Poglejte, kako narediti domač dodatek za pridobivanje mišične mase

Dober domač dodatek pomaga povečati mišično maso, ko je bogat z beljakovinami in energijo, olajša okrevanje mišic in hipertrofijo mišic. Poleg tega domač dodatek za pridobivanje mišične mase, kot je kozarec okrepljenega vitamina banane, pomaga hitreje razvijati močne mišice, ne da bi pri tem škodoval zdravju.

Vendar pa je ta recept primeren le za tiste, ki vsak dan vadijo telesno aktivnost, kot je tek, nogomet ali vadba z utežmi, saj je bogat s kalorijami, zato lahko tisti, ki med telesno dejavnostjo nimajo veliko kaloričnih izdatkov, namesto nastavitve mišice.

V povezavi z domačimi dodatki za pridobivanje mišične mase je pomembno, da vadite moč in visoko intenzivnost telesne aktivnosti, saj ugodno vpliva na izgubo maščobe in pusto pridobivanje mase..

Domač dodatek za pridobivanje mišične mase

Ta recept za domače dopolnilo za pridobivanje mišične mase uporablja samo naravne sestavine in je odličen za krepitev razvoja mišic tistih, ki redno telovadijo, saj je bogat z energijo in beljakovinami, kar spodbuja pridobivanje mišične mase. 

Sestavine

• Laneno seme;
• Pivski kvas;
• Pšenični kalček;
• Sezam;
• Ovseni valjani oves;
• Arašid;
• Guarana v prahu.

Način priprave

2 posodici vsake sestavine dajte v posodo in hranite tesno zaprto.

Za pripravo domačega beljakovinskega stresalnika samo pretlačite v mešalniku 3 žlice, polne te mešanice z 1 banano in 1 kozarcem polnomastnega mleka. Tresenje je treba vzeti takoj po njegovi pripravi, po končanih vajah.

Priporočljivo je, da dodatek hranite v pravilno zaprti posodi, v suhem okolju, zaščitenem pred svetlobo.

Prehranske informacije

Približni podatki o prehrani kozarca tega stresalnika, ki vsebuje 3 žlice polnega domačega dodatka, 1 banano in 1 kozarec polnomastnega mleka.

Ta shake je zelo hranljivo bogat z beljakovinami, ima zdrave maščobe in ogljikove hidrate za telo ter vlakna, ki uravnavajo črevesje in razstrupljajo. Oglejte si še en način za izboljšanje rezultatov telovadnice: Naučite se, kaj jesti na treningu, da pridobite mišice in shujšate.

Sadni smoothie z ovesom in arašidovim maslom

Sadni vitamin z ovsom je tudi dopolnilna možnost za pridobivanje mišične mase in ga lahko uživate kot popoldanski prigrizek ali pred treningom. Ker ima arašidovo maslo, je vitamin bogat z beljakovinami in maščobami, kar povečuje proizvodnjo energije med treningom in spodbuja izboljšanje procesa obnavljanja mišic. Odkrijte prednosti arašidovega masla.

Sestavine

• Banana;
• 1 žlica arašidovega masla;
• 2 žlici ovsa;
• 250 ml mleka.

Način priprave

Banano narežite na rezine in jo dajte v mešalnik skupaj z drugimi sestavinami in pretepajte, dokler ne dobi kremne konsistence.

Prehranske informacije

V spodnjem videoposnetku si oglejte nekaj nasvetov, kaj jesti za povečanje mišične mase:

Prigrizki za trening | Pred in med treningom in po njem