Uživanje mleka med nosečnostjo

Priporoča se uživanje kravjega mleka med nosečnostjo, saj je bogato s kalcijem, zelo pomembnim mineralom za dobro rast in razvoj dojenčka, zato svetujemo, da ženska v nosečnosti vzame v povprečju od 800 ml do 1 litra kravjega mleka na dan.

Tisti, ki ne morejo zaužiti toliko mleka, ga lahko nadomestijo s hrano, bogato s kalcijem, na primer grškim naravnim jogurtom in sirom. Pomembno je zagotoviti vnos približno 1 grama kalcija na dan.

Za povečanje absorpcije kalcija v telo je potrebno povečati uživanje živil, bogatih z vitaminom D, kot so konzervirane ali sveže sardele, in jih zjutraj izpostaviti soncu vsaj 15 minut..

Pitje mleka med nosečnostjo je pitanje?

Pitje mleka med nosečnostjo je pitje le, če ženska ne sledi uravnoteženi prehrani. Vsak kozarec čistega kravjega mleka ima v povprečju 100 kalorij in če je priporočljivo zaužiti vsaj 4 kozarce na dan, čisto mleko ne bo moglo predstavljati znatnega povečanja telesne teže, dokler ženska pravilno prehranjuje.

Pitje kave z mlekom v nosečnosti je slabo?

Pitje kave z mlekom v nosečnosti ni škodljivo, saj kava ne zmanjša količine kalcija, ki jo absorbira črevo. Vendar pa je največja meja kofeina na dan, da ne škodimo zdravju matere ali otroka, 200 mg, kar ustreza 300 ml kave.

Poglejte več virov kalcija iz hrane:

• Hrana, bogata s kalcijem
• Živila, bogata z vitaminom D