Naravni zmanjšalci apetita

Odličen naravni reduktor apetita je hruška. Če želite uporabiti to sadje kot zaviralec apetita, je pomembno, da hruško pojeste v svoji lupini in približno 20 minut pred obrokom.

Recept je zelo preprost, vendar ga je treba narediti pravilno. To je zato, ker zaradi zmanjšanja apetita sladkor sadja vstopi v kri in ga počasi porabimo, zato bo ob kosilu ali večerji nadzorovana lakota in to bo zmanjšalo željo po uživanju hrane, ki ni na prehranskem jedilniku..

Hruška je dobra možnost, saj je sadje z dobrim glikemičnim indeksom za želeni učinek, ki je zmanjšanje apetita.

Hruška naj bo srednje velikosti, približno 120 g in jo jemo od 15 do 20 minut pred glavnimi obroki. Čas je pomemben, ker je lahko lakota še večja in če je manjša od 15 minut, čas za razmislek o zmanjšanju apetita.

Oglejte si ta video in si oglejte druge nasvete za zmanjšanje apetita:

4 NEVIDLJIVA DODATKA, DA SE ZMAGAJO MALA

Jesti sir s sadjem 

Kombinacija sira s sadjem je odličen pripomoček za zmanjšanje apetita, saj ima sadje vlaknine, sir pa beljakovine in oboje pomaga zmanjšati apetit kadarkoli v dnevu. Poleg tega sir deluje s sadnim sladkorjem in mu omogoča, da se počasneje absorbira, kar poveča sitost.

Ta spoj pomaga tudi pri čiščenju zob in preprečuje slab zadah, saj pri uporabi jabolka kot sadja očisti zobno površino, sir pa spremeni pH v ustih, da se bakterije, ki povzročajo slab zadah, ne razvijejo.

Sir s sadjem je odlično jesti med glavnimi obroki zjutraj ali popoldne in ko dodate vir ogljikovih hidratov, denimo granola, dobi poln zajtrk.