Kako izgubiti trebuh po porodu

Za hitro izgubo trebuha v poporodnem času je pomembno, da dojite, če je le mogoče, poleg tega pa pijete veliko vode in ne uživate polnjenih piškotov ali ocvrte hrane, kar prispeva k postopnemu in naravnemu hujšanju, med 300 in 500 grami na teden, kar zagotavlja dobro počutje biti in zdravje.

Vendar pa obstajajo še druge majhne strategije, ki jim nova mati lahko sledi, da olajšajo hujšanje in še posebej posušijo trebuh, na primer dojenje na zahtevo in nekaj vaj, takoj ko se počuti udobno, poleg jemanja čajev in uporabe ustrezne naramnice. Obstaja nekaj trakov, ki jih lahko uporabimo v poporodnem obdobju, ki pomagajo podpirati trebuh, poleg tega pa pomagajo pri celjenju in preprečujejo raztrganje notranjih točk, zlasti po carskem rezu. Oglejte si druge možne prednosti uporabe terapevtskega jermena v modelirnem pasu, ki prilagodi pas?

7 strategij za izgubo trebuha po porodu

Nekaj ​​hitrih in preprostih nasvetov za izgubo trebuha po porodu je:

1. Dojite, kadar dojenček želi ker daje prednost proizvodnji mleka, ki porabi več energije, ki se že nabira v telesu;
2. Parovanje hrane ker je bolj zdrav, je v hrani več hranilnih snovi, je okusno in bolj praktično;
3. Uporabite poporodni pas za modeliranje ker olajša reorganizacijo notranjih organov, stiskanje trebuha poleg tanjšanja pasu;
4. Pijte 2 do 3 litre vode na dan, da zagotovite dobro proizvodnjo mleka in ker pomaga, da je vaš želodec vedno napol poln, zmanjša lakoto;
5. Pitje čajev, kot zeleni čaj ali koromač čaj, ki pomagata odplakniti, ne da bi škodili otroku;
6. Pojdi z otrokom na sprehod v vozičku ali v sledu vsaj 30 minut, vsak dan, ker izboljšuje krvni obtok, kuri nekaj kalorij in še vedno čisti um, prispeva k dobremu počutju;
7. Dela vaje doma z dojenčkom ker tonira mišice, se bori proti povešenju in celo poveča bližino dojenčka.

Z upoštevanjem teh nasvetov si bo ženska lahko olajšala izgubo teže, vendar je pomembno vedeti, da um niti telo ne zdrži več kot 2 kg na mesec, medtem ko doji otroka..

Da bi prispevala k dobremu počutju, lahko mama nosi oblačila, ki favorizirajo novo fizično obliko in poskuša lase vedno česati, tudi ko je doma, tako da ko se zagleda v ogledalo, ne bo ogorčena z lastnim videzom.

Sledi odlična vaja po rojstvu otroka:

Hipopresiven za izgubo trebuha | Kako to storiti

Dieta za izgubo trebuha po porodu

Idealna prehrana za izgubo trebuha po porodu ne more biti preveč omejujoča, še posebej, če ženska doji, ker telesu za zagotovitev dobre kakovosti mleka potrebujejo hranila in kalorije, ki so zagotovljeni v materini prehrani.

V tej fazi naj bi nedavna mati jedla 5 do 6 obrokov na dan in pila veliko vode med obroki, da ne bi poslabšala prebave. Bolj kot jeste surovo hrano, bolje bo za vaše črevesje, saj imajo veliko vlaknin, kar pomaga tudi pri odstranjevanju trebušne regije.

Oglejte si meni, ki ga bo vodila nutricionistka Tatjana Zanin na: Porodna dieta.

Vaje za izgubo trebuha po porodu

Fizična vadba je dobra, saj krčenje mišic prispeva k temu, da se odvečna tekočina prenaša v ledvice in izhaja iz urina. Vendar pa v presežku porabi veliko energije, ki zmanjšuje proizvodnjo materinega mleka in tako doji.

Dobra strategija, da izgubite trebuh, ne da bi pri tem dojili, je, da sledite korak za korakom:

1. Dojenje;
2. Pijte vodo, čaj ali sok;
3. Naredite največ 45 minut vadbe;
4. Pijte vodo, čaj, sok ali jogurt in
5. Počivajte vsaj 1 uro.

Ko bo torej dojil čas, bo žensko telo že proizvedlo vse mleko, ki ga bo takrat lahko dojil. Odličen nasvet je, da vaje izvajate, medtem ko dojenček spi.

Oglejte si primere sedenja, ki jih lahko naredite doma v: Porodne vaje.

Če ni mogoče slediti tej shemi, ker dojenček joka ali želi dojiti, se mora ženska poskušati sprostiti in se ne polniti, ker bo slej ali prej shujšala in ko dojenček ne potrebuje samo mleka, lahko ženska okrepite vadbo in jejte bolj restriktivno dieto, ki vam omogoča, da izgubite več kot 2 kg na mesec.

Oglejte si video za več nasvetov za hujšanje po porodu:

Kako shujšati v poporodnem času