Domače sredstvo za osteoporozo

Nekaj ​​odličnih možnosti za domača zdravila proti osteoporozi so vitamini in sokovi, pripravljeni s sadjem, bogatim s kalcijem, kot so indijski oreščki, robide ali papaja. 

Osteoporoza je kronična in degenerativna bolezen, ki prizadene kosti, pogosteje se pojavi po menopavzi, njeni glavni simptomi pa so bolečine v kosteh, zmanjšana višina in celo pojav zlomov, ki se lahko zgodijo tudi ob manj hudih padcih. Preberite več o bolezni in zakaj se to zgodi.

Čeprav ni priporočljivo uporabljati samo teh domačih receptov za zdravljenje osteoporoze, so odlično terapevtsko dopolnilo.

1. Papajin smoothie z jogurtom

Dobro domače zdravilo za osteoporozo je vitamin pomaranče in papaje, saj je bogat s kalcijem in vitaminom D, ki sta bistvena hranila za zdravje kosti. Oranžna in papaja sta med redkimi sadeži, ki vsebujejo dobro količino kalcija.

Sestavine

• 1 jogurt obogaten z vitaminom D
• 1 majhna rezina sesekljane papaje (30 g)
• pol kozarca pomarančnega soka

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku in nato pijte. 

Ta vitamin ima veliko vlaknin, zato ima lahko tudi odvajalni učinek.

2. Sok iz indijskega olja

Sok iz indijskega olja je dober za osteoporozo, saj je to sadje bogato s kalcijem, ki pomaga krepiti kosti.

Sestavine

• 3 kaše
• 400 ml vode
• rjavi sladkor po okusu

Način priprave

Vse skupaj pretlačite v mešalniku in nato pijte.

3. Brusnični sok

Brusnični sok je dober tudi pri osteoporozi, saj je bogat tudi s kalcijem, ki pomaga ohranjati kosti in zobe.

Sestavine

• 200 g robid

Način priprave

Prenesite robide skozi centrifugo in takoj po tem popijte sok. Če menite, da je konsistenca soka postala preveč gosta, dodajte ½ skodelice vode in dobro premešajte.

Poleg preprečevanja osteoporoze so robide bogate z beta karotenom ter vitaminoma A in C, preprečujejo prezgodnje staranje in zagotavljajo bolj zdravo kožo in lase.

4. Papajin smoothie s sezamom

Odlična domača rešitev za preprečevanje osteoporoze je vitamin papaje in sezam.

Sestavine

• 2 žlici sezama
• 200 mg papaje
•  ½ l vode in medu po okusu.

Način priprave

Vse pretlačite v mešalniku, dokler ne dobite homogene zmesi.

To domače zdravilo je učinkovito pri preprečevanju osteoporoze, saj uporabljeni sezam pomaga krepiti kosti zaradi visoke vsebnosti kalcija in omege 3. Ta vitamin poleg koristi za kosti pomaga tudi pri črevesnem tranzitu in preprečuje zastoj trebuh. Če želite uživati ​​v njegovih vplivih na zdravje, pijte vsaj 2 kozarca tega domačega zdravila na dan.

Poleg hrane je zelo pomembna tudi praksa telesne vadbe, da zagotovite vnos kalcija v kosti, naučite se drugih nasvetov z ogledom tega videoposnetka, ki ga je ustvaril naš nutricionist in naš fizioterapevt: 

Vedno močne kosti | Tati & Marcelle | Kako zdraviti osteopenijo in osteoporozo