Simptomi pomanjkanja vitamina B2
Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ima v telesu pomembne vloge, kot so povečanje proizvodnje krvi, vzdrževanje pravilnega metabolizma, pospeševanje rasti in zaščita vida in živčnega sistema.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so polnozrnate žitarice, mleko, jogurt, soja, jajčni in pšenični kalčki, njegovo pomanjkanje pa lahko v telesu povzroči naslednje simptome:
- Vnetje in vnetje v kotičkih ust;
- Rdeč in otekel jezik;
- Vid utrujen in občutljiv na svetlobo;
- Utrujenost in pomanjkanje energije;
- Zmanjšanje rasti;
- Vneto grlo;
- Vnetje in luščenje kože;
- Anemija.
Poleg pomanjkanja prehrane lahko pomanjkanje vitamina B2 nastane tudi zaradi nekaterih travm, ki jih utrpi telo, kot so opekline in operacije, ali zaradi kroničnih bolezni, kot so tuberkuloza, revmatična vročina in diabetes..
Za zdravljenje pomanjkanja B2 v telesu je treba povečati vnos živil, bogatih s tem vitaminom, in po potrebi jemati dodatke, ki jih priporoči zdravnik. Oglejte si celoten seznam živil, bogatih z vitaminom B2.
Presežek vitamina B2
Presežek tega vitamina ponavadi ne povzroča simptomov, ker se zlahka izloči skozi urin. Vendar pa lahko v primerih prekomerne uporabe prehranskih dopolnil poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, občutljivost na svetlobo, srbenje in zbadajočo kožo.
Celoten seznam prednosti tega vitamina si oglejte tukaj.
