Strah pred debelostjo v nosečnosti je lahko pregoreksija
Pregoreksija je motnja prehranjevanja, pri kateri nosečnica noče jesti ali ves čas šteje kalorije v hrani in pri telesni vadbi pretirava zaradi strahu pred pridobivanjem teže, zaradi česar lahko življenje njenega in njenega dojenčka ogrozi.
Tako kot pri anoreksiji in bulimiji je tudi pri nosečnicah značilno, da svojo pretirano skrb za težo drugih ljudi skrivajo, vendar lahko zaradi njihovih stališč jasno povemo, da gre za motnjo prehranjevanja in da jo mora spremljati psiholog in s strani nutricionista. Predvsem zato, ker je hrana pomembna za nego otroka in zagotavljanje njegovega razvoja na zdrav način.
Vnesite svoje podatke in veste, koliko bi morali vložiti v nosečnosti, da se počutite lepe in da ne poškodujete otroka:
Opozorilo: Ta kalkulator ni primeren za večplodne nosečnosti.
Kaj storiti, da si zagotovimo zdravje otroka
Materina prehrana med nosečnostjo je zelo pomembna, da dojenček zdravo raste, zato če obstaja sum na anoreksijo ali bulimijo, mora nosečnica voditi nutricionistko, da bo vedela, kaj jesti vsak dan. Psiholog vam lahko pomaga tudi pri soočanju s težavami pravilnega prehranjevanja z izboljšanjem družinskega zdravja in dobrega počutja.
Na splošno je priporočljivo, da nosečnica poje vsaj 5 obrokov na dan, pri čemer vedno poje drugačno hrano, tako da dojenček prejme čim več hranilnih snovi. Ni treba jesti v dvoje, vendar morajo biti obroki nekoliko večji volumen kot običajno, saj žensko telo porabi več kalorij, da zadrži razvoj otroka. Ugotovite, kako jesti zdravo med nosečnostjo, da se izognete nepotrebnemu povečanju telesne teže.
Vaje, ki jih lahko izvajate v nosečnosti
Vadba med nosečnostjo je odličen način, da se v tej fazi izognete čezmernemu povečanju telesne teže, izboljša pa tudi delovanje srca in dihal, kar pomaga tudi pri okrevanju poroda.
Če je ženska med nosečnostjo že izvajala telesno aktivnost, bo lahko izvajala skoraj vsako vrsto vadbe, dokler ne bo skokov ali nevarnosti padca. Vendar pa je na tej stopnji bolje, da v telovadnicah z utežmi shujšate manj, tek pa ni najboljša izbira za kardiovaskularno vadbo..
Najboljše vaje za izvajanje v nosečnosti vključujejo jogo, pilates, vodno aerobiko in celo vadbo z utežmi, če je lahka. Oglejte si več primerov vaj, ki jih lahko izvajate v nosečnosti.
