Uživanje prehrane ali lahkih izdelkov vas lahko naredi maščobe

Hrana svetloba in dieta pogosto se uporabljajo pri dietah za hujšanje, ker imajo manj sladkorja, maščob, kalorij ali soli. Vendar to niso vedno najboljša izbira, saj industrija ohrani prijeten okus za potrošnike, industrija pogosto nadoknadi zmanjšanje sladkorja z maščobami, na primer, da je hrana še bolj kalorična kot njena „običajna“ različica..

Poleg tega vsakodnevno uživanje izdelkov dieta ali svetloba 3-krat poveča tveganje za razvoj degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali možgansko kap. Zato je pomembno, da preberete etiketo in primerjate obe različici, da ugotovite, katero hranilo je bilo odstranjeno iz izdelka in da razumete, katera živila svetloba jih ne moremo zaužiti po svoji volji, saj poleg več kalorij tudi toksinirajo in zato shujšajo. Oglejte si nasvete, kako prebrati etikete živil, da boste lahko bolje izbirali.

Kdaj zaužiti hrano dieta ali svetloba

Izdelki dieta so navedeni samo za tiste, ki imajo sladkorno bolezen in svetloba so indicirani za tiste, ki imajo maščobo v jetrih ali delajo režim hujšanja. Zato tisti, ki niso v nobenem od teh primerov, ne smejo uživati ​​izdelkov dieta, niti enega svetloba, v svoj dan v dan.

A še tako je, ko resnično morate zaužiti kakšen izdelek dieta ali svetloba to različico je treba primerjati z „normalno“, ker je večkrat količina maščobe ali natrija večja, kar vpliva tudi na zdravje.

Naslednja slika prikazuje primer živila dieta ki prinaša več maščob kot običajna hrana, kar bi bilo škodljivo za ljudi, ki želijo shujšati ali imajo povišan holesterol, npr..

V tem primeru lahko vidite, da je za enako količino čokolade različica dieta ima več maščob in natrija kot običajna različica, kar je škodljivo za zdravje in ne prispeva k hujšanju. Oglejte si odgovore na 10 drugih mitov in resnic o dietah za hujšanje.

Razlika med dieta in svetloba

Razlika med dieta in svetloba je v količini hranila, ki je bilo odstranjeno iz izdelka. Medtem ko je hrana dieta imajo nič ali le zelo majhno količino hranila, hrane svetloba imajo le zmanjšanje tega hranila, ki mora biti vsaj 25%.

Na primer, 200 ml običajne sode vsebuje približno 20 g sladkorja, vendar soda svetloba lahko vsebuje do 16 g sladkorja, medtem ko različica dieta ima 0 g sladkorja. Vendar se lahko pri drugih živilih to znižanje zgodi tako za sladkor kot druge hranilne snovi, kot so nasičene maščobe, holesterol, beljakovine in sol, in ne vedno zmanjšano hranilo pomaga pri procesu izgube teže..

Oglejte si naslednji video in izvedejte več o razlikah med dieta in svetloba, in kdaj uporabiti vsakega posebej:

Kako shujšati, ne da bi jedli dieta in svetloba

Hujšati brez uživanja izdelkov dieta in svetloba raje bi morali imeti cele izdelke, ki so bogati z vlakninami ter vitamini in minerali, ki so ključnega pomena za pravilno delovanje telesa. Zaužiti je treba vsaj 3 sadeže na dan, po možnosti s lupino, jesti solato ob glavnih obrokih in se izogibati hrani, bogati s sladkorjem in maščobo, kot so torte, zamrznjena zamrznjena hrana in ocvrta hrana.

Poleg hrane je treba telesno aktivnost izvajati vsaj 3-krat na teden, saj vadba poveča metabolizem, izboljša krvni obtok in pomaga pri pravilnem delovanju črevesja, pospešuje hujšanje in izboljšuje zdravje telesa..

Če vedno razmišljate o hrani, vedite, ali imate debel um in kaj storiti za zdravljenje.

Kako vedeti, ali je hrana dieta ali svetloba res je dobro

Veš, kako brati etikete živil in ugotoviti, ali je dieta ali svetloba je v tem videu najboljša možnost za vas:

Kako prebrati etiketo, da jemo bolje