Kako premagati strah pred letenjem

Aerofobija je ime, ki ga daje strah pred letenjem in ga uvrščamo med psihološko motnjo, ki lahko prizadene tako moške kot ženske v kateri koli starostni skupini in je lahko zelo omejujoča, kar lahko posamezniku zaradi strahu prepreči delo ali dopust, primer.

To motnjo je mogoče premagati s psihoterapijo in uporabo zdravil, ki jih je zdravnik navedel za nadzorovanje tesnobe med letom, na primer Alprazolam. Vendar je za premagovanje strahu pred letenjem potrebno malo po malo soočiti s fobijo in začeti spoznati letališče.

Poleg tega je strah pred letenjem pogosto povezan z drugimi težavami, na primer z agorafobijo, ki je strah pred množicami ali klaustrofobijo, kar je strah biti v zaprtih prostorih, pojavlja pa se ideja, da ne bi mogli dihati ali se počutiti slabo. znotraj ravnine.

Ta strah občuti veliko ljudi in v večini primerov posamezniki razvijejo strah, ker se bojijo, da se bo zgodila nesreča, kar ni resnično, saj je letalo zelo varen prevoz in se je s tem lažje soočiti s strahom na potovanju z ožjim družinskim članom ali prijateljem. Oglejte si tudi nasvete za lajšanje slabosti med letom.

Koraki za premagovanje aerofobije

Za premagovanje aerofobije je treba sprejeti nekaj ukrepov med pripravo potovanja in celo med letom, tako da sem lahko opazoval brez intenzivnih simptomov strahu.

Sposobnost premagovanja aerofobije je lahko zelo spremenljiva, saj nekateri ljudje premagajo strah ob koncu 1 meseca, drugi pa potrebujejo leta, da premagajo strah.

Priprava na potovanje

Če želite potovati z letalom brez strahu, se morate na pot zelo dobro pripraviti:

Spoznavanje letališčaPripravite kovčekLočene tekočine

• Poznajte načrt leta, želijo obvestiti, ali se lahko pojavi turbulenca, če ne čuti toliko nelagodja;
• Poiščite informacije o letalu, na primer, normalno je, da se krila letala zasukajo, da ne bi pomislili, da se dogaja nekaj nenavadnega;
• Poznajte letališče vsaj 1 mesec prej, na začetku bi morali obiskati kraj, pobrati družinskega člana in ko se boste počutili pripravljene na krajši izlet, saj se bo le tako postopoma posameznik počutil bolj varnega in težava bo na koncu popolnoma rešena;
• Pakirajte vnaprej, ne biti nervozen zaradi strahu, da bi kaj pozabili;
• Pred potovanjem si privoščite lep spanec, biti bolj sproščen;
• Tekočine iz ročne prtljage ločite v prozorni plastični posodi, zato se vam pred poletom ni treba dotikati kovčka.

Poleg tega vam lahko redno vadbo pomaga tudi pri sprostitvi, saj pomagajo pri proizvodnji endorfina, ki je hormon, odgovoren za spodbujanje dobrega počutja in občutek umirjenosti..

Na letališču

Ko ste na letališču, je naravno občutiti nekaj nelagodja, na primer potrebo po nenehnem obisku kopalnice, na primer. Za zmanjšanje strahu pa morate:

Dostopni osebni dokumentiIzogibajte se alarma detektorja kovinUpoštevajte spokojnost drugih potnikov

• Na letališče pridete vsaj 1 uro prej in sprehod po hodnikih, da se navadijo;
• Opazujte mimoidoče, ki ostajajo mirni in mirni, spanje na letaliških klopeh ali tiho govorjenje;
• Prenos osebnih dokumentov v dostopni torbi, kot identifikacijsko vozovnico, potni list in letalsko vozovnico, ko jih morate pokazati, to storite mirno, ker so dostopni;

• Odstranite ves nakit, čevlje ali oblačila, ki vsebujejo kovine preden prenesete kovinski detektor, da se izognete stresu zaradi zvoka alarma.

Na letališču bi morali poskusiti razjasniti tudi vse svoje dvome, na primer vprašati zaposlene o času odhoda ali prihoda letala.

Med letom

Ko je posameznik z aerofobijo že na letalu, je treba sprejeti nekaj ukrepov, ki mu pomagajo, da med potovanjem ostane sproščen. Tako bi morali:

Sedi na hodnikuDelajte dejavnostiNosite udobna oblačila

• Nosite ohlapna, bombažna oblačila, pa tudi blazino za vrat ali obliž za oči, se počutite udobno in si v primeru dolgega potovanja vzemite odejo, ker se lahko počuti hladno;
• Sedite na najbolj notranji sedež letala, vzdolž hodnika, da ne bi gledali v okno;
• Opravite dejavnosti, ki odvračajo pozornost med letom, kot so pogovori, križarjenje, igranje iger ali gledanje filma;
• Nosi predmet, ki ga poznaš ali pa imaš srečo, kot zapestnica, da se počutiš bolj udobno;
• Izogibajte se energijskim napitkom, kavi ali alkoholu, ker lahko pride zelo hitro;
• Pijte kamilico, pasijonko ali čaj iz melise, na primer, ker vam pomagajo pri sprostitvi;
• Obvestite stevardeso, da se bojite potovati z letalom in kadarkoli imate kakršna koli vprašanja;

V nekaterih primerih, ko je fobija huda, te strategije niso dovolj in so potrebne terapevtske seanse s psihologom, da se počasi spopadate s strahom. Poleg tega bo morda treba jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, na primer pomirjevala ali anksiolitiki, da olajšate napetost in vam pomagajo zaspati.

Poleg tega je pomembno, da ne pozabimo na simptome Jet Laga, kot sta utrujenost in težave s spanjem, ki se lahko pojavijo po dolgih potovanjih, zlasti med državami z zelo različnim časovnim pasom. Več o tej težavi najdete v članku Kako ravnati z Jet Lagom.

Oglejte si tudi naslednji videoposnetek in se naučite, kaj storiti za izboljšanje udobja med potovanjem:

10 NASVETOV ZA PREŽIVETJE POTOVANJA

31 tisoč ogledov798 Prijavite se