Aromatična kopel za sprostitev
Sproščujoča kopel je odlična možnost za okrevanje od napornega dne in sprostitev nakopičenega stresa ter zagotavlja potrebno energijo za vsakdanje izzive.
V večini primerov je vroča kopel dovolj, da sprostite mišice in odpravite napetost. Kadar pa je potrebna dodatna pomoč, so kopalne soli odličen dodatek, saj sproščajo arome, ki spodbujajo občutek dobrega počutja, saj delujejo kot tehnika aromaterapije..
Razumeti, kako uporabljati aromaterapijo za lajšanje tesnobe.
1. Kopel geranije, sivke in pomaranče
Ta aromatična kopel za sprostitev je pripravljena z grobo soljo in eteričnimi olji, ki bodo spodbujala psihološko in tudi mišično sprostitev z vdihavanjem hlapov in absorpcijo aktivnih sestavin v kožo. Če se želite kopati pod tušem, v plenico dajte sol in zelišča, kot sta kamilica ali sivka v plenico, če pa imate kopel za pripravo te sproščujoče kopeli, upoštevajte smernice:
Sestavine
- 1 kad s toplo vodo
- 1 skodelica grobe soli
- 2 kapljici eteričnega olja geranije
- 4 kapljice eteričnega olja sivke
- 2 kapljici eteričnega olja kisle pomaranče
Način priprave
Vse sestavine dajte v kopel in dobro premešajte. V kadi se namakajte vsaj 10 minut.
Eterična olja niso popolnoma topna v vodi, zato jih za boljše razredčenje lahko zmešamo z otroškim mlekom in nato dodamo v vodo.
2. Kopel iz majarona, Epsom soli in sivka
Ta sproščujoča kopel iz Epsom soli in eteričnih olj je odličen način za zmanjšanje vsakodnevnih napetosti in stresa. Sestavni deli te kopeli prinašajo številne koristi za fizično in duševno zdravje, poleg tega, da razbremenijo napete in toge mišice, zmanjšajo bolečino in sprostijo živčni sistem, izboljšajo kakovost življenja.
Sestavine
- 125 g Epsom soli
- 125 sode bikarbone
- 5 kapljic majaron eteričnega olja
- 5 kapljic eteričnega olja sivke
Način priprave
Vse sestavine zložite v posodo in jih nato dodajte v kad, preden sploh začnete kopel. V kopeli raztopite kopalne soli in namočite 20 do 30 minut.
Če želite izboljšati sprostitveno izkušnjo, ugasnite luč, vklopite mirno instrumentalno glasbo in prižgite nekaj sveč, da bo vzdušje postalo bolj prijetno.
3. Kopel z bergamotom in sivko
Sproščujoča kopel, narejena z eteričnim oljem sivke in bergamota, je odličen način za sprostitev telesa in duha. Sivka je zdravilna rastlina, ki ima pomirjujoče lastnosti in v kombinaciji z bergamotom pomaga zmanjšati tesnobo in stres ter zagotavlja boljšo kakovost življenja tistim, ki to sproščujočo kopel uporabljajo vsaj enkrat na teden..
Sestavine
- 10 kapljic eteričnega olja sivke
- 10 kapljic eteričnega olja bergamota
Način priprave
Za pripravo te sproščujoče kopeli si v kopel nataknite toplo vodo in dodajte kapljice zdravilnih zelišč. Posameznik mora ostati v kadi približno 20 minut.
Sproščujoče koristi za zdravje kopeli
Čeprav je odličen način za krepitev duševnega zdravja, saj odpravlja stres in vam pomaga pri sprostitvi, ima ta vrsta kopeli tudi številne druge prednosti, kot so:
- Izboljša krvni obtok: vroča voda pomaga krvnim žilam, da se sprostijo, olajša prehod krvi in zmanjša napor srca;
- Spodbuja zdravje mišic: sproščujoča kopel pomaga ublažiti bolečino, povzročeno s poškodbami mišic ali sklepov, pri čemer se izogne nepotrebni mišični napetosti;
- Zniža krvni tlak: z izboljšanjem prekrvavitve ta vrsta kopeli zmanjša pritisk na krvne žile;
- Preprečuje glavobole: sprostitev vratnih mišic in razširitev krvnih žil na dnu glave, izboljšajo krvni obtok, preprečujejo pojav glavobolov;
Poleg tega ta kopel s spodbujanjem intenzivnega sprostitvenega občutka pomaga pri zdravljenju težav s spanjem, saj telo pripravi na spanje s sprostitvijo mišic, čiščenjem uma in rahlo zvišanjem telesne temperature.
