Kako lahko čaj hibiskusa pomaga shujšati
Jemanje čaja hibiskusa dnevno je odličen način za lažje hujšanje, saj ta rastlina vsebuje antocianine, fenolne spojine in flavonoide, ki lahko pomagajo:
- Uravnavanje genov, ki sodelujejo pri presnovi lipidov, olajša izločanje maščobe;
- Zmanjšajte hipertrofijo adipocitov, kar lahko zmanjša velikost maščobnih celic.
Vendar se zdi, da ta rastlina ne vpliva na apetit. Torej, za ljudi, ki imajo veliko apetita, kar lahko oteži hujšanje, bi morali kombinirati hibiskus z drugo rastlino, za katero je znano, da pomaga zmanjšati apetit, npr. Caralluma Fimbriata ali Fenugreek, na primer.
Najboljši način uporabe hibiskusa in zagotavljanje najboljših rezultatov je, če ga vzamete v obliki tablet in zagotovite natančnejši odmerek, čaj pa si lahko pripravite tudi s pomočjo Hibiskus sabdariffa vrstna rastlina, ki jo najdemo v trgovinah z naravnimi izdelki, lekarnah in drogerijah.
Poleg čistega čaja lahko hibiskusu dodamo tudi sokove in vitamine v hrani.
Hibiskus ima, za razliko od zelenega čaja, bolj prijeten okus in je bogat z antioksidanti, ki lahko preprečijo srčne bolezni in prezgodnje staranje, zato je lahko odlična možnost za tiste, ki ne marajo piti zelenega čaja.
Kako pripraviti čaj iz hibiskusa
Če želite pripraviti čaj iz hibiskusa in zagotoviti, da se ohranijo lastnosti cvetov, morate vodo zavreti in ko začne vreti, ugasnite štedilnik in dodajte cvetove hibiskusa, posodo pokrijte in pustite počivati 10 minut pred tem naprezanje in pitje.
Pravilno razmerje hibiskusa in vode je:
- 2 žlici suhega hibiskusa ali 2 vrečki čaja hibiskusa;
- 1 liter vrele vode.
Na dan bi morali piti 3 do 4 skodelice tega čaja, pol ure pred glavnimi obroki. Čaj je treba zaužiti brez dodajanja sladkorja, da dosežemo pričakovani učinek in boljše rezultate pri izgubi teže, če je povezan z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.
Kako uporabljati hibiskus v sokovih
Čaj hibiskusa lahko pijete vroč ali hladen ali ga dodate sadnim ali zelenjavnim sokovom. Za pripravo sokov vodo nadomestite z ledeno hladnim čajem hibiskusa, ki ga pijete skupaj s sadjem ali zelenjavo v mešalniku. Dobre ideje za sadje so pasijonka, ananas ali jagoda.
Kdaj ne bi pili čaj iz hibiskusa
Čaj iz hibiskusa ni indiciran pri nosečnicah ali ženskah med PMS, ker lahko poslabša simptome in tudi ni indiciran za ljudi, ki imajo težave z nizkim krvnim tlakom. Poleg tega lahko čaj hibiskusa povzroči hormonske spremembe in poslabša plodnost, zato tudi ženskam, ki poskušajo zanositi, ni priporočljiv.
Prekomerni čaj hibiskusa lahko povzroči tudi zastrupitev telesa, spremembe krvnega tlaka in mišično oslabelost, zato naj bo največji dnevni odmerek 2 do 3 grame na dan ali približno 6 skodelic čaja.
Kako hitro shujšati
Hibiskus je dobra strategija, s katero poskušate pospešiti proces hujšanja, poleg tega pa se morate osredotočiti tudi na hrano, bogato s hranili, in se čim bolj izogibati vsemu, kar vsebuje sladkorje in maščobe. Tudi hoja je zelo pomembna, zato naj tisti, ki ne izvajajo nobene telesne dejavnosti, vsaj 3-krat na teden poiščejo kakšno telesno vadbo..
