Domača rešitev za utrujena stopala

Odlična domača rešitev za zdravljenje utrujenih stopal in lajšanje bolečin ob koncu dneva je, da naredite samo-masažo z mandljevim oljem, po tem, ko dobro oparite, da se vaše mišice sprostijo.

1. Kako narediti pegasto stopalo

Sproščujoče ožilje je povsem enostavno, samo:

1. V posodo damo malo tople vode in dodamo 2 žlici namizne soli;
2. Stopala namakajte 15 do 20 minut;
3. Noge dobro osušite in na roke nanesite malo mandljevega olja, ki ga dobro razporedite po stopalih.

Nato lahko za okrepitev sproščujočega učinka opečenega stopala naredite masažo. Če nimate nekoga, ki bi lahko delal masažo, lahko naredite tudi samo-masažo, kot je razloženo spodaj.

2. Kako narediti masažo stopal

Če želite narediti masažo, morate sedeti s prekrižanimi nogami, tako da lahko na noge nanesete majhno količino mandljevega olja. Dovolj, da dobro drsite z rokami. Nato morate slediti tem korakom:

1. S konicami prstov pritiskajte na podplat stopala, začenši od podplatov do pete. Nato znova ponovite gibanje na podplatu stopala in ponovite te gibe 1 minuto;
2. Veliki nožni prst potisnite ob podplat stopala, pri čemer pritiskate na svetlobo in drsite s pete na prste. Ponavljajte potrebne čase, dokler ne pritisnete na vsa področja podplata;
3. Z roko primite nožni prst in rahlo pritisnite, da roko zavrtite, dokler ne masirate vseh delov vsakega prsta;
4. Držite vse prste in se upognite naprej, držite položaj 30 sekund. Nato stisnite prste nazaj in držite še 30 sekund.

Dober nasvet za zmanjšanje oteklin v nogah čez dan je, da se uležete in pod noge postavite zelo visoko blazino, s čimer jih postavite višje, kadar ležite na hrbtu ali ležiš na postelji ali kavču. Ta položaj bo pomagal odvajati odvečno tekočino, zmanjšal otekline in olajšal noge.

Oglejte si tudi:

• Kako narediti sproščujočo masažo stopal
• Sproščujoča kopel za utrujena stopala