Kaj je mišična utrujenost in zakaj se pojavi
Mišična utrujenost je zelo pogosta po več kot običajnem fizičnem naporu, saj se mišice tega niso navajene in se hitro utrudijo, tudi pri preprostih dejavnostih, na primer hoji ali nabiranju predmetov. Tako večina ljudi utrujenost mišic doživi šele, ko začnejo izvajati nove telesne aktivnosti..
Zmanjšana moč in povečana utrujenost mišic sta tudi običajna značilnost procesa staranja, saj z leti mišice izgubljajo volumen in postajajo šibkejše, še posebej, če jih ne treniramo. Če so to vzroki za vašo utrujenost, poglejte, kaj lahko storite za lajšanje težave.
Razmere, ki lahko povzročijo mišično utrujenost
Vendar lahko utrujenost mišic kaže tudi na zdravstvene težave, zlasti kadar ne povzročata ta dva glavna vzroka ali kadar vpliva na kakovost življenja in preprečuje normalne dejavnosti. Oglejte si najpogostejše:
1. Pomanjkanje mineralov
Kadar se mišična utrujenost pojavlja zelo pogosto, je eden prvih preiskovanih vzrokov pomanjkanje pomembnih mineralov v telesu, kot so kalij, magnezij ali kalcij. Ti minerali so bistveni za mišično delo, saj omogočajo sklepanje in sprostitev mišičnih vlaken. Tako imajo mišice, kadar so krive, težje delujejo, kar povzroča večjo utrujenost.
- Kaj storiti: pomembno je povečati uživanje živil, ki so bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem, če pa se težava ne izboljša, je priporočljivo, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, da naredite krvni test in potrdite diagnozo, če začnete z uporabo prehranskih dopolnil, če je potrebno.
2. Anemija
Tudi mišice potrebujejo kisik za pravilno delovanje, zato je anemija še en pogost vzrok mišične utrujenosti. To je zato, ker pri slabokrvnosti pride do zmanjšanja števila rdečih celic, ki prenašajo kisik v krvi do mišic.
Ker se anemija običajno razvija počasi in postopoma, se lahko pojavijo nekateri simptomi, kot so mišična utrujenost, utrujenost in zasoplost, še preden se postavi diagnoza..
- Kaj storiti: če mislite, da imate anemijo, morate videti krvodajalca splošnega zdravnika za krvni test in težavo potrditi. Zdravljenje se običajno razlikuje glede na vrsto anemije, zato poglejte, kaj vam zdravnik morda priporoča.
3. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen povzroči zvišanje ravni krvnega sladkorja, kar lahko vpliva na občutljivost živcev, zato bodo mišična vlakna, ki so pritrjena na prizadete živce, oslabela ali prenehala delovati, kar močno zmanjša moč mišic.
- Kaj storiti: tovrstna težava je pogostejša pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen, vendar ne sledijo zdravljenju. Tako je priporočljivo, da zdravljenje izvedete pravilno ali se posvetujete z endokrinologom, da oceni, ali je potrebno zdravljenje prilagoditi.
4. Težave s srcem
Nekatere težave s srcem, zlasti srčno popuščanje, lahko povzročijo zmanjšanje oksigenirane krvi, ki potuje po telesu, prav tako pa zmanjša količino kisika, ki doseže mišice. V teh primerih je običajno, da se pojavijo prekomerna utrujenost, tudi brez telovadbe, in pogosta zasoplost. Poglejte, kateri drugi simptomi lahko kažejo na težave s srcem.
- Kaj storiti: kadar sumite na težave s srcem, je priporočljivo, da se posvetujete s kardiologom za teste, na primer elektrokardiogram, da ugotovite, ali srce pravilno deluje.
5. Bolezni ledvic
Kadar ledvice ne delujejo normalno, je možno, da pride do neravnovesja količine mineralov v telesu. Če so minerali, kot so kalcij, magnezij ali kalij, v napačni količini, mišice morda ne bodo mogle delati, kar povzroči izrazito zmanjšanje moči in povečanje splošne utrujenosti..
- Kaj storiti: če je v družinski anamnezi ledvična bolezen ali če obstaja sum, da je to lahko težava, priporočamo, da se posvetujete z nefrologom, da ugotovite, ali obstaja bolezen v ledvicah in začnete z ustreznim zdravljenjem.
Poleg teh vzrokov obstajajo še drugi, ki lahko povzročijo utrujenost v mišicah, tako da, če je ta simptom prisoten že več kot en teden in če niste začeli nobenih fizičnih aktivnosti ali si naredili dodatnih naporov, na primer čiščenje, morate iskati medicinsko pomoč za izvedbo testov in začetek pravilnega zdravljenja.
