Naravne in farmacevtske tablete za spanje
Obstaja več možnosti zdravljenja za tiste, ki imajo težave s spanjem in pomiritvijo, pa tudi uporabo naravnih zdravil, kot so valerijana, pasiflora ali manzanilla. Obstajajo tudi zdravila, ki jih je mogoče uporabiti v zdravniškem receptu, na primer melatonin in doksilamin, drugačna od drugih hipnotikov in sedativov, ki jih mora zdravnik predpisati v zadnjem primeru, kadar deluje katera koli druga metoda.
Za izboljšanje zdravja morate imeti zdrave navade, kot je dobra prehrana, redno telesno aktivnost in izvajanje sprostitvenih tehnik, s čimer se izognete uporabi zdravil. Oglejte si nekaj domačih zdravil za nespečnost.
Naravna sredstva za spanje
Naravna zdravila bi morala biti prva možnost, ko je težko spati, zato lahko nekatere možnosti, ki lahko pomagajo izboljšati vaš zvok:
1. Valerijan
Korenina valerijane ima pomirjujoč učinek, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje vašo kakovost.
Valerian je široko uporabljana naravna rastlina, ki jo lahko najdemo v različnih dodatkih, kot so Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan in Soñax. Priporočeni odmerek se giblje med 45 in 450 mg, običajno 30 minut, preden zaspite.
2. Manzanilla
Manzanilla je rastlina, ki pomaga umiriti, sprostiti in zmanjšati stres in tesnobo, saj so velikokrat dejavniki, ki povzročajo nespečnost. Da bi izkoristili svoje prednosti, ga lahko pripravite pred spanjem. Oglejte si, kako pripraviti manzanillo in kakšne druge koristi lahko dobite.
3. Sivka
Sivka je cvetoča rastlinice vijoličaste barve, ki jo je zelo enostavno najti in ki ima številne prednosti. Da boste lažje zaspali in izboljšali kakovost, približno 30 minut pred spanjem porinirajte z nekaj kapljicami eteričnega olja..
Poleg tega si lahko privoščite kosilo z okusom sivke ali hierarhično mešanico in ga uporabljate ponoči. To je zelo enostavno storiti, če morate:
Material
- Blazina z opornico;
- Torba ali majhen žep;
- 1/2 taza sivke, označite posušen toronjil;
- Ena cuerdita.
Kako se to počne
Hierarhijo položite po možnosti v torbo in lobanjo s kosom las. Nato vzglavnik postavite nazaj in vstavite vrečko v prostor med blazino in blazino, podprtim na enem od vogalov postelje. Pred spanjem glavo postavite na sredino blazine in obrnite nos na stran vrečke, po možnosti.
4. Pasiflora
Pasiflora je rastlina, ki se zaradi bogate sestave flavonoidov in alkaloidov pogosto uporablja za nespečnost, tesnobo in druge preobrate centralnega živčnega sistema, kar zmanjšuje motorično aktivnost. Poleg tega ima pomirjevalno, anksiolitično in antispazmodično delovanje, ki pomaga podaljšati stanje.
Pasifloro lahko najdemo v kombinaciji z drugimi zeliščnimi zdravili v dopolnilih, kot so Passiflorine, Vivinox-N ali Simplex, lahko ga jemljemo tudi v obliki čaja. V primeru dodatkov se lahko priporočeni odmerek giblje med 100 in 200 mg, preden se usede..
5. Toronjil ali melisa
Prav tako se imenuje Melisa, je rastlina s pomirjujočimi lastnostmi in izboljša kakovost vaših las. Za pridobitev teh ugodnosti morate imeti samo roke. Oglejte si, kako pripraviti toronjil in kakšne druge koristi ima za zdravje.
Spalne tablete brez recepta
V primeru, da nobena od naravnih metod ni učinkovita za izboljšanje vašega videza, se lahko odločite za farmacevtska zdravila, za katera ni potreben zdravstveni karton. Vendar pa ne smete zlorabiti njihove uporabe in najboljšega načina, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom.
1. Melatonin
Melatonin je snov, ki jo telo proizvede in ima redno delovanje cirkadianega ritma, kar mu omogoča normalno delovanje. Proizvodnjo melatonina nadzira izpostavljenost ciklom svetlobe in teme, ki jih čez dan stimuliramo in zaviramo.
Ker jemanje eksogenega melatonina lahko pomaga v primerih motenj subjekta in sprememb v krogu subjekta, kot so pojavljanja v "jet lagu", delo v nočnih izmenah in različne psihiatrične motnje. V teh situacijah ima cilj melatonin ponovno sinhronizacijo teh ciklov, hkrati pa ustvariti hipnotičen in sedativni učinek, spodbujati indukcijo subjekta in ga vzdrževati..
Priporočeni odmerek melatonina se giblje od 1 do 2 mg, čeprav je za najvišje odmerke morda potrebna prisotnost zdravnika..
2. Antihistaminiki
Doksilamin je zdravilo, ki ima močno antialergijsko delovanje in ga je mogoče uporabiti v sporadičnih situacijah, kjer ima oseba težave pri sprijaznitvi ali vzdrževanju. Priporočeni odmerek znaša od 12 do 25 mg in ga je treba vzeti približno 30 minut pred spanjem.
Da bi se izognili stranskim učinkom, kot so utrujenost, zaspanost, mora oseba spati vsaj 8 ur.
Spalna sredstva, ki jih je predpisal zdravnik
Ta zdravila, imenovana hipnotiki in pomirjevala, bi morala biti zadnja možnost, da človeka pomirijo in mu pomagajo pri spanju, dokler se jim je vedno treba izogibati, saj običajno povzročajo odvisnost, toleranco, interakcije z zdravili, lahko prikrijejo druge težave ali povzročijo odboj.
1. Benzodiazepini
Benzodiazepini niso primerni za zdravljenje nespečnosti v Estazolamu, Bromazepamu (Leksotanil ali Lexatin), Flurazepamu in Temazepamu. Odmerjanje je odvisno od osebe, resnosti nespečnosti in jo mora vedno priporočiti zdravnik.
2. Hipnotiki v benzodiacepinih
Ta zdravila so novejša in imajo manj stranskih učinkov kot benzodiazepini in manj tvegajo, da bi povzročila zasvojenost, vendar jih je treba uporabljati z istim previdnostjo in pod zdravniškim nadzorom. Tiste, ki so na splošno najbolj predpisane, so npr. Zaleplon, Zopiclona in Zolpidem (Stilnox)..
3. Melatoninski analogi
Ramelteón je pomirjevalo, ki ga lahko najdemo v komercialnem imenu Rozerem, in je uspavalna tabletka, katere sestavki lahko aktivirajo melatoninske receptorje v možganih in povzročijo podoben učinek na ta hormon ter pomagajo uravnavati cikel tipa, ki zagotavlja dobro ujemanje in kakovost.
Priporočen odmerek je 1 tableta 8 mg približno 30 minut pred spanjem.
Kako varno uporabljati ta zdravila
Med zdravljenjem s temi zdravili, ki vam pomagajo pri spanju, se izogibajte pitju alkoholnih pijač ali drugih sedativnih zdravil po svojem urniku pitja, poleg tega pa bi morali spati vsaj 8 ur, da se ne boste prebudili s somnolenco in naslednji dan. , ne smete jemati dodatnega odmerka sredi noči.
Tudi zdravljenje se mora začeti čim manj, izogibati se je treba največji uporabi teh zdravil, in nazadnje, med zdravljenjem s težkimi stroji ni treba ravnati..
