Kako hitro zdraviti tortikolis

Da bi pozdravili tortikolis in odpravili bolečino v vratu, da boste lahko prosto premikali glavo, se je potrebno boriti proti neprostovoljnemu krčenju mišic v vratu.

Blage tortikolize lahko olajšate le s toplimi obliži in nežno masažo vratu, ko pa je tortikolis hujši in če je vrat obrnjen v stran, je več omejitev, lahko uporabimo nekatere posebne tehnike.

Torej, za zdravljenje torticollis doma sledite tem korakom:

1. Nagnite telo naprej

Noge preprosto potegnite, eno na vsako stran in se nagnite telo naprej, tako da bo glava visela. Cilj je, da se glava in roke ohlapijo, v tem položaju pa naj ostanejo približno 2 minuti. To bo povzročilo, da teža vaše glave deluje kot nihalo, kar lahko poveča prostor med vratnimi vretencami in zmanjša spazem vratnih mišic.

Z majhnimi gibi lahko premikate tudi glavo na eno ali drugo stran, samo da se prepričate, da so mišice ramen in vratu bolj sproščene.

2. Pritiskajte na vratne mišice

Ta tehnika je sestavljena iz uporabe palca za pritisk na sredino mišice, ki jo boli 30 sekund. Nato morate še 30 sekund pritisniti na del, kjer se začnejo mišice, v predelu vratu. Med tem delom zdravljenja lahko stojite ali sedite, glava pa naj bo obrnjena naprej.

3. Fizioterapija

Fizioterapija je pomembna, saj vam lahko pomaga raztegniti vrat s tehniko, imenovano mišična energija. To vključuje roko (ob strani tortikolisa) na glavo in silo s pritiskom glave na roko. V tem položaju zadržite 5 sekund, nato pa se sprostite in počivajte še 5 sekund. Ponovite to vajo še 4-krat. Malo po malo se bo vaše gibanje gibanja izboljšalo.

Če po končani vaji še vedno obstaja omejitev gibanja, lahko premik ponovite na nasprotno stran. To pomeni, da če je bolečina na desni strani, postavite levo roko na glavo in sili z glavo in pritiskajte na roko. Držite to silo, ne da bi odvzeli glavo 5 sekund, nato pa počivajte še 5 sekund. To bo raztegnilo mišice na levi strani, kar je prizadeto.

4. Masaža in obliži

Masaža vratu z uporabo sladkega mandljevega olja ali kakšnega drugega vlažilnega sredstva je tudi dober način za zmanjšanje bolečine in nelagodja. Masažo je treba izvajati na ramenih, vratu, hrbtu vratu in glave, izvajati pa jo je treba le v zadnjem delu tretmaja, po izvedbi vaj in tehnik, ki so bile prej navedene.

Te vrste masaže ne bi smeli izvajati z veliko silo, ampak lahko dlan nekoliko pritisnete na mišice vratu, od ramen proti ušesom. Majhne silikonske skodelice, ki tvorijo vakuum znotraj, lahko uporabite tudi z malo pritiska, da povečate pretok krvi in ​​pomagate razrahljati mišična vlakna.

Na koncu lahko na vrat položite toplo obliž in pustite delovati približno 20 minut.

5. Pravna sredstva za tortikolis

Zdravila za tortikolis je treba uporabljati le po zdravnikovem priporočilu in običajno vključujejo protivnetna mazila, kot so na primer kataflan, mišični relaksanti ali anti-spazmodična zdravila, kot so Ana-flex, Torsilax, Coltrax ali Mioflax. Nanos obliža, kot je Salonpas, je tudi dobra strategija, da hitreje ozdravimo tortikolis.

Ta zdravila se priporočajo tudi posameznikom s krčnimi boleznimi, ki se pojavljajo pri več članih iste družine..

Kdaj k zdravniku

Ponavadi se tortikolis izboljša po prvih 24 urah in ponavadi traja od 3 do 5 dni. Če si tortikolis ozdravi več kot en teden ali če se pojavijo simptomi, kot so mravljinčenje, izguba moči roke, težave z dihanjem ali požiranjem, povišana telesna temperatura ali če ne morete nadzorovati urina ali blata, morate poiskati zdravniško pomoč.

