Krčenje mišic, kaj je to, simptomi in kako zdraviti
Krčenje mišic običajno povzroči neposredna travma, ki povzroči bolečino, oteklino in okorelost v regiji, pri čemer je najbolj prizadeto območje stegno. Ta vrsta poškodbe je zelo pogosta pri športnikih, zlasti nogometaših, vendar se lahko zgodi pri vseh, ki vadijo telesno aktivnost. Konfuzijo mišic lahko razvrstimo kot blago, zmerno ali hudo, odvisno od resnosti udarca in časa, potrebnega za okrevanje.
Zdravljenje mišične kontuzije vključuje uporabo ledu na kraju samem, protivnetna mazila, raztezanje, počitek in postopoma nadaljevanje telesne aktivnosti. V nekaterih primerih je fizioterapija indicirana za pospešitev okrevanja, na primer z ustrezno opremo, kot je ultrazvok.
Simptomi mišične kontuzije
Krčenje mišic je mogoče zaznati po znakih, ki jih lahko občutimo takoj po lokalni travmi, kot so bolečina, oteklina, okorelost, težave pri gibanju, zmanjšana moč in gibljivost sklepov ter hematom, odvisno od resnosti kontuzije.
Modrice se običajno pojavljajo pri športnikih, pogostejše so pri kontaktnih športih in pogosteje v stegnu in predelu tele. Čeprav znaki in simptomi modric lahko trajajo nekaj dni, obstaja večje tveganje za zaplete v primeru neposredne travme v regijo znova.
Kako zdraviti mišično modrico doma
Kaj lahko storite za zdravljenje blage ali zmerne mišične kontuzije doma takoj po poškodbi, nanesite zdrobljen paket ledu, pri čemer pazite, da blazinico ovijete s tanko krpo, na primer plenico, da ne bi opekline kože. Obkladek lahko na vnetem območju zadržite do 15 minut, zato ga ni treba hraniti dlje, ker ni znanih koristi. Paket ledu lahko nanesete 2-krat na dan, dokler oteklina ne mine. Vem, kdaj uporabiti vroč ali hladen obkladek.
Za dopolnitev tega domačega zdravljenja lahko nanesemo mazilo, kot sta Gelol ali Calminex, na primer pred spanjem, z lokalno masažo, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože. Priporočljivo je tudi, da poškodovano mišico previdno raztegnete za 30 sekund do 1 minute naenkrat.
Približno 2 tedna se šport ne priporoča, da bi mišica hitreje okrevala. Lahko pa se izvajajo raztezne vaje, poleg tega pa je mogoče okrepiti tudi druge mišice v telesu, pri tem pa prizanesiti samo prizadeti ud. Če se tudi po teh previdnostih modrica ne izboljša, bo morda treba opraviti nekaj fizioterapevtskih sej za rehabilitacijo mišice in izboljšanje njene funkcije..
