Kako lajšati bolečine v nogah v nosečnosti

Bolečine v stopalih so v nosečnosti pogoste in se pojavijo zaradi oteklin v nogah in stopalih, ki jih povzročajo hormonske spremembe in povečane težave pri venskem vračanju stopal v središče telesa. Toda poleg tega lahko bolečino in utrujenost v stopalih povzročijo deformacije kosti, ki se lahko pojavijo zaradi načina podpiranja stopal pri hoji in povečanja teže v tej fazi.

Če je bolečina v nogah zelo huda in otežuje hojo ali če je prisotna več kot teden dni ali se sčasoma poslabša, pojdite k ortopedu ali fizioterapevtu, da ugotovite njen vzrok in začnete ustrezno zdravljenje s fizikalno terapijo , saj se je treba med nosečnostjo izogibati drog.

Glavni vzroki

Najpogostejši vzroki za bolečine v nogah v nosečnosti so:

1. Oteklina nog in stopal zaradi nosečnosti. Oglejte si 10 nasvetov, da se izognete oteklim stopalom v nosečnosti;
2. Neposredna stavka to se lahko zgodi, ko potujete čez nekaj;
3. Uporaba neprimernih čevljev, z zelo visokimi petami ali neudobnimi podplati;
4. Oblika stopal, imeti ravno stopalo ali zelo visoko ukrivljenost stopala;
5. Razpoke v stopalih in kurjih očesih ki kažejo, da nosite neudobne čevlje ali celo, da način hoje ni najbolj pravilen;
6. Peta spur, da gre pravzaprav za kostni kalus, ki se običajno oblikuje v peti in povzroča intenzivne bolečine pri stopanju zaradi vnetja plantarne fascije;
7. Bunion, ki nastane po tem, da dolga leta pogosto nosite čevlje z visokimi petami s poudarjenim prstom, kar vodi v deformacijo stopal.

Oglejte si naslednji video in poglejte, katere vaje lahko naredite za zdravljenje bunion:

BUNY NAVODILA (in KAKO NIKOLI NI BILO!)

Za popolno odpravo bolečine v stopalu je potrebno slediti specifičnemu zdravljenju in odpraviti vzrok bolečine. Izlet k podiatru, ortopedu ali fizioterapevtu je ključnega pomena za dokončno prepoznavanje in zdravljenje bolečine v stopalu.

Kako se učinkovito boriti proti bolečinam v stopalu

Nekatere terapevtske možnosti vključujejo uporabo podplatov in primernih čevljev, s podplati, visokimi do 5 cm, iz gume in v obliki anabele. Izogibati se je treba ravnim sandalom in copat, pa tudi superge brez pete, ker so tudi neudobne. 

Če so bolečine v stopalih blage in se pojavijo po dolgem delovnem dnevu, lahko nekatere domače tehnike, kot so namakanje nog v topli vodi in nežno masiranje s sladkim mandljevim oljem, omilijo simptome..

Na primer, če rahlo dvignete noge na roko kavča ali na steno, lahko pripomorete k odstranitvi stopal in nog in olajšate simptome. Oglejte si tudi, kako narediti sproščujočo masažo stopal.

Navada, da vsakodnevno nosite neudobne čevlje, lahko poslabša situacijo, kar povzroči na primer ortopedske bolezni, kot so bunions, spur in artritis v prstih. Zato je ideal, da vsakodnevno nosite udobne čevlje, pri čemer pustite tiste, ki lahko ustvarijo več nelagodja, samo za posebne priložnosti. To zagotavlja celovitost in zdravje stopal.