Domača gatorada, ki jo jemljete med telesno aktivnostjo

Ta naravni izotonik, ki ga jemljete med treningom, je domač re-vlažilec, ki nadomesti industrijske izotonike, na primer Gatorede. Gre za recept, bogat z minerali, vitamini in klorofilom, ki je poleg naravnega zelo preprost za izdelavo in pomaga pri boljših rezultatih pri vadbi.

Za pripravo te osvežitve upoštevajte spodnji recept:

Sestavine

• 300 ml kokosove vode
• 2 jabolki
• 1 steblo zelja

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku in nato odcedite.

Dober predlog za pripravo tega naravnega vlažilca na trening je, da kokosovo vodo uporabite zelo hladno in v centrifugi prenesete jabolčno lupinico in pecelj zelja ter nato zmešate.

Ta naravni napitek zelo dobro nadomešča športne napitke, kot so Gatorade, Sportade ali Maraton, saj hidrira veliko bolje in hitreje kot čista voda, ne da bi v želodcu ustvaril občutek težnosti. Poleg tega, da zagotavlja nekaj energije in predvsem mineralov, olajša in podaljša čas vadbe, preden se namesti utrujenost, s čimer se izboljša kakovost telesne aktivnosti.

Druga možnost je slasten energijski napitek, pripravljen z medom in limono, ki poleg ohranjanja hidracije izboljša tudi delovanje med treningom, saj zagotavlja energijo. Oglejte si, kako pripraviti to domačo pijačo, tako da si ogledate video našega Nutricionista: 

Naravna energijska pijača | Trenirati

Trening vlažilci, izotonični ali kot že znani športni napitki so namenjeni športnikom ali aktivnim ljudem, ki v telovadnici preživijo več kot eno uro, saj tekočino in minerale, izgubljene, hitro nadomestijo z znojem.