Kako dobro jesti po porodu

Poporodna dieta bi morala v povprečju vsebovati 400 več kalorij, kot jih je ženska navajena jesti v svojem vsakdanjem življenju, da bi zagotovila dobro proizvodnjo mleka.

V tej fazi morate biti previdni, kaj jeste, saj bodo hranila dojenčka dosegla tudi skozi materino mleko. Primer tega je pojav kolik pri dojenčku, ki doji zaradi hranjenja matere.

Hrana, ki jo jemo v obdobju po porodu Hrani, ki se ji izogibajte, ker lahko povzroči kolike

Kaj jesti, da preprečimo kolike pri otroku

Hranjenje za preprečevanje kolik pri dojenčku ni določeno, ker niso vsi dojenčki enaki in tisto, kar lahko pri enem dojenčku povzroči kolike, pri drugem morda ne povzroči. Mnogi dojenčki imajo kolike, ne glede na to, kaj mati poje ali nimajo kolike, tudi če mati na primer poje feijoado.

Nekaterim živilom ali pijačam se lahko na tej stopnji izognemo, da bi zmanjšali kolike pri dojenčkih, vendar je vedno stvar, da živila poskusite eno za drugim, vnesete in izključite, da vidite, kako dojenček reagira. Poglejte, katere čaje ne smete jemati med dojenjem, da preprečite kolike pri otroku.

Nekatera prva živila, ki jih je treba zaradi testiranja odstraniti iz materine prehrane, so lahko:

• Fižol in druge oljnice;
• Čebula;
• Zelje;
• Čokolada;
• Kravje mleko.

Na splošno lahko tisto, kar običajno povzroči plin pri materi, povzroči kolike pri otroku.

Hrana za okrevanje po carskem rezu

Poporodna prehrana s carskim rezom mora biti zelo bogata z živili, ki so vir kalcija in železa, poleg kolagena za dobro celjenje reza. 

Hidracija je še ena pomembna točka, ki je ne smemo spregledati, zato je priporočljivo piti vodo, sokove in čaje. Oglejte si čaje, ki lahko v poporodnem obdobju shujšajo.

V poporodni prehrani ne more manjkati sadja, zelenjave, žitaric in veliko vode, saj bo na ta način mleko bolj kakovostno in dojenček ne bo pogrešal hranil. Priporočljivo je, da tako, kot mora otrok jesti vsake 3 ure, se tudi mama tako doji.

Da bi se dojenček lahko dobro prehranjeval, bi morala doječa mati pojesti malo vsega, kar čim bolj spreminja hranjenje.

Živila, ki preprečujejo izpadanje las v poporodnem obdobju

Izpadanje las je pogosto v poporodnem obdobju in se običajno začne pri starosti 3 mesecev, zato mora ženska vlagati v živila, bogata z železom, beljakovinami, vitaminom A in cinkom, prav tako pa mora redno uživati ​​živila, kot so korenje, brazilski oreščki, mleko, jajca, jogurt in meso, tako da so lasje močnejši in ne izpadajo ter da ugodno vplivajo na njegovo rast.

Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako pripraviti okusen sadni smoothie:

Vitamin za krepitev las

693 tisoč ogledovNaročite se 19k

Oglejte si druge strategije za boj proti izpadanju las v porodu.