Koraki za zdravljenje vnetega išiasnega živca doma

Domače zdravljenje išiasa je poskusiti sprostiti razgibane mišice, zadnjico in noge, da zmanjša pritisk, ki deluje na živce, in s tem pomaga ublažiti bolečino.. 

Postavitev vročih trgovin, masiranje regije, kjer je bolečina prisotna in izvajanje nekaterih razteznih vaj, so odlični tretmaji, ki jih lahko naredite doma, pa tudi kot dopolnilo fizioterapevtskemu zdravljenju.. 

Kakšna je bolečina pri išiasu

Bolečina v išiasu je tista, ki se razteza skozi išiasni živec, isto hrano na koncu vretenčnega stebra, skozi zadnjico in navzdol po hrbtu rastline gobice. Ker se območje, kjer je bolečina prisotna, lahko razlikuje, kar vpliva na kateri koli del tega pladnja..

Najpogostejše mesto, kjer je bolečina prisotna v glutealnem predelu, je kljub dejstvu, da ima vsaka noga lasten išiasni živec, normalno, da se bolečina pojavi na podplatu noge, kar se nenadoma pojavi v obliki panjev, modric , Pekoč občutek toplote.

Poleg tega lahko to bolečino spremljajo togost, oteklina in / ali mišična oslabelost. Zaradi teh simptomov je verjetno, da bo prišlo do vnetja išiasnega živca. 

Kaj storiti za zdravljenje vnetih išiasnih živcev

Za zdravljenje bolečine sledite spodnjim korakom:

1. Nalijte protivnetno mazilo

V lekarni je mogoče kupiti mazila, kot je Kataflam ali Diklofenak, in jih vsakodnevno nanašati na bolečino, ki je verjetno kraj stiskanja išiastega živca. Če lahko mazilo nanašate 2-krat na dan, z masažo, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože.

2. Izvajajte vaje 

Medtem ko je veliko bolečin, so edine vaje, ki se kažejo za raztezanje ledvenega dela hrbtenice, mišic in glutesov. Y za to priporočamo:

• Postavite usta čez zložena kolesa, držite nogo po vrsti in se približujte kolesu pecho, vendar imam občutek, da se ledveni steber razteza. Konec koncev mora biti enako z drugo nogo, tudi pri najglobljih bolečinah v njej. Držite ta raztežaj 30 sekund. Ponovite 3-krat.

Ko se bolečina zmanjša, da bi se izognili novi krizi bolečine v išiasnem živcu, je treba okrepiti trebušne mišice in za tiste vaje Pilates, ki jih nakaže fizioterapevt. Začnete lahko z:

• Izgubite usta z zloženimi kolesi in nadaljujte s čim hitrejšim vstavljanjem trebuha, če je treba to trebušno krčenje vzdrževati, dihajte normalno;
• Iz istega položaja morate dvigniti nogo z dvojnim kolesom in ohraniti ta položaj 5 sekund in spodnji del noge. Siempre, ki dviga pierno, mora poteči. Preverite to vajo, tako da noge zamenjate 5-krat, z vsako nogo.

Te vaje so prikazane v spodnjem videoposnetku, od minute 2:16:

EJERCICIOS ZA EL NERVIO CIÁTICO

3. Postavite vročo družbo

Dobro domače zdravljenje za lajšanje bolečin in vnetij, ki jih povzroča išiasni živec, je, da na mesto bolečine vstavite vrečko z vročo vodo, ki je povezana z mišicami in poveča sproščanje endorfinov, ki spodbujajo bienestar.

Če lahko v lekarnah kupite vrečko s termalno vodo, lahko to storite doma, tako da na primer naložite surov riž v vzglavnik. Za uporabo vrečko samo segrejte v mikrovalovni pečici za 2 minuti in jo postavite tam, kjer traja 15 do 20 minut.

Pomembni previdnostni ukrepi

Med krizo zaradi išiasne bolečine je pomembno tudi nekaj previdnosti, kot je obračanje prtljažnika, ne počepi telesa, saj bi si želeli nekaj obnoviti.

Če želite spati, se morate nasloniti na stran z blazino pod blazino in drugo blazino med nogami, da bo stolpec vedno poravnan. Druge možnosti so spanje z usti in postavitvijo blazine pod kolesa.