Kako shujšati med dojenjem

Po porodu je normalno, da si ženske želijo shujšati, se vrniti na težo, ki so jo imele pred zanositvijo, povečati samozavest in se počutiti dobro na lastni koži. Če želite vedeti, koliko kilogramov morate izgubiti, glejte: Kako vedeti, koliko kilogramov moram izgubiti.

Vendar na tej stopnji ni priporočljivo, da nadaljujete z zelo restriktivnimi dietami, ker lahko dojijo škodujejo. Oglejte si, kako slediti dieti brez ogrožanja dojenja na: Porodna dieta.

Štirje nasveti, ki jih ponujamo tukaj, so preprosti za sledenje in pomagati materi, da se po porodu spet počuti dobro in naravno shujša, ne da bi se bilo treba zelo potruditi. Štirje nasveti za hitro hujšanje po porodu vključujejo:

1. Dojite

Če je mogoče, vendar izberite pravo hrano, ker če se dojenje na eni strani tanjša, je po drugi strani tudi to, da ste zelo lačni in če jeste dobro, je drugačno od prenajedanja..

Če pridelate 750 ml mleka na dan, bi morali porabiti skoraj 700 cal, ne da bi morali preteči maraton, vendar je zelo lačen in če obroki v tej fazi niso dobro izbrani, lahko ženska pridobi veliko teže.

2. Dobro jejte

Na začetku in na koncu vsakega hranjenja je idealno, da zaužijete jogurt ali kozarec soka, kadar koli dojite in pijete veliko vode čez dan, ker pomaga pri proizvodnji mleka in tudi, da je vaš želodec rahlo poln skozi ves čas dan in z nadzorovano lakoto.

3. Porabite kalorije

Uporabite kenguru ali the pramen je tudi neke vrste bodybuilding, vendar je hoja v vozičku tudi dober način za porabo kalorij, toniranje trebuha, odvračanje od utrujajoče rutine doma in tudi vaše misli in samozavest zelo dobro. 20 minut hoje lahko pomeni 100 kalorij manj. Glej več na: Kako okrepiti trebuh po porodu.

Včasih je zapleteno, zlasti če se pogledate v ogledalo, vendar bodite potrpežljivi in ​​počakajte vsaj 6 mesecev, da se spopadete z bolj restriktivno prehrano, ne da bi pri tem ogrožali otrokovo mleko. Tako bo telo bolj hormonsko uravnoteženo, da se bo dobro odzvalo na žrtvovanje in hitro shujšalo po porodu.

Izgubiti težo po porodu ni tako enostavno, še posebej, če mati iz nekega razloga ne more dojiti. Toda včasih, čeprav je rojen otrok, stres, utrujenost in neprespane noči zahtevajo, da običajna teža vzame nekaj časa.

Oglejte si video z nasveti nutricionista, če želite vedeti, kaj še storiti:

KAKO TEŽE S POGOJO S POGONOM

Če ne dojite več, lahko sledite bolj restriktivni dieti, s katero lahko v kratkem času odpravite nekaj kilogramov, vendar je pomembno, da se spomnite, da hitreje kot boste shujšali, lažje si boste pridobili težo.

Oglejte si odlične možnosti za hujšanje po porodu na:

• Čaji lahko v poporodnem obdobju shujšajo