Ugotovite, katere so najslabše vaje v nosečnosti

Najslabše vaje v nosečnosti so tiste, ki predstavljajo tveganje za poškodbe trebuha, padce ali pa, ki močno obremenjujejo ženin trebuh in hrbet. Tako so kontraindicirane vaje med nosečnostjo trebuhi, potiski, skoki, tek in vaje, ki potrebujejo ravnotežje, ki zadržujejo dih ali se izvajajo s trebuhom navzdol.

Idealno je, da med predporodnimi posvetovanji vprašate zdravnika, če obstaja kakšna kontraindikacija za izvajanje telesne dejavnosti med nosečnostjo, saj je vrsta vadbe, ki jo je treba izvajati, odvisna od zdravstvene preteklosti nosečnice in splošnega zdravstvenega stanja nosečnosti.

Kontraindicirani športi

Poleg kontraindiciranih vaj so med nosečnostjo prepovedani tudi nekateri športi telesnega stika ali velikega vpliva na telo, na primer boks, odbojka, nogomet, košarka, konjeniški borilni veščini, dvigovanje uteži, tek, potapljanje in gimnastika z udarci.

Ti športi so kontraindicirani, saj prinašajo veliko tveganje za trebuh ali padce, kar lahko povzroči težave med nosečnostjo in poslabša razvoj ploda.

Kdaj prekiniti telesno aktivnost

Telesno aktivnost je treba prenehati, ko nosečnica opazi katerega koli od naslednjih simptomov:

• Vaginalna krvavitev;
• Zasoplost po naporu;
• Omotičnost in srčno palčenje;
• Glavobol in bolečine v prsih;
• Mišična šibkost.

Poleg tega je treba prekiniti vadbo tudi, kadar obstaja tveganje za prezgodnji porod, zmanjšano gibanje ploda ali izguba amnijske tekočine. Glejte Ko je zmanjšanje gibanja otroka v trebuhu zaskrbljujoče.

Kadar je vadba kontraindicirana

Fizične vaje so lahko kontraindicirane glede na zdravje nosečnice, ki segajo od absolutne kontraindikacije, kadar ženska ne more izvajati nobene telesne aktivnosti, in relativne kontraindikacije, ko bo zdravnik ocenil primer in odobril lažje vaje.

Pomembno si je zapomniti, da morajo nosečnice, ki imajo kakršne koli kontraindikacije, najprej govoriti z porodničarjem, da imajo napotke o dejavnostih, ki jih izvajajo ali ne smejo izvajati, in jih med vajami vedno voditi fizični vzgojitelj..

Če želite ostati varen in aktiven, glejte 7 najboljših vaj v nosečnosti.