Domača zdravila in recepti za zniževanje holesterola

Holesterol je maščobna belkasta snov brez vonja, ki je ni mogoče videti ali zaznati po okusu hrane. Glavni vrsti holesterola sta dober holesterol (HDL), ki mora biti nad 60 mg / dL, in slab holesterol (LDL), ki mora biti pod 130 mg / dL. Ustrezno uravnoteženje vrednosti holesterola v krvi je pomembno za zagotovitev pravilnega delovanja hormonskega sistema in preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap.

Najboljša domača zdravila za zniževanje holesterola

Domača zdravila so koristna, da pomagajo nadzorovati raven holesterola v krvi, saj imajo lastnosti, ki olajšajo zvišanje HDL in zmanjšajo absorpcijo LDL ter tako izboljšajo skupni holesterol. Nekaj primerov je:

	Ugodnost	Kako uporabljati
Artičoka	Ščiti jetra in zmanjšuje koncentracijo slabega holesterola.	Kuhajte v vodi 7 minut in jejte naslednjič.
Lanena semena	Vsebuje vlakna in omega 3 in 6, ki se ob absorpciji v črevesju borijo s slabim holesterolom.	Dodajte 1 žlico lanenih semen v juhe, solate, jogurt, sok, mleko ali vitamin.
Tinktura iz jajčevcev	Vsebuje vlakna, ki spodbujajo izločanje holesterola v blatu.	4 rezine lupine jajčevcev namočite v žitnem alkoholu 10 dni. Nato obložite papirni filter in vzemite 1 žlico (kave) tekočega dela, razredčenega v pol kozarca vode, 2-krat na dan.
Mate čaj	Ima lastnosti, ki zmanjšujejo absorpcijo maščobe iz hrane.	Zavremo 1 liter vode s tremi čajnimi žličkami, precedimo in vzamemo čez dan.
Čaj iz smreke	Njegova semena pomagajo zmanjšati holesterol v krvi.	1 skodelico vode vrejte z 1 žlico semen iz smreke 5 minut. Bodite topli.

Kljub temu, da je indicirano za nadzor holesterola, ta domača zdravila ne nadomeščajo prehrane, telesne vadbe in zdravil, ki jih navaja kardiolog, vendar so odlične oblike terapevtskega dopolnila.

Artičoka, ki znižuje holesterol

Da bi lahko znižali slab holesterol, je priporočljivo slediti zdravi prehrani, zaužiti le dobre maščobne vire, kot so olivno olje, oljke, avokado in oreščki ter izključiti živila z maščobami, škodljivimi za telo, kot so tista, ki so prisotna v predelani in predelani hrani. Dobra strategija je opazovati na etiketi hrane in embalaži količino maščobe, ki jo ima, oceniti, ali je varno jesti ali ne.

Oglejte si naslednji videoposnetek, če želite izvedeti več o drugih priporočenih domačih zdravilih:

Domača zdravila za holesterol

301K ogledov

5.000 prijav

Recepti za zniževanje holesterola

Ti recepti so odlične strategije za zniževanje holesterola, saj so odlična možnost za zdrav in uravnotežen obrok.

Avokadova krema

Ugodnost: Je bogata z zdravimi maščobami in antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol.
Kako to storiti: 1 zrel avokado zmešajte v mešalniku s 100 ml posnetega mleka in sladkajte po okusu.

Odkrijte druge prednosti avokada.

Palačinka iz palačink

Ugodnost: Jajčevec ima funkcionalne lastnosti, ki pomagajo uravnavati holesterol in trigliceride, laneno seme pa je bogato z omega 3 in 6 in ustvarja tudi gumi v želodcu, s čimer podaljša učinek sitosti obroka in pomaga pri procesu izgube teže
Kako narediti testo: V mešalniku zdrobite 1 kozarec posnetega mleka + 1 kozarec polnozrnate moke + 1 jajce + 1/4 kozarca olja, soli in origana.
Kako narediti polnjenje: Jajčevci omake 1 s sesekljanimi piščančjimi prsmi in po okusu.

Druga možnost je, da jajčevce narežemo in spečemo z začimbami, kot so svež česen, sol, čebula, limona in kari. Odkrijte druge prednosti jajčevcev.

Solata iz solate z korenčkom in limono

Ugodnost: Solata iz solate z korenčkom in limono prispeva k znižanju holesterola, ker ima malo maščob.
Kako to storiti: V posodo damo sesekljano solato, nariban surov korenček, narezano čebulo in začinimo z 1 stisnjeno limono in nekaj stroki svežega česna.

Solata iz solate, korenja in limone za zniževanje holesterola

Zapečena zelena soja

Ugodnost: Zelena soja v stroku vsebuje izoflavone, ki pomagajo zniževati holesterol, je malo maščob, kakovost sojinih beljakovin pa je zelo podobna kakovosti mesa, s prednostjo, da ne vsebuje holesterola, po kakovosti presega vse ostale rastlinske beljakovine.
Kako to storiti: Zeleno sojo skuhamo v vodi in po mehkem, začinimo s sojino omako, kisom in ingverjem v prahu.

Rjavi riž s korenčkom

Ugodnost: Je bogata z vlakninami, ki spodbujajo izločanje maščobnih molekul z blatom, poleg vitaminov skupine B, mineralov, kot so cink, selen, baker in mangan, pa tudi fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem. Zunanja plast rjavega riža vsebuje orzanzan, snov, za katero je znano, da preprečuje in nadzoruje bolezni srca in ožilja
Kako to storiti: Rjavi riž začinite s česnom, čebulo in soljo ter dodajte vodo in nariban korenček.

Pri zdravljenju nižjega holesterola je priporočljivo izogibati se uživanju živalske hrane in tudi mastne hrane, kot je rdeče meso. Uporaba svežega sadja in zelenjave ter polnozrnate žitarice v prehrani pomaga telesu, da izloči odvečno maščobo iz krvi.

Oglejte si tudi, katera zdravila se uporabljajo za zniževanje holesterola.