Simptomi, vzroki in zdravljenje gležnja

Zvijanje gležnja se ponavadi zgodi, ko oseba 'zgreši korak' tako, da stopalo obrne ven, na neravnih tleh ali stopnici. To je pogostejše pri ženskah, ki nosijo visoke pete, lahko pa se zgodi tudi, na primer pri teku. 

Običajno se pojavijo bolečine in stopalo v prvih dneh postane oteklo, kar otežuje hojo, v večini primerov pa le položite hladen obkladek in počivajte z nogami višje od telesa, da nadzirate te simptome in se počutite bolje.

Izteg gležnja je lahko 3 različne stopnje:

• 1. razred: ligamentno raztezanje, bolečina ponavadi izzveni v manj kot 5 dneh;
• 2. razred: delna poškodba ligamenta, bolečina lahko traja več kot 10 dni in nakazana je fizikalna terapija;
• 3. razred: celotna poškodba ligamenta, fizikalna terapija je vedno potrebna.

Poškodbe 2. stopnje trajajo najmanj 15 dni, medtem ko poškodbe 3. stopnje trajajo približno 1 mesec..

Dober način, da ugotovite, kdaj pride do poškodbe 3. stopnje, je testiranje sprednjega predala. Če želite to narediti, ležite na hrbtu in upognite nogo. Druga oseba naj položi roke za koleno osebe in poskuša nogo spraviti naprej. V primeru bolečine v gležnju to kaže na hudo poškodbo gleženjskih vezi.

Simptomi iztegnitve gležnja

Simptomi izpahnjenega gležnja lahko vključujejo:

• Bolečine v gležnju in težave pri hoji ali celo postavljanju stopala na tla;
• Otekanje strani stopala;
• Območje lahko postane oteklo in vijolično, običajno je, da se vijolična pojavi samo 48 ur po zasuku;
• Občutljivost ob dotiku stranske regije gležnja in stopala;
• Na prizadetem območju je lahko majhen dvig temperature.

Običajno lahko človek sam ve, da si je nogo iztegoval med hojo ali tekom, vendar lahko zdravnik odredi rentgenski učinek stopala, če obstaja sum, da je prišlo do zloma ali MRI preiskave, da presodi, ali je prišlo do raztrganega ligamenta oz. če simptomi trajajo dlje kot 3 mesece.

Zdravljenje gležnja

Polaganje paketa ledu na gleženj, medtem ko počivate sedeti ali ležati, vendar z dvignjenimi nogami, je dober način za boj proti bolečini in lajšanje otekline. Pri blažjih poškodbah je to dovolj za nadzor simptomov v 3 do 5 dneh.

Tukaj je nekaj načinov zdravljenja gležnja doma.

Fizioterapija je priporočljiva, kadar ima oseba velike težave s hojo, kar kaže na to, da je prišlo do raztezanja ali pretrganja ligamentov, ki se pridružijo kosti stopala. V fizioterapevtskih pripomočkih je mogoče uporabiti pripomočke za odstranjevanje regije, priporočamo pa tudi raztezne vaje in po krepitvi mišic, da se izognemo novemu izpuščaju.

Uporaba protivnetnega mazila, ki vsebuje diklofenak, je dober način za lajšanje bolečin in nelagodja. Mazilo lahko nanašate 3 do 4 krat na dan.

V nekaterih primerih bo morda treba imobilizirati stopalo, tako da nekaj dni položite špranjo ali omet, v tem obdobju pa je treba uporabiti sprehajalne ščetke. Fizioterapevt lahko uporablja tudi kinezio trak za zaščito gležnja, s čimer prepreči, da bi se stopalo prevrnilo.

Poleg tega lahko fizioterapevt ali ortoped nakaže, da je treba čevelj v notranjosti čevljev popraviti način, kako oseba stopi, in pomagati pri oblikovanju plantarnega loka, na primer izogibati se ravnim stopalom.