Vse o debelosti in njenih glavnih vrstah

Za debelost je značilna prekomerna teža, ki jo ponavadi povzroča sedeč življenjski slog in pretirano uživanje hrane z veliko maščob in sladkorja, kar ustvarja več škode v življenju osebe, kot je razvoj bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, holesterol infarkt kosti ali osteoartritis, pa tudi simptomi, kot so težave pri prizadevanjih, slabost in nizka samopodoba.

Če želite ugotoviti, da je oseba debela, se v večini primerov uporablja indeks telesne mase ali telesne mase, kar je izračun, ki analizira težo, ki jo oseba predstavlja glede na svojo višino, in je razdeljen na različne stopnje:

• Normalna teža: BMI med 18,0 do 24,9 kg / m2
• Prekomerna teža: BMI med 25,0 do 29,9 kg / m2
• Debelost 1. stopnje: BMI med 30,0 - 34,9 kg / m2;
• Debelost 2. stopnje: BMI med 35,0 - 39,9 kg / m2;
• Debelost 3. stopnje ali morbidna debelost: BMI je enak ali večji 40 kg / m2.

Svoj kalkulator lahko ugotovite tudi z indeksom BMI:

Maščoba se odlaga predvsem v trebuhu in pasu, lahko pa se porazdeli tudi po prsih in obrazu. Ta vrsta debelosti je zaradi podobnosti silhuete osebe s tem sadežem znana tudi kot androidna ali jabolčna oblika debelosti, pogostejša pa je pri moških, čeprav nekatere ženske lahko tudi.

Trebušna debelost je poleg sladkorne bolezni, vnetja in tromboze zelo povezana z velikim tveganjem za razvoj drugih srčno-žilnih bolezni, kot so visok holesterol, srčne bolezni, srčni infarkt..

2. Periferna debelost

Ta vrsta debelosti je pogostejša pri ženskah, saj se maščoba nahaja bolj na stegnih, bokih in zadnjici, zaradi oblike silhuete pa je znana kot hruškova debelost ali ginoidna debelost.. 

Periferna debelost je zaradi preobremenitve teže v teh sklepih bolj povezana s težavami s prekrvavitvijo, kot sta venska insuficienca in krčne žile ter osteoartritis v kolenih, čeprav povečuje tudi tveganje za srčne bolezni in diabetes.

3. Homogena debelost

V tem primeru na lokaliziranem območju ni maščobe, saj se odvečna teža porazdeli po telesu. To je lahko nevarno, saj je oseba lahko neprevidna, saj na fizični videz ni velikega vpliva, kot pri drugih vrstah.

Znaki in simptomi debelosti

Odvečna maščoba negativno vpliva na celotno telo in povzroča neprijetne znake in simptome, kot so:

• Zasoplost in težave z dihanjem zaradi pritiska trebušne teže na pljuča;
• Telesne bolečine, predvsem v hrbtu, nogah, kolenih in ramenih zaradi prevelikih naporov, ki jih telo vloži v težo;
• Težave pri prizadevanju ali hoja zaradi prekomerne teže in dekondicioniranja telesa;
• Dermatitis in glivične okužbe, zaradi nabiranja znoja in umazanije v gubah telesa;
• Temne lise na koži, predvsem vrat, pazduhe in prepona, reakcija, ki jo povzroča odpornost na inzulin ali pred diabetesom acanthosis nigricans;
• Impotenca in neplodnost, zaradi hormonskih sprememb in težav s pretokom krvi v posodah;
• Nočno smrčanje in spalna apneja, s kopičenjem maščobe v vratu in dihalih;
• Večja nagnjenost k krčnim žilam in venskim razjedam, zaradi sprememb posod in krvnega obtoka;
• Anksioznost in depresija, zaradi nezadovoljstva s telesno podobo in popivanjem.

