Kako lajšati nelagodje v pozni nosečnosti

Nelagodje na koncu nosečnosti, kot so zgaga, oteklina, nespečnost in krči, nastanejo zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost, in povečanega pritiska, ki ga izvaja dojenček, kar lahko nosečniku povzroči veliko nelagodje in slabo počutje..

Kako lajšati zgago v nosečnosti

Za lajšanje zgage v nosečnosti je pomembno, da nosečnica ne leže takoj po obrokih, jesti majhne količine naenkrat, glavo postelje postaviti višje in se izogibati uživanju hrane, ki povzroča zgago. Ugotovite, kaj ta hrana vsebuje: hrana za preprečevanje zgago.

Zgaga v nosečnosti se pojavi zaradi hormonskih sprememb in rasti otroka v trebuhu, zaradi katerega se želodčne kisline dvignejo v požiralnik, kar povzroči zgago.

Kako lajšati bolečine v hrbtu v nosečnosti

Za lajšanje bolečin v hrbtu v nosečnosti so odlični nasveti, da uporabite nosečniško opornico in na hrbet nanesite vroč obklad. Poleg tega naj se nosečnica izogiba naporom, vendar absolutni počitek ni naveden. Bolečine v hrbtu v nosečnosti so zelo pogoste in se pojavijo zlasti na koncu nosečnosti, zaradi otrokove teže. Oglejte si več nasvetov, kaj lahko storite, da se počutite bolje v tem videoposnetku:

POVRATI BOLEČINO V TRENUTNOSTI - Kaj storiti

Kako lajšati otekline v nosečnosti

Za lajšanje otekline v nosečnosti naj nosečnica stopi višje od telesa s pomočjo klopa ali blazin, ko sedi ali leži, ne nosi tesnih čevljev, ne stoji dlje časa in naj redno vadi kot npr. hoja ali plavanje.

Oteklina v nosečnosti, čeprav se lahko pojavi na začetku ali sredi nosečnosti, se ob koncu nosečnosti poslabša, ker telo zadrži več vode in se pojavlja predvsem v gležnjih, rokah in nogah.

Kako lajšati krčne žile v nosečnosti

Za lajšanje bolečin krčnih žil med nosečnostjo je nošenje stisnjenih elastičnih nogavic čez dan, nanašanje tople vode in nato hladne vode na noge ali postavitev vrečke z ledom na noge, odlični nasveti za pomoč pri krčenju žil in zmanjšanju bolečina.

Krčne žile v nosečnosti nastanejo zaradi hormonskih sprememb, zaradi katerih se vene sprostijo, pa tudi zaradi rasti maternice, zaradi česar se venska kava težko dvigne do srca..

Kako lajšati nespečnost v nosečnosti

Za lajšanje nespečnosti v nosečnosti naj si nosečnica ustvari rutino spanja, lahko pije čaj kamilice (matricaria recutita) Kar je pomirjujoče pred spanjem, se čez dan izogibajte spanju ali pa si na blazino nataknite 5 kapljic sivke, da pomagate spodbuditi spanec. Nespečnost v nosečnosti je pogostejša v tretjem trimesečju nosečnosti in se pojavi zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost.

Pozor: Med nosečnostjo rimskega kamilice ne smemo jemati (Chamaemelum nobile) ne smete jesti v nosečnosti, ker lahko povzroči krčenje maternice. 

Kako lajšati krče v nosečnosti

Za lajšanje krčev v nogah naj jo nosečnica raztegne tako, da peto povleče navzdol in prste navzgor. Poleg tega je za preprečevanje krčev pomembno, da popijete približno 2 litra vode na dan in povečate porabo živil, bogatih z magnezijem..

Krči v nosečnosti so pogostejši v nogah in stopalih.

Kako lajšati zasoplost v nosečnosti

Za lajšanje kratke sape v nosečnosti mora nosečnica prenehati delati, se usesti, se poskušati sprostiti in globoko in redno dihati. Pomembno je tudi, da se ne potrudite in se izognete stresnim situacijam.

Zasoplost v nosečnosti lahko povzroči astma ali bronhitis, vendar pa je od 7. meseca nosečnosti do približno 36 tednov gestacije lahko posledica razširitve žil in maternice, ki začnejo pritiskati na pljuča, kar povzroča kratka sapa.

Ta neugodja, čeprav so pogostejša ob koncu nosečnosti, se lahko pojavijo tudi na začetku ali sredi nosečnosti. Poglejte, kaj so in kako lajšati nelagodje v zgodnji nosečnosti.