Vitamini za nosečnice
Vitamini za nosečnice so dodatki, ki jih nosečnice jemljejo za zagotovitev svojega zdravja in zdravja otroka med nosečnostjo, preprečujejo slabokrvnost, zmanjšujejo tveganje za napake v otroški nevralni cevi, preprečujejo izgubo kosti, pomagajo pri nastajanju DNK in rast ploda.
Te vitamine je treba jemati po navodilih porodničarja ali nutricionista, saj je količina odvisna od dejavnikov, kot sta starost in prisotnost bolezni, kot je slabokrvnost, in ne potrebujejo vse ženske tovrstnih dopolnil..
Najbolj priporočljiva vitaminska dopolnila za nosečnice
Nekaterim nosečnicam lahko primanjkuje nekaterih hranilnih snovi zaradi prehransko slabe prehrane ali pa ne zadostujejo za hranjenje otroka in vzdrževanje samega telesa. Tako bodo nosečnice morda potrebovale dodatke:
- Železo, kalcij, cink in baker;
- Predvsem vitamini C, D, B6, B12 in folna kislina;
- Maščobne kisline;
- Omega 3.
Zdravljenje ali nutricionist najbolj priporoča dodajanje folne kisline, saj je ta vitamin pomemben pri razvoju otroka, saj preprečuje poškodbe živčne cevi in prirojene bolezni. Tako lahko nutricionist priporoči prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo na primer folno kislino, kot sta na primer špinača in črni fižol ter po potrebi dodatek. Naučite se, kako jemati folno kislino v nosečnosti.
Vrsta in količina vitaminov in mineralov, ki jih je treba napolniti, sta odvisna od rezultatov krvnih preiskav, ki naj bi jih nosečnice vzele med nosečnostjo, njihove starosti, števila dojenčkov, ki jih pričakujejo, in prisotnosti bolezni, kot sta diabetes in osteoporoza. Nekaj primerov dopolnil za nosečnost so Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele in Materna.
Zakaj jemanje vitaminov brez napotkov je nevarno?
Jemanje vitaminov brez napotkov zdravnika ali nutricionista je nevarno, saj lahko presežek nekaterih hranilnih snovi povzroči težave otroku in materi. Na primer, presežek vitamina A lahko povzroči okvare ploda, medtem ko presežek vitamina C poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Tako je pomembno, da se dopolnjevanje izvaja po priporočilu zdravnika ali nutricionista glede na rezultate ženskih pregledov.
Poglejte, kdaj je uporaba vitaminov C in E v nosečnosti odvrnjena.
Dopolnjevanje z vitamini je pitanje?
Vitaminski dodatki za nosečnice niso prehranjevalni, služijo za nego in dopolnitev zdrave prehrane, ki ji je treba slediti med nosečnostjo. V primerih, ko je povečana teža nad želeno za gestacijsko obdobje, lahko zdravnik usmerja vadbo telesnih vaj in prehrano z manj koncentracije maščob, vendar ohranja dopolnjevanje hranil. Poglejte, kaj jesti med nosečnostjo.
Vitamini za nosečnice z anemijo
Pri nosečnicah z anemijo je ponavadi indicirana uporaba dodatkov železa, da se poveča sposobnost rdečih krvnih celic za prevoz železa. Padajoče železo lahko opazimo v kateri koli fazi nosečnosti, še posebej, če je nosečnica že nagnjena k slabokrvnosti, zato jo je treba zdraviti, da se izognemo tveganju za prezgodnje porode, splave ali počasno rast otroka.
Anemija v nosečnosti je pogosta, ker mora telo proizvesti več krvi, zato morajo biti vse nosečnice pazljive, da uživajo prehrano, bogato z železom, vso nosečnost.
Naravna zamenjava vitaminov
Čeprav se vitaminski dodatki med nosečnostjo bolj uporabljajo, saj je hiter vir vitaminov, je mogoče s hrano doseči enake rezultate. Sokove in vitamine za nosečnice lahko pripravite s sadjem in zelenjavo, bogatimi z vitamini A, C, E, folno kislino in železom. Vitamini in sokovi za nosečnice lahko vključujejo:
- Citrusi tako kot pomaranča, ananas in acerola, saj so bogate z vitaminom C, ki povečuje absorpcijo železa v črevesju, kadar ga jemljemo s kosilom in večerjo;
- Rumena zelenjava in pomaranče, kot korenje in bučke, saj so bogate z vitaminom A;
- Temno zelena zelenjava tako kot zelje in vodna kreša, saj sta bogata s folno kislino, ki pomaga v boju proti slabokrvnosti in razvoju živčnega sistema ploda;
- Meso in perutnina, ki so viri železa, pomembni proti slabokrvnosti.
Pomembno si je zapomniti, da hrane, bogate s kalcijem, na primer mleko in mlečni izdelki, ne smete jemati z dodatkom železa ali z glavnimi obroki, saj lahko poslabšajo celotno absorpcijo železa v črevesju..
