Kako premagati nespečnost brez zdravil

Odlično naravno zdravilo za nespečnost je zeliščno zdravilo na osnovi valerijane, ki ga je mogoče kupiti brez recepta v lekarnah. Te vrste zdravil pa ne smemo uporabljati v prevelikih količinah, saj lahko povzročijo določeno odvisnost pred spanjem.

Pred uporabo lekarniških zdravil je nekaj naravnih rešitev, ki bodo morda dovolj za prenehanje nespečnosti, kot so:

1. Bananov smoothie z oreščki

Ta recept za bananine vitamine je dober za nespečnost, saj mleko, banane in med, ko jih kombinirate med seboj, vam pomagajo, da se sprostite, tako da lažje zaspite.

Poleg tega ta živila povečujejo absorpcijo triptofana, kar pomaga pri tvorbi serotonina, hormona, ki ob sproščanju v krvni obtok daje občutek dobrega počutja in vedrine, kar daje prednost spanju.

Sestavine

• 1 banana
• 1 rezina papaje / papaje
• 1 skodelica mleka
• 1 žlica medu
• 1 žlica sesekljanih orehov

Način priprave

Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro pretlačite, nato pa postrezite.

Vsak dan morate spiti 1 skodelico tega vitamina pred spanjem. Če pa se nespečnost v 3 tednih ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj bodo morda potrebna nekatera zdravila..

2. Hmelj čaj

Odlično naravno zdravilo za nespečnost in tesnobo, saj ima ta zdravilna rastlina pomirjujoče in tudi uspavano delovanje, precej intenzivno, zato je njegovo uživanje indicirano za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, ki izvira iz tesnobe.

Sestavine

• 1 čajna žlička hmelja
• 1 žlica listov pasijonke
• 1 žlica limoninega balzama
• 200 ml vrele vode

Način priprave

Vse sestavine dajte v ponev in kuhajte približno 5 minut. Pričakujte, da se ogrejete, napnite in pijte 1 skodelico tega čaja 4-krat na dan.

Pasijonka, hmelj in limonina balzam so zdravilne rastline, ki imajo pomirjujoče lastnosti, ne vsebujejo kontraindikacij in so ob skupni uporabi še učinkovitejše v primeru nespečnosti.

3. aromatizirano vino

Ta recept je odličen, da vam pomaga hitreje zaspati in izboljšati kakovost spanja, saj vsebuje alkohol in zdravilne rastline, ki dajejo prednost spanju.

Sestavine

• 1 liter rdečega vina
• 10 g listov valerijane
• 10 g šentjanževke
• 10 g cvetov hmelja
• 10 g cvetov sivke
• 1 cimetovo palico

Način priprave

Vse liste zdravilnih zelišč dobro olupite in jih dobro gnetite s pomočjo pestiča ali ročaja lesene žlice. Nato jih dodajte vinu in jih hranite v zaprtih prostorih 10 dni, občasno mešajte. Po določenem času je treba pijačo nadevati in jo pripraviti za uporabo. Pred spanjem vzemite 1 skodelico 200 ml teh pijač, da olajšate spanec.

4. recept mousse s pasijonko

Ta recept mousse s pasijimi sadeži je dobra možnost sladice za večerjo za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, ker se pasijonka umirja, in sicer v prid spanju, pa tudi med, kar je tudi v receptu.

Sestavine

• 1 pločevinka celuloze pasijonke ali 6 srednje strasti
• 1 pločevinka kondenziranega mleka
• 1 pločevinka kisle smetane
• 2 lista želatine brez okusa
• 1 žlica medu

Način priprave

Začnite z mešanjem kondenziranega mleka in smetane v mešalniku, nato dodajte kašo pasijonke in brez aromatično želatino, ki je bila že razredčena v 2 žlici tople vode. Pustite še nekaj minut in še vedno z vključenim mešalnikom odstranite zgornji pokrovček in dodajte med.

Mešanico nalijemo v ognjevzdržni kozarec, nanjo položimo plastični film in hladimo vsaj 4 ure, da se lahko zgosti in zmrzne. Za preliv lahko daste kašo 1 pasijonke, pomešano z 1 žlico medu.

5. Grenki pomarančni čaj

Grenka pomaranča je odlična možnost za obolele zaradi nespečnosti, saj pomaga pri različnih motnjah živčnega sistema, kot so tesnoba, živčnost, stres in težave s spanjem, zaradi svojih pomirjujočih in sedativnih lastnosti, ki omogočajo lajšanje napetosti in individualna sprostitev.

Vendar pa je treba vnos grenke pomaranče izvajati zmerno in se izogibati hipertenzivnim osebam, saj lahko poveča pritisk. Če ste v skupini tveganja, se pred uporabo tega domačega zdravila posvetujte z zdravnikom..

Sestavine

• 1 do 2 g cvetov grenke pomaranče
• 150 ml vode

Način priprave

Priprava tega domačega zdravila je zelo enostavna, le prelijte vrelo vodo nad grenko oranžnimi cvetovi in ​​posodo pokrijejte nekaj minut. Po tem, ko je čaj dodan, je pripravljen za pitje. Oseba z nespečnostjo bi morala piti vsaj 1 skodelico tega čaja na dan, ko ima težave s spanjem, ali v primeru kronične nespečnosti, jo jemlje dvakrat na dan.

6. Masaža nespečnosti z eteričnimi olji

Masaža z eteričnim oljem je naraven in zelo učinkovit način zdravljenja nespečnosti in vam pomaga bolje spati.

Sestavine

• 8 ml mandljevega olja
• 2 kapljici eteričnega olja limete
• 2 kapljici eteričnega olja bergamota
• 3 kapljice eteričnega olja sivke

Način priprave

Sestavine dodamo v posodo, vse premešamo, dobro pretresemo in uporabimo olje za masažo celega telesa.

Zgoraj navedena količina zadostuje za terapevtsko masažo. Za masažo ne smete pripraviti več mešanice, kot je potrebno, saj lahko oksidira in izgubi potencial za zdravljenje.

Poleg priprave sestavin za masažo je pomembno, da izberete miren čas dneva, uporabite glasbo v ozadju in zagotovite, da je kraj, kjer bo masaža potekala, pri ugodni temperaturi in da intenzivnost svetlobe ni močna.

7. Hrana za dobro spanje 

Oglejte si druge naravne možnosti za boj proti nespečnosti:

Kaj jesti za INSOMNIA

Če pa težave z zaspanjem postanejo pogoste, je priporočljivo zdravniško posvetovanje, ki bo presodilo, kaj lahko povzroči to težavo pri spanju, da se lahko zdravi vzrok in ne le simptom..