Kako zdraviti dislokacijo gležnja doma

Izganitev gležnja je pogosta situacija, ki jo je mogoče rešiti doma, oseba pa si ponavadi opomore v 3 do 5 dneh, z manj bolečin in oteklin. Kadar pa se običajno priporočajo simptomi, kot so težave s postavljanjem stopala na tla in hojo, priporočamo fizikalno terapijo, da se hitreje opomore.

Ko zvijate nogo, ker ste »zmotili«, lahko pride do poškodb gleženjskih ligamentov. Medtem ko lahko blažje poškodbe zdravimo doma, poškodbe, ki se pojavijo vijolično na sprednji in bočni strani stopala, pa tudi težave s hojo, kažejo na potrebo po fizikalni terapiji.

Izvedite več o resnosti poškodbe in kako jo zdravimo za najtežje primere.

Ukrepi za hitrejše ozdravitev gležnja

Čeprav je doma mogoče zdraviti blago iztegnitev gležnja 1. stopnje, je fizioterapevt najprimernejši strokovnjak za oceno poškodbe in navedbo najboljše oblike rehabilitacije, zlasti kadar pride do zapletov, kot je poškodba ligamentov.

Naslednji koraki prikazujejo, kaj morate storiti, da si opomorete zaradi dislokacije gležnja doma:

1. Stopalo naj bo visoko, da preprečimo otekanje ali poslabšamo. Lahko ležite na postelji ali kavču in pod nogo postavite visok vzglavnik.
2. Nanesite paket za led ali zamrznjen grah na prizadetem območju, ki omogoča, da deluje 15 minut. Pomembno je, da med kožo in obkladek položite tanko brisačo ali plenico, da kožica ne bo opekla kože.
3. Premakni nožne prste olajšati okrevanje in zmanjšati oteklino;
4. Naredi nežne raztezke z gležnjem za izboljšanje krvnega obtoka in obsega gibanja.

Pri dislokaciji gležnja so najbolj prizadeti deli ligamentov, v najtežjih primerih pa lahko pride do zloma kosti ali noge. Z raztrganimi ali poškodovanimi ligamenti ima gleženj manj stabilnosti, zaradi česar je težko hoditi in povzroča veliko bolečin v predelu. Zato pri najtežjih poškodbah domače zdravljenje ni dovolj, kar zahteva fizioterapijo. 

Kako dolgo traja okrevanje 

Najpreprostejše poškodbe trajajo do 5 dni, da si popolnoma opomoremo, pri resnejših poškodbah pa z rdečico, oteklino in težko hojo lahko čas okrevanja traja približno 1 mesec, kar zahteva rehabilitacijo.