Orthomolecular medicine Kaj je to, kako deluje in kako se prehranjuje

Orthomolekularno zdravilo je vrsta dopolnilne terapije, ki vključuje vnos hrane, bogate z vitamini, kot sta vitamin C ali E; kot tudi vnos prehranskih dopolnil, ki omogočajo zmanjšanje števila prostih radikalov v telesu; to preprečuje, da bi bilo telo v stalnem procesu vnetja in preprečuje pojav nekaterih bolezni starajočih se skupnosti, kot so artritis, katarakta, celo rak.

Tudi zato, ker deluje zaradi uporabe antioksidantov, lahko ortomolekularno zdravilo izboljša videz kože, izboljša na primer elastičnost in zakriva znamenja staranja, na primer gube in temne lise..

Kako deluje

Orthomolekularna medicina deluje tako, da odpravlja presežek prostih radikalov, ki so v telesu. Prosti radikali so zelo reaktivne molekule, ki lahko vplivajo na zdrave celice, čeprav so normalni rezultat telesnega delovanja, običajno jih je treba hraniti v nizkih kotih, da preprečijo zdravje..

Posledično, ko je količina prostih radikalov zelo velika, zlasti zaradi nizkih zdravstvenih navad, kot so uporaba cigaret, uživanje alkoholnih pijač, prekomerna uporaba zdravil in celo dolgotrajna izpostavljenost soncu, lahko škoda nastane v prihodnosti zdrave celice, ki izvirajo iz procesa nenehnega vnetja, ki spodbuja pojav bolezni, kot so:

Artritis;
Ateroskleroza;
Slapovi;
Alzheimerjeve bolezni;
Parkinsonova;
Rak.

Prav tako na prezgodnje staranje kože vpliva tudi presežek prostih radikalov v telesu, pa tudi ortomolekularno zdravilo v dobri terapiji za izboljšanje zdravja kože, zlasti pri kadilcih..

Zakaj bi pomagali izgubiti kilograme

Kronično vnetje, ki ga povzroča prekomerna prisotnost prostih radikalov, lahko vpliva na izgubo teže pri ljudeh, ki so na dieti, da izgubijo težo, ker celice v vnetju ne delujejo normalno, kar daje prednost kopičenju tekočine po telesu..

Prav tako ortomolekularna antioksidativna dieta običajno vključuje vnos zelenjave in sadja, ki imajo manj kalorij in zato prispevajo k izgubi teže. Tovrstno prehrano lahko zelo pogosto povežemo s sredozemsko prehrano, ki sledi istim načelom za ohranjanje zdravja in hujšanje.

Kako jesti ortomolekularno prehrano

V dieti ortomolekularne medicine je skrivnost razstrupljanje telesa, pitje vode in izogibanje nekaterim živilom, kot so zelo začinjena, industrializirana in gosta maščoba..

Če želite slediti ortomolekularni dieti, je priporočljivo:

Raje naravno hrano, kot sadje in zelenjava;
Ne jejte ocvrte hrane, ne pijete gaziranih y in se izogibajte alkoholnih pijač;
Uživanje slabih vlaken, s uživanjem surove zelenjave v vsej hrani;
Izogibajte se rdečemu mesu, y vdelana;
Vzemite 3 g omega 3 dnevno;
Kuhanje v glineni glini, izogibanje aluminiju, da zmanjšate tveganje za nastanek raka.

Po smernicah ortomolekularnih zdravnikov je idealno doseči idealno težo, bolje jesti in trenirati telesno aktivnost. Uživanje hitre hrane in stresno in sedeče življenje bi poslabšalo težavo in škodilo zelo opijenemu organizmu. Glej svoj indeks telesne mase.

Kako uporabljati prehranska dopolnila

Antioksidantne prehranske dodatke mora vedno voditi nutricionist ali specialist zeliščarstva ali ortomolekularne medicine, čeprav se vrsta in odmerjanje lahko razlikujeta glede na starost in z njo povezane zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, diabetes ali debelost..

Splošne smernice pa so:

Vitamin C: zaužiti približno 500 mg na dan;
Vitamin E: približno 200 mg na dan;
Koencim Q10: zaužiti 50 do 200 mcg na dan;
L-karnitin: 1000 do 2000 mg dnevno;
Kvercetin: jemljite od 800 do 1200 mg na dan.

Te dodatke lahko uporabljate ločeno ali v kombinaciji, brez kombinacije vitamina C in E zelo pogosto.