Kako izbrati najboljše tekaške copate

Nošenje ustreznih tekaških čevljev pomaga preprečiti poškodbe sklepov, zlome kosti, tendonitis in nastanek žuljev in mehurjev na stopalih, zaradi česar lahko teče neprijetno. Za izbiro najboljših čevljev je pomembno upoštevati pogoje okolja, v katerem se bo dirka izvedla, podnebje, vrsto koraka in velikost stopala in čevlja..

Idealno za tek je, da je čevelj lahek, udoben in s sistemom za prezračevanje in blazino, ki omogoča osebi, da dobro deluje in se izogne ​​poškodbam..

Glavni dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri primernega čevlja za tekaški trening, so:

1. Vrsta koraka

Pomembno je vedeti vrsto koraka, da se izberejo najprimernejši teniški čevlji in s tem lahko med vadbo zmanjšate tveganje za poškodbe in obrabo sklepov. Korak ustreza načinu, kako stopalo stopi na tla in ga lahko razdelimo na 3 vrste:

• Nevtralni korak: je najpogostejši tip in ima manjše tveganje za poškodbe, saj povzroča enakomerno obrabo podplata čevlja;
• Najdeni korak: stopalo se dotika tal predvsem z notranjim delom, pri čemer velik nožni prst ima zagon, kar poveča tveganje za poškodbe kolen in bokov;
• Supined stomping: najbolj se uporablja zunanji del stopala, mali prst pa tisti, ki daje zagon za naslednji korak.

Če želite vedeti vrsto koraka, lahko preprosto preizkus naredite z navlažitvijo stopala in simuliranjem koraka na listu papirja. Potem, ko je stopalo še vedno na listu, s peresom začrtajte obliko stopala in ocenite, katera stran stopala se je najbolj dotaknila rjuhe..

Priporočilo je, da ljudje, ki so iznajmili tekalno plašč, dajejo prednost čevljem, ki v trenutku koraka nevtralizirajo tekalno plast in tako preprečijo poškodbe sklepov..

2. Okoljski pogoji

Okolje, v katerem bo potekala dirka, neposredno vpliva na vrsto teniških čevljev, ki jih boste nosili. V primeru teka po neravnem terenu ali s kamenjem je idealno, da imajo čevlji ojačan sistem oblazinjenja, večji oprijem podplata na tla in visok zgornji del, da zaščitijo gležnje..

Poleg tega, če je mesto dirke vlažno, ima luže vode ali če to počnemo na prostem tudi v deževnih dneh, je pomembno tudi poiskati superge z nepremočljivim materialom, da voda prepreči vstop v čevelj, saj to poveča teža stopal in povzroča težave, kot so čili.

3. Velikost

Po izbiri modela je treba biti pozoren na velikost čevljev in njihovo udobje v stopalu, ker napačna velikost lahko naredi tek neprijeten. Čevelj mora biti dovolj tesen, da peta med hojo ali tekom ne zdrsne, noben del stopala pa ne sme biti zategnjen.

Poleg tega mora sprednji del čevlja omogočati gibanje prstov na nogah, poleg tega pa mora biti dovolj prostora za sprejem otekanja stopal, ki se običajno pojavi med tekom.