Kako sprostiti črevesje po porodu

Po porodu je normalno, da je črevesni tranzit nekoliko počasnejši od običajnega, kar povzroča zaprtje in nekaj tesnobe pri ženski, ki se v strahu pred odpiranjem šivov ne želi prisiliti v evakuacijo. Da bi bila nedavna mama bolj umirjena, je dobro vedeti, da: 

• Šivi zaradi običajnega poroda ne bodo vplivali na prehod iztrebkov in čez nekaj dni se bo vse vrnilo v normalno stanje;
• Prvi premiki črevesja lahko povzročijo nekaj nelagodja, kar povzroči črevesne kolike, vendar je to normalno;
• Bolj mehki so stolčki, manj je potrebno sile.

Prva evakuacija lahko traja dlje, kot je bilo pričakovano, in v tem primeru, ko zdravnik diagnosticira, lahko zaprtje kaže na uporabo odvajalnega ali celo uporabe klistirja, ki je še vedno v bolnišnici, ker običajno ženska samo izpust po normalni evakuaciji.

Naravne rešitve za razrahljanje črevesja

Za sprostitev črevesja, ki se bori proti zaprtju, mora ženska piti veliko vode in zaužiti večjo količino vlaknin v vsakem obroku, ki ga počne, ker na ta način pride do povečanja fekalne pogače, ne da bi postalo suho, zlahka prehaja skozi črevesje. Torej, nekaj nasvetov je:

• Pripravite si 2 litra Senna čaja, ki je naravno odvajalo, ki ga je treba nadomestiti z vodo, zaužijemo počasi čez dan;
• Pitje slivove vode na prazen želodec, Če želite to narediti, samo 1 slivo v 1 kozarec vode in namočite čez noč;
• Jejte navaden jogurt smoothie s papajo, ovesom in medom za zajtrk ali eno od prigrizkov;
• Jejte vsaj 3 sadeže na dan, raje tiste, ki sproščajo črevesje, kot so mango, mandarina, kivi, papaja, sliva ali grozdje s olupkom;
• Dodajte 1 žlico semen, kot laneno seme, sezam ali buča ob vsakem obroku;
• Vedno pojejte 1 krožnik solate surova ali s kuhano zelenjavo in zelenjem na dan;
• Hoja vsaj 30 zaporednih minut na dan;
• Vstavite 1 supozitorij glicerina v anusu, da bi se evakuirali, le če tudi če upoštevate vse te strategije, ne morete evakuirati, ker so blati zelo suhi.

Prav tako se je treba izogibati uživanju živil, ki lovijo črevesje, kot so koruzna kaša, banane, beli kruh z maslom in manj hranljiva hrana, kot so bogata s škrobom in maščobo. Brezalkoholnih pijač tudi ne smete uživati, a penina s pol limone, izraženim na kraju samem, je lahko možnost spremljanja glavnih obrokov dneva.

Vsakodnevna uporaba odvajalnih snovi ni priporočljiva, ker lahko povzročijo zasvojenost v črevesju, zato je njena uporaba priporočljiva le, kadar je potrebno izprazniti črevesje, da opravi kakšen pregled, ki ga navede zdravnik ali kadar oseba ne more popiti več kot 7 dni, ker v tem primeru lahko pride do črevesne obstrukcije.

Delajte masažo trebuha

Masaža trebušnega območja pomaga tudi hitreje izprazniti črevesje, samo pritisnite območje blizu popka, na levi strani telesa, v isti smeri kot slika:

To masažo je treba narediti, še posebej po prebujanju, ko oseba leži na postelji z glavo navzgor, ker ima boljši učinek. Pritisk na predel trebuha približno 7 do 10 minut je morda dovolj, da se počutite kot gibanje črevesja.

Pokažite v pravem položaju

Ko sedite na stranišču, je treba pod noge postaviti stolček, tako da so kolena višja od običajnih. V tem položaju iztrebki bolje prehajajo skozi črevesje in jih je lažje evakuirati, ne da bi pri tem morali uporabiti preveč sile. Nutricionistka Tatjana Zanin v tem videoposnetku natančno razloži, kako je treba to storiti:

Kako narediti pravi način