitisa.

6. Severjeva bolezen

Severjeva bolezen je bolečina v predelu rastne plošče calcaneus-a, ki prizadene otroke, ki vadijo udarne vaje, kot so tek, skakanje, umetniška gimnastika in plesalci, ki plešejo, če potrebujejo skok na konice. Bolje razumejte, kaj je ta bolezen in zakaj se zgodi. 

Kaj storiti: zmanjšajte intenzivnost vadbe in skokov, da jih ne bi poslabšali, poleg tega pa lahko pomaga tudi, da na mesto postavite nekaj kock ledu, zavitih v prtiček, za 20 minut in uporabite peto za podporo pete znotraj čevljev. Poleg tega, da se izognete poslabšanju bolečine, je priporočljivo, da vedno začnete trenirati z 10 minutami hoje.

7. Spustite

Protin ali protin artritis je vnetna bolezen, ki jo povzroči prekomerna sečna kislina v krvi, ki se lahko kopiči v sklepu in povzroči vnetje in hude bolečine. Čeprav je pogostejši na velikem prstu, se lahko pojavi tudi protin na peti, saj so stopala glavna mesta za kopičenje sečne kisline.

Kaj storiti: zdravljenje napadov protina vodi zdravnik in vključuje protivnetna zdravila, na primer ibuprofen ali naproksen. Nato se je treba posvetovati z revmatologom, ki mu lahko predpiše tudi zdravila za nadzor ravni sečne kisline v krvi, da prepreči nove krize in prepreči zaplete. Bolje razumejte, kaj je to in kako prepoznati protin.

Kako vedeti vzrok moje bolečine

Najboljši način za poznavanje vzroka bolečine v peti je poskusiti najti točno lokacijo bolečine in poskusiti ugotoviti nek vzrok, na primer povečano telesno aktivnost, začetek novega športa, udarjanje v to mesto ali kaj podobnega. Polaganje hladnega obkladka na mesto bolečine lahko omili simptome, pa tudi namakanje nog v posodi z vročo vodo.

Če bolečina traja dlje kot en teden, pojdite k ortopedu ali fizioterapevtu, da ugotovite vzrok in začnete z zdravljenjem.