Kaj je sedeč življenjski slog in njegove glavne posledice

Sedentarni življenjski slog je položaj, v katerem človek redno ne izvaja nobene vrste telesne dejavnosti, poleg tega, da ostane čim več časa in ima pripravljenost iz dneva v dan izvajati preproste dejavnosti, kar neposredno vpliva na zdravje in dobro počutje. persona, kar povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, diabetes in izgubo mišične mase.

Zaradi premalo vadbe in aktivnega življenja sedeči človek konča povečanje vnosa hrane, ki je v glavnem bogata z maščobami in sladkorjem, kar bo povečalo nabiranje maščobe v predelu trebuha, poleg ugodnosti za povečanje telesne teže povečanje holesterola in krožnih trigliceridov.

Da bi se izognili tej situaciji, je treba spremeniti nekatere življenjske navade, povezane s hrano in telesnimi dejavnostmi, saj je priporočljivo, da se vadba telesne dejavnosti začne postopno in jo spremlja strokovnjak za telesno vzgojo..

8 posledic sedentarizma v telesu

Sedentarni življenjski slog lahko prinese različne posledice za zdravje, na primer:

1. Pomanjkanje mišične moči, da ne bi stimulirali vseh mišic;
2. Bolečine v sklepih zaradi odvečne teže;
3. Kopičenje trebušne maščobe in znotraj arterij;
4. Prekomerno povečanje telesne teže in celo debelost;
5. Povišanje holesterola in trigliceridov;
6. Srčno-žilne bolezni, kot je miokardni infarkt;
7. Povečano tveganje za diabetes tipa 2 zaradi odpornosti na inzulin;
8. Smrčanje med sejo in apnejo seje, ker bi bil zrak zaradi dihalnih poti lahko težaven.

Povečanje telesne teže je lahko prva posledica sedečega načina življenja, kasneje pa so se s časom in tišino pojavili še drugi zapleti.

Kaj favorizira sedeči življenjski slog?

Nekatere situacije, ki podpirajo sedeči življenjski slog, vključujejo pomanjkanje časa ali denarja za plačilo telovadnice. Tudi praksa uporabe dvigala, parkiranja avtomobila okoli dela in uporabe daljinskega upravljalnika, na primer dajanje prednosti sedečem načinu življenja, tako da se bo na ta način oseba izognila vzpenjanju po stopnicah do dela, npr..

Zato se lahko oseba bolj giblje, ohranja močne mišice in zdravje srca, vedno priporočamo, da se odločimo za "staro modo", pri čemer dajemo prednost tekočim stopnicam in kadar koli je mogoče, poskusimo hoditi. Toda tam moram vsak teden poskusiti narediti kakšno vajo.

Kdo bi moral biti zaskrbljen, če ne izvaja telesne dejavnosti?

Idealno je, da imajo vsi ljudje vseh starosti navado redno izvajati telesno aktivnost. Lahko se odločite igrati nogomet s prijatelji, če želite prosto teči in se sprehoditi do konca dneva, najpomembnejše pa je, da se telo giblje 30 minut vsak dan 1 uro, trikrat na teden.

Tudi otroci in ljudje, ki vajo dokončajo, morajo imeti navado redno izvajati telesno aktivnost, kar je koristno za njihovo zdravje. Uživajte v prednostih telesne dejavnosti.

Kako se boriti s sedečim načinom življenja?

Za boj proti sedečem načinu življenja lahko izberete katero koli telesno aktivnost, če se izvaja vsaj 3-krat na teden, le tako boste zmanjšali tveganje za obolenje zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti. Vadba neke telesne aktivnosti enkrat na teden nima toliko koristi, če pa ima oseba v tistem trenutku na voljo čas, bo vsak trud vedno boljši kot nič..

Za začetek je priporočljivo iti k zdravniku na pregled, saj bo na ta način klinik osebo sporočil, če je primeren za dejavnost, ki jo namerava opravljati. Na splošno poteka začetna izbira osebe, ki je na robu teže in želi zapustiti sedeči življenjski slog, kar ima majhen vpliv na artikulacije in ga je mogoče zasukati s hitrostjo, ki jo oseba meni.