Zeleni čaj ( Camellia sinensis ) koristi in kako ga pripraviti

Zdravilna rastlina se znanstveno imenuje Camellia sinensis se lahko uporablja za pripravo zelenega čaja in rdečega čaja, ki sta bogata s kofeinom in vam pomagata shujšati, znižati holesterol in preprečujeta nastanek srčnih bolezni.

To rastlino lahko najdemo v obliki čaja ali kapsul, poleg tega je indicirano, da razstruplja jetra in prispeva k izločanju celulita, uživamo pa jo lahko v obliki toplega ali ledenega čaja. Kupiti ga je mogoče v trgovinah z zdravo hrano, v lekarnah in nekaterih supermarketih.

Prednosti zelenega čaja

Zeleni čaj ima antioksidativno, protivnetno, hipoglikemično, protitumorsko in energizirajoče delovanje, saj ima v svoji sestavi flavonoide, katehine, polifenole, alkaloide, vitamine in minerale, ki prispevajo k preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni. Glavne prednosti zelenega čaja so torej:

• Izboljšanje imunskega sistema;
• Pomaga pri hujšanju;
• Bori se proti kroničnemu vnetju, ki ga povzroča nabiranje telesne maščobe;
• Pomaga nadzorovati količino krvnega sladkorja v obtoku;
• Bori se proti osteoporozi;
• Pomaga ohranjati budnost in pozornost.

Poleg tega zeleni čaj zaradi svoje velike količine antioksidantov lahko prepreči prezgodnje staranje, saj poveča proizvodnjo kolagena in elastina, ohranja zdravje kože. Poleg tega ima lahko redno uživanje zelenega čaja dolgoročne koristi, kot so povečane živčne povezave, kar je lahko povezano tudi s preprečevanjem Alzheimerjeve bolezni, na primer.

Kako se pripraviti

Uporabljeni deli zelenega čaja so njegovi listi in gumbi za izdelavo čajev ali kapsul za hujšanje, ki jih lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano.

Za pripravo čaja samo dodajte 1 žličko zelenega čaja v skodelico vrele vode. Pokrijte, pustite na toplem 4 minute, odcedite in pijte do 4 skodelice na dan.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Neželeni učinki zelenega čaja vključujejo slabost, bolečine v želodcu in slabo prebavo. Poleg tega zmanjšuje tudi sposobnost strjevanja krvi, zato se je treba pred operacijo izogibati.

Zeleni čaj je kontraindiciran med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi bolnikom, ki imajo težave s spanjem, gastritisom ali visokim krvnim tlakom.

Prehranske informacije zelenega čaja