7 zdravilnih rastlin za več spanja

Priporočamo uporabo naravnih zdravil za več spanja, saj obstajajo vonji, esence in vonji, ki vam pomagajo, da se sprostite in zaspite na najboljši možni način. Najprimernejši so:

1. Sivka: V svetu poznana po sprostitvi telesa in duha. Pri čiščenju prostora uporabljajte čistila z vonjem po sivki.
2. Kamilica: Spijte čaj tik pred spanjem, da umirite živce.
3. Lipa: Najdemo ga v razpršilu. Razpršite se na blazino in dobro spajte.
4. Cedrov les kadilnik: Delujejo proti utrujenosti. Povzpnite se 1 na dan, kjer je celotna hiša dišeča
5. Sivka - pijte 3 do 4 skodelice na dan in 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodamo 2-3 g cvetov v 1 skodelico vrele vode in pustimo stati 5-10 minut, filtriramo na koncu. Uporaba eteričnega olja sivke kot osvežilca je tudi dobra strategija spanja.
6. Hmelj - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodajte 10 g stožcev v 1 liter vrele vode in nato pustite stati 10 minut.
7. Rožna pasijonka - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodamo 1 čajno žličko suhe rastline na 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 5-10 minut in filtriramo.

Ti vonji povečajo spanec, saj dihajo globlje, zaradi česar možgani prejemajo več kisika in nas zato bolj umirjajo, zato imamo manj težav pri zaspanju.

Zdravilne rastline nimajo takojšnjega učinka kot zdravila, zato jih je treba jemati 3 tedne za preverjanje rezultatov. Oglejte si tudi druge možnosti za dobro spanje v: Domače sredstvo za nespečnost.

Pomirjujoč čaj za boljši spanec

Odlično domače sredstvo za motnje spanja je čaj z limonino lipo, s sivko in kamilico, saj ima pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, ki zmanjšujejo nespečnost, nemir in nočni znoj, poleg tega, da je odličen proti stresu in tesnobi.

Sestavine

• 1 žlica listov limoninega lipa
• 1 žlica listov sivke
• 1 žlica listov kamilice
• 200 ml vrele vode

Način priprave

Sestavine dodamo v ponev, pokrijemo in pustimo stati približno 10 minut. Nato se odcedite in pijte čaj 3-krat na dan.
Poleg uporabe tega domačega zdravila bi morali posamezniki redno telovaditi, se izogibati pitju kave ali spodbudnih pijač pred spanjem, vzdrževati mirno okolje ponoči in imeti urejen urnik spanja..

Poleg pitja tega čaja je za dober spanec pomembno, da po 17. uri ne uživate spodbudnih živil ali pijač, na primer kave, zelenega čaja ali čokolade. Več informacij o uspavani hrani najdete na: Sleepy food.

Kadar pa ti nasveti ne pomagajo bolniku, da bi bolje zaspal, se bo morda treba posvetovati s splošnim zdravnikom, da diagnosticira vzrok in začne ustrezno zdravljenje..