Kaj je tortikolis

Tortikolis je nehoteno krčenje vratnih mišic, ki ga povzroča slaba drža med spanjem ali ob uporabi računalnika, kar povzroča bolečino na eni strani vratu, kar lahko povzroči težave pri premikanju glave. Običajno je, da se zbudite s tortikolisom in imate težave pri premikanju vratu. V nekaterih primerih se mišice tako zategnejo, da oseba ne more premakniti vratu v nobeno stran in hodi kot 'robot', npr..

Obstajajo tudi druge težave, ki jih je mogoče zamenjati s tortikolisom, na primer intenzivne kontrakcije na sredini hrbta, zaradi katerih lahko bolečina seva v vrat. V tem primeru gre za krčenje mišic na sredini hrbta in ga lahko zdravimo tudi s tabletami, mazili, salonitami, razteznimi vajami in vročimi obliži.

Simptomi tortikolis

Simptomi tortikolisa so predvsem bolečine v vratu in omejevanje gibanja glave. Pojavijo se lahko drugi znaki, na primer, da ima ena ramena višjo od druge ali da je obraz nesimetričen, vrh glave na eno stran in brada na drugo.

Običajno je, da se simptomi tortikolisa pojavljajo zjutraj zaradi slabe drže glave med spanjem, pogosto pa se zgodi tudi po odhodu v telovadnico zaradi pretiranega napora na vratu, kadar nepravilno delamo trebušne krče, znatnih in nenadnih temperaturnih razlik ali na primer nesreča.

Poleg tega se nekateri dojenčki že rodijo s tortikolisom in zato morda ne obračajo glave na eno stran, čeprav ne kažejo nobenih simptomov bolečine. V tem primeru se imenuje prirojena tortikolis.

Kako dolgo traja tortikolis

Običajno tortikolis traja največ 3 dni, vendar povzroča veliko bolečin in nelagodja, zato vsakodnevna opravila zelo otežujejo. Priporočanje toplih obližev na vratu in uporaba zgoraj navedenih strategij je priporočljivo, da hitreje ozdravite tortikolis.

Kaj povzroča tortikolis

Zelo pogosto se človek prebudi s tortikolisom, vendar se lahko zgodi tudi zaradi:

• Kongenitalne težave, denimo, ko se otrok rodi s prirojeno torticollis, ki zahteva zdravljenje, včasih tudi kirurško;
• Poškodbe glave in vratu;
• Spinalne spremembe, kot so hernija diskov, skolioza, sprememba vretenc C1 2 C2 v vratu;
• Okužbe dihal, ki povzročajo tortikolis in vročino, ali druge, kot je meningitis;
• Prisotnost abscesa v ustih, glavi ali vratu;
• V primeru bolezni, kot je Parkinsonova bolezen, kjer so mišice bolj nagnjene k krčem;
• Jemanje določenih zdravil, na primer zaviralci receptorjev dopaminskih receptorjev, metoklopramid, fenitoin ali karbamazepin.

Najpogostejša vrsta tortikolisa običajno traja 48 ur in jo je enostavno popraviti. Kadar pa obstajajo drugi simptomi, kot je vročina, pojdite k zdravniku na pregled. Nekatera zdravila, ki jih lahko priporoči zdravnik, vključujejo na primer diprospam, miozan in torsilaks.

Kako ublažiti glavobol

Kadar ima oseba ponavadi tortikolis, ima tudi glavobol, zato lahko to olajšate s samo-masažo s štirimi enostavnimi koraki:

1. Konico prstov položite na obe strani glave in s krožnimi gibi masirajte templje;
2. Konico prstov položite na zadnji del vratu in s krožnimi gibi masirajte predel, in sicer z ravno dovolj sile, da ne bi poslabšali bolečine;
3. Položite eno roko na glavo in naredite masažo tega območja
4. Na koncu položite prste v koren las in počasi potegnite nekaj minut.