Simptomi črevesnih in želodčnih plinov

Simptomi črevesnega ali želodčnega plina so razmeroma pogosti in vključujejo občutek napihnjenega trebuha, rahlo nelagodje v trebuhu in stalno nagajanje, npr..

Običajno se ti simptomi pojavijo po zelo velikem obroku ali ko je bilo govora veliko hrane, zaradi požiranja zraka, ki se po izločanju plinov lažje izboljša, bodisi skozi črevesno sproščanje bodisi v obliki sunkov.

Vendar pa obstajajo tudi primeri, ko teh plinov ni mogoče enostavno odpraviti, kar še posebej velja pri ljudeh z zaprtjem. V teh situacijah so simptomi lahko bolj intenzivni in celo vodijo človeka k sumu na resne težave, kot so srčne spremembe ali celo srčni napad, saj so bolečine v prsih pogoste..

Kako vedeti, ali gre za pline

Glede na to, kje se plini kopičijo, so simptomi lahko različni:

1. Želodčni plini

Ko se plini kopičijo v želodcu, lahko povzročijo:

• Občutek napihnjenega želodca;
• Pogosto izpiranje;
• Izguba apetita;
• Izgorevanje v grlu;
• Kavelj v prsih;
• Občutek pomanjkanja sape.

Možno je zmanjšati plin v želodcu tako, da se izogibate žvečenju in počasi jeste, med obrokom pa se ne pogovarjajte, da med