Kako končati zadrževanje tekočine

Zadrževanje tekočine je pogosto pri ženskah in prispeva k oteklemu trebuhu in celulitu, vendar je lahko tudi hujše in povzroči otekanje nog in stopal. Hormonske spremembe, telesna neaktivnost, uživanje soli in prekomerno industrializirani izdelki so med najpogostejšimi vzroki.

Zdravljenje za boj proti odvečnim tekočinam lahko poteka po naravni poti s pitjem več vode, diuretičnih čajev in vadbe. Jemanje diuretičnih zdravil in uporaba limfne drenaže sta tudi dobra strategija za dopolnitev zdravljenja, toda ko je zadrževanje hudo, bo morda potrebno jemati zdravila, ko ga povzročajo bolezni ledvic ali srca, na primer. 

Kopičenje tekočine v telesu povzroča otekanje, ki ga lahko opazimo s povečanjem trebušne prostornine, obraza in predvsem v nogah, gležnjih in stopalih. 30 sekund pritisnete na palec ob gležnjih in nato preverite, ali je območje označeno, je enostaven način, da ugotovite, da zadržuje tekočino. Oznaka za nogavice gležnja ali tesno oblačilo na pasu služi tudi kot parameter za oceno, ali ima oseba zadrževanje tekočine. 

Zdravljenje zadrževanja tekočine 

Za boj proti zadrževanju vode je priporočljivo jemati čaje, telovaditi, skrbeti za hrano, nekaj paziti in kot zadnja možnost zdravnik lahko priporoči uporabo diuretičnih zdravil. Več o vsaki možnosti.

1. Vzemite diuretične čaje

Diuretični čaji so odličen dodatek za hitrejšo hujšanje, najboljše možnosti pa so: 

• Horsetail, 
• Hibiskus;
• Cimet z ingverjem;
• Zeleni čaj;
• Ginkgo biloba;
• Peteršilj;
• Azijska iskra;
• Konjski kostanj.

Vsak čaj že ima diuretični učinek, ker v bistvu več vode pije človek, več urina bo ustvarilo. Ta urin bo poln toksinov in bo tudi nosil odvečno tekočino iz telesa. Vendar nekatere rastline povečajo ta diuretični učinek čajev, kot pri zelenem čaju, skuši, hibiskusu, ingverju in peteršilju. Oglejte si druge primere in kako pripraviti najboljše recepte za čaj z diuretiki. 

2. Delajte vaje 

Vadba je tudi odličen naravni način za odstranjevanje telesa s hitrim učinkom, ki prispeva k izgubi teže. Krčenje velikih mišičnih skupin, kot so roke, noge in zadnjica, sili odvečne tekočine, da se izločijo skozi urin. Tako je običajno, da se po 1 uri vadbe v telovadnici počutite pri uriniranju.

Nekatere vaje, ki jih je mogoče navesti, so živahna hoja, tek, kolesarjenje s težko hojo za večjo obremenitev nog in na primer skakanje vrvi. Lokalizirane vaje niso tako koristne, kot so te, vendar so lahko po približno 20 minutah aerobne aktivnosti na voljo, npr.. 

3. Splošne smernice za odstranjevanje 

Pomembni previdnostni ukrepi za odpravo zadrževanja tekočine so:

• Pijte vodo, približno 2 litra na dan, ali čaj, kot je na primer čaj iz hrenovke,
• Nadomestite sol za pripravo ali začinjanje hrane z aromatičnimi zelišči, na primer peteršilj ali origano. Zmanjšanje količine soli na dan je prav tako bistvenega pomena, zato vedite, koliko soli bi morali zaužiti na dan;
• Povečajte uživanje diuretičnih živil, kot so lubenica, kumara ali paradižnik;
• Izogibajte se živilom, kot so konzervirana hrana, klobase ali druga, ki imajo veliko soli;
• Izogibajte se dolgo stoječim, sedenjem ali s prekrižanimi nogami;
• Jejte hrano, bogato z vodo, kot so redkev, repa, cvetača, lubenica, jagoda, melona, ​​ananas, jabolko ali korenje;
• Opravite limfno drenažo, ki je specifična masaža za zmanjšanje odvečne tekočine v telesu;
• Jejte živila, kot so kuhani listi pese, avokado, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni sok ali banane, ker so živila, bogata s kalijem, kar pomaga znižati telesno sol;
• Na koncu dneva postavite noge.

Stiskanje 1 limone v 1 litru vode in uživanje čez dan, brez sladkorja, je tudi odlična strategija za hitrejše odstranjevanje, kar hitro zmanjša obseg trebuha. 

4. Izvedite limfno drenažo

Limfna drenaža je odlična strategija za odstranjevanje odvečnih tekočin iz telesa, lahko jo izvajamo ročno, kot vrsto nežne masaže z dobro izrazitimi gibi, tako da imajo pričakovan učinek, lahko pa se izvaja tudi z opremo elektronske naprave za mehansko limfno drenažo, imenovane pressoterapija. 

Ta zdravljenja se lahko izvajajo v specializiranih estetskih ambulantah, seje pa segajo od 3 do 5 krat na teden, odvisno od potreb vsake osebe. Vsaka seja traja približno 45 do 60 minut, takoj zatem pa mora oseba čutiti potrebo po uriniranju, kar pomeni, da je imelo zdravljenje pričakovani učinek. Limfna drenaža je dobro dopolnilo zdravljenju proti celulitu, na primer po zdravljenju, kot sta radiofrekvenčna frekvenca in lipokavitacija. Oglejte si, kako lahko naredite ročno limfno drenažo. 

5. Jemanje diuretičnih zdravil

Pri zdravljenju zadrževanja lahko uporabimo tudi diuretična zdravila, kot so Furosemid, Hidroklorotiazid ali Aldactone, ki jih je treba uporabiti le, če jih predpiše zdravnik. To je pomembno, ker obstajajo različne vrste diuretičnih zdravil, ki so glede na vzrok zadrževanja bolj ali manj indicirane. Nekatere so označene za srce, uporabljajo pa jih lahko le osebe s srčnimi težavami. Oglejte si druge primere diuretičnih zdravil, ki jih zdravnik lahko navede. 

Oglejte si več nasvetov za izpraznitev v tem videoposnetku:

Hrana za boj proti oteklinam in zadrževanju tekočine

Kako se spoprijeti z zastajanjem tekočine v nosečnosti 

Oteklina je med nosečnostjo normalna zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo v tej fazi, lahko se zgodi v kateri koli fazi, vendar se pojavi predvsem v 2. in koncu 3. trimesečja nosečnosti, ko se ženska počuti bolj utrujena in je manj pripravljena hoja ali vaja.

Kaj storiti: Nošenje elastičnih nogavic na nogah in stopalih je odlična strategija, vendar jo je treba obleči pred vstajanjem iz postelje. Nosečnica mora tudi zmanjšati vnos soli in industrializiranih izdelkov, bogatih z natrijem, in piti veliko vode in čajev, ki jih odobri porodničar, ki se borijo tudi proti urinarni okužbi, pogosti v nosečnosti. Vsak dan hodite 30 minut do 1 ure in redno telovadite. Oglejte si najboljše vaje za nosečnice. 

Vzroki zastajanja tekočine 

Vzroki zadrževanja vode so lahko:

• Dieta bogata s soljo in natrijem;
• Majhen vnos vode ali bistrih tekočin, kot so čaji;
• Nosečnost;
• Dlje časa stojite v istem položaju, sedite ali stojite;
• Srčne težave, kot so srčno popuščanje ali kardiomiopatija;
• Uporaba nekaterih zdravil, kot so kontracepcijske tablete, zdravila za srce ali tlak;
• Pomanjkanje telesne aktivnosti;
• Bolezni ledvic;
• Ciroza jeter;
• Spremembe delovanja ščitnice.

Zadrževanje vode se zgodi, ko kri doseže noge, vendar se težko vrne v srce, rezultat je velik odtok tekočine iz krvi v intersticijski medij, ki je prostor med celicami, ki ustvarja edem.

Če je teža v 4 dneh večja ali enaka 2 kg, je treba poiskati zdravniško pomoč.