Kako narediti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov temelji na zmanjšanju preprostih ogljikovih hidratov, kot so beli riž, testenine in kruh. Da bi nadomestili to zmanjšanje, svetujemo povečanje vnosa beljakovin, na primer mesa in jajc, ter zdravih maščob, ki so prisotne v živilih, kot so avokado, kostanj, olivno olje in ribe, kot so sardine in losos.
Ta dieta je zelo učinkovita pri hujšanju, saj presnovo bolje deluje s povečanjem vnosa beljakovin in zdravih maščob, saj pomaga zmanjšati telesna vnetja in se boriti proti zadrževanju tekočine.
Sestavine
- 400 g češnjevega paradižnika (24 paradižnikov, približno);
- 8 žlic (150 g) kozjega sira;
- 2 žlici olivnega olja;
- 1 strok česna, zdrobljen;
- Sol in bel poper po okusu;
- 6 listov bazilike (preliv)
Način priprave:
Paradižnik operemo in na vrhu izrežemo majhen pokrov, z majhno žlico odstranimo kašo od znotraj, pri tem pazimo, da ne zarežemo paradižnikove kože. Paradižnik nadevajte s kozjim sirom.
V ločeni skledi zmešamo olivno olje s česnom, soljo in poprom ter začinimo začimbo nad paradižnikom. Na vrh položite liste bazilike, narezane na rezine.
4. Jagodna in sadna želatina
Porcija tega želeja, približno 90 g (1/3 skodelice), ima približno 16 kalorij, 1,4 g beljakovin, 0 g maščob in 4 g ogljikovih hidratov.
Sestavine (za 7 obrokov)
- ½ skodelice narezanih jagod;
- ¼ sesekljano jabolko;
- ¼ sesekljane hruške;
- 1 skodelica tople vode;
- 1 vrečica jagodne želatine v prahu (brez sladkorja)
- ½ skodelice hladne vode.
Način priprave
Želatino v prahu damo v posodo in nato dodamo skodelico vroče vode. Mešajte, dokler se prašek popolnoma ne raztopi, nato dodajte hladno vodo. Na koncu sadje postavite na dno steklene posode in sadju dodajte želatino. Nato posodo postavite v hladilnik, da se ohladi in nastavi.