Poleg tega je debelost odločilni vzrok za številne bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, kot so visok krvni tlak, srčni infarkt, možganska kap, tromboza in impotenca ter presnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok holesterol.

Kaj povzroča debelost

Debelost se lahko pojavi v kateri koli starosti, v Braziliji pa se število ljudi, ki gredo skozi to stanje, povečuje zaradi prekomerne porabe kalorične hrane, kot so kruh, testenine, sladkarije, hitra hrana in pripravljeni obroki, poleg telesne neaktivnosti, zaradi česar je količina zaužitih kalorij večja od količine, ki jo oseba porabi čez dan.

Poleg tega lahko hormonske motnje ali čustvene težave, kot sta anksioznost ali živčnost, povečajo tudi tveganje za debelost, zato je treba te situacije zdraviti takoj, ko jih ugotovimo. Bolje razumejte, kateri so glavni vzroki, ki pojasnjujejo nastanek debelosti in kako se proti njim boriti. 

Otroška debelost je poleg vse manj dejavnosti na prostem vse pogostejša tudi zaradi presežka industrializirane hrane, sladkarij in sode. Otrok običajno sledi navadam staršev, zato je zelo pogosto, da otroci z debelostjo postanejo tudi prekomerni. 

Kako vedeti, če sem zelo prekomerna teža

Glavni način zaznavanja debelosti je z izračunom BMI, vendar je poleg povečane teže pomembno tudi prepoznavanje maščob v različnih delih telesa in razlikovanje teže maščobe od teže v mišicah.

Tako kot način ocenjevanja telesne maščobne mase in njene razporeditve uporabljamo:

• Merjenje debeline kožne gube: meri maščobo, ki se nahaja v nanosih pod kožo, kar je povezano s količino notranje maščobe;
• Bioimpedanca: izpit, ki analizira telesno sestavo in prikaže približno količino mišic, kosti in maščob v telesu. Bolje razumeti, kdaj je navedeno in kako deluje bioimpedanca;
• Ultrasonografija, tomografija ali magnetna resonanca: ocenite debelino maščobnega tkiva v pregibih in tudi v globljih tkivih v različnih telesnih predelih, na primer na trebuhu, zato so dobre metode za oceno trebušne debelosti;

• Merjenje obsega pasu: opredeljuje odlaganje maščobe v trebuhu in tveganje za nastanek trebušne debelosti, če ga merimo v pasu, ki presega 94 cm pri moških in 80 cm pri ženskah;

• Razmerje obsega pasu / kolka: meri razmerje med obsegom pasu in kolka, ocenjuje razlike v vzorcih kopičenja maščobe in tveganje za razvoj debelosti, saj je visok nad 0,90 za moške in 0,85 za ženske. Ugotovite, kako lahko izmerite razmerje med pasom in bokom.

V idealnem primeru bi morale te ocene in ukrepe narediti nutricionist ali zdravnik, da bi pravilno določil količino maščobe, ki jo mora oseba odstraniti in načrtovati idealno zdravljenje.

Kako zdraviti debelost

Zdravljenje debelosti je treba izvajati z rednimi telesnimi vajami, ki jih vodi fizični trener, in dieto za hujšanje, ki jo bo vodil nutricionist, in jo je treba izvajati postopoma in na zdrav način, saj diete, ki obljubljajo hujšanje zelo hitro, običajno nimajo trajnih učinkov ali so zdravju škodljivi.

Oglejte si nekaj nasvetov, kako na naraven in zdrav način prilagoditi svojo prehrano in tako doseči cilj izgube teže:

DO SLEDENJA DO NEKAJ

Zdravila za hujšanje se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje debelosti, vendar je treba njihovo uporabo izvajati le pod vodstvom endokrinologa. V najtežjih primerih se lahko uporabljajo tudi nekatere vrste kirurškega posega, na primer bariatrična operacija. Ugotovite, kako se zdravi debelost in kdaj je indicirana uporaba drog ali operativni poseg.