Simptomi pomanjkanja niacina

Niacin, znan tudi kot vitamin B3, deluje na telo, ki opravlja funkcije, kot so izboljšanje krvnega obtoka, lajšanje migren in izboljšanje nadzora sladkorne bolezni..

Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so meso, ribe, mleko, jajca in zelena zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, njegovo pomanjkanje pa lahko v telesu povzroči naslednje simptome:

• Slaba prebava;
• Videz želodca v ustih;
• Pogosta utrujenost;
• Bruhanje;
• Depresija;
• Pellagra, kožna bolezen, ki povzroča draženje kože, drisko in demenco.

Ker pa telo lahko proizvaja niacin, je njegovo pomanjkanje redko, pojavlja pa se predvsem pri ljudeh, ki uživajo alkohol v presežku, ki ne jedo pravilno ali imajo rak tipa karcinoma. Oglejte si seznam živil, bogatih s tem vitaminom.

Odvečni niacin

Presežek niacina se pojavi predvsem zaradi uživanja dodatkov s tem hranilom, kar lahko povzroči simptome, kot so pekoč, mravljinčenje, črevesni plin, omotica, glavobol in srbenje ter pordelost na obrazu, rokah in prsih. Ti simptomi se poslabšajo ob vnosu alkohola med jemanjem vitaminskega dopolnila.

Nasvet za zmanjšanje stranskih učinkov tega vitamina je začetek dopolnjevanja z majhnimi odmerki, da se telesu olajša prilagoditev.

Prekomerno uživanje niacina lahko poslabša tudi bolezni, kot so sladkorna bolezen, nizek krvni tlak, protin, alergije, razjede, žolčniki, težave z jetri, srcem in ledvicami. Poleg tega naj bi ljudje, ki bodo opravili operacijo, prenehali dopolnjevati s tem vitaminom 2 tedna pred operativnim postopkom, da se izognejo spremembam glukoze v krvi in ​​olajšajo celjenje..

Oglejte si funkcije tega vitamina v telesu v poglavju Kaj Niacin služi.