Kaj storiti za boj proti vročini v Menopavzi

Vročinski utripi so eden najpogostejših simptomov menopavze, ki se pojavijo zaradi velike hormonske spremembe, ki se dogaja v ženskem telesu. Ti vročinski utripi se lahko pojavijo nekaj mesecev pred dejanskim vstopom v menopavzo in se pojavijo nenadoma v različnih obdobjih dneva, pri čemer se glede na posamezno žensko razlikujejo po intenzivnosti.

Čeprav so za to življenjsko dobo povsem običajni, so vročinski utripi tudi zelo neprijetni in zato vplivajo na vsakdanje življenje več žensk. Tako obstaja nekaj načinov, kako zmanjšati to nelagodje in olajšati vstop v to novo življenjsko fazo.

Za izbiro najboljšega zdravljenja vročine v menopavzi se mora ženska posvetovati s svojim ginekologom in skupaj z njim razpravljati o različnih razpoložljivih možnostih, ki segajo od uporabe zdravil, do nadomeščanja hormonov ali bolj naravnih možnosti, kot so dodatki oz. hrano ali čaje, na primer.

1. Nadomestno hormonsko zdravljenje

Hormonsko nadomestno zdravljenje je najučinkovitejše zdravljenje in zato najbolj uporabljano za zmanjšanje nelagodja v menopavzi, zlasti vročih utripov. Pri tej vrsti zdravljenja ženska nadomesti estrogen, katerega proizvodnja po jajčnikih se zmanjšuje. Čeprav gre za terapijo z nekaterimi tveganji, kot je na primer povečano tveganje za raka dojk, pa nekatere raziskave kažejo, da imajo ženske, mlajše od 60 let, več prednosti kot tveganja.

Zaradi povezanih tveganj je hormonsko nadomestno zdravljenje kontraindicirano za ženske z anamnezo neke vrste hormonsko odvisnega raka, kot je rak dojk, jajčnikov ali maternice. Bolje razumejte, kako deluje ta terapija in kakšna so tveganja.

2. Ukrepi za vročino v menopavzi

Če se ženska ne želi odločiti za hormonsko terapijo, lahko uporabi tudi zdravila za lajšanje toplote menopavze. Vendar pa mora ta zdravila predpisati tudi ginekolog in jih običajno uporabljamo le v primerih, ko vroči utripi vplivajo na kakovost življenja ženske. To je zato, ker imajo lahko vsa zdravila nekatera neželena učinka, zato jih je treba uporabljati le, če koristi.

Nekatera zdravila, ki jih lahko nakaže zdravnik, vključujejo:

• Paroksetin, Venlafaksin ali Escitalopram: so antidepresivi, vendar pomagajo tudi pri lajšanju pogostih vročinskih mlinic. Običajno jih uporabljamo v odmerku, ki je manjši od tistega, ki je naveden za zdravljenje depresije, vendar se lahko razlikuje glede na vsak primer;
• Gabapentina: je zdravilo za epilepsijo in migreno, zmanjšuje pa tudi vročino med menopavzo. Vendar lahko to zdravilo povzroči prekomerno zaspanost in se zato bolj uporablja na primer pri ženskah, ki občutijo nočni znoj;
• Klonidin: je zdravilo za povišan krvni tlak, ki poleg lajšanja migrene omogoča tudi zmanjšanje pogostosti vročinskih utripov pri nekaterih ženskah.

Poleg tega lahko ženskam, ki ponoči občutijo večjo intenzivnost vročinskih utripov z veliko nočnega znojenja, zdravnik lahko priporoči tudi uporabo zdravil za lažje spanje, na primer Zolpidem, Eszopiclona ali Diphenhydramine..

3. Naravne možnosti

Poleg zdravil in hormonske nadomestne terapije obstaja tudi več naravnih alternativ, ki pomagajo zmanjšati pogostost vročinskih utripov in lahko celo v celoti odpravijo vročino menopavze, zlasti v blažjih primerih..

Znotraj naravnih alternativ je mogoče določiti nekatere spremembe življenjskih navad, ki so lahko v pomoč, kakor tudi spremembe v prehrani in še vedno nekatera domača zdravila, ki jih lahko uporabljamo čez dan:

Splošna nega za zmanjšanje vročine menopavze

Nekaj ​​vedenjske nege, ki lahko pomaga ublažiti nelagodje vročine v menopavzi, je:

• Nosite lahka bombažna oblačila, da se izognemo zvišanju telesne temperature;
• Pijte približno 2 litra vode na dan, da telo dobro hidrira;
• Izogibajte se zaprtih in zelo vročih krajev, ali dajte prednost krajem s klimatsko napravo;
• Sodelujte v sproščujočih dejavnostih, kot joga ali meditacija, saj zmanjšujejo tesnobo, zmanjšujejo možnost vročinskih utripov;
• Privoščite si osvežilno pijačo, kot kokosova voda ali hladna limonada, ko prihaja vročinski val;
• Izogibajte se kajenju ali pitju alkoholnih pijač, ker lahko spodbudijo pojav vročine.

Poleg tega je lahko koristno, da imate vedno zraven ventilator ali prenosni ventilator, da se ohladite, ko se začne vročinski val.

Dieta za preprečevanje vročine v menopavzi

Hrana je pomemben dejavnik, ki lahko pomaga tudi zmanjšati pojav vročinskih utripov, značilnih za menopavzo. Ženske v tej življenjski fazi bi morale dati prednost uživanju agrumov, kot so pomaranča, ananas ali mandarina, pa tudi vnosu lanenih semen in sojinih derivatov, kot je tofu.

Poleg tega se je treba izogibati uživanju zelo težkih obrokov, pa tudi zmanjšati uživanje sladke, slane ali začinjene hrane. Oglejte si več o tem, kako lahko hrana pomaga:

MENOPAUSE | Dieta za lajšanje simptomov

Domača zdravila in naravni dodatki

Nekatera domača zdravila, pa tudi naravna dopolnila, izdelana iz zdravilnih rastlin, lahko precej pomagajo pri ponovni vzpostavitvi dobrega počutja žensk v menopavzi. Nekaj ​​primerov vključuje:

• Črni cohoš, ali cimicifuga: nekatere študije kažejo, da lahko lajša vročinski utrip, vendar ga mora vedno navesti strokovnjak, saj lahko vpliva na jetra;
• Pycnogenol: je snov, vzeta iz morskih borov, ki lahko pomaga ublažiti različne simptome menopavze, vključno z vročimi utripi;
• Dong Quai: je pomembna rastlina za zdravje žensk, pomaga pri simptomih PMS in tudi v menopavzi;
• Rdeča detelja: je precej bogata s fitoestrogeni, ki se borijo proti intenzivnosti in pogostosti vročinskih utripov.

Čeprav lahko ugodno vplivajo, ta zdravila niso nadomestilo za napotke zdravnika in se morajo vedno pogovoriti s strokovnjakom. Poleg tega, ker imajo lahko naravni dodatki na telo več učinkov, jih mora vedno voditi izkušeni naturopat ali zeliščar, še posebej, če poznate odmerjanje in čas zdravljenja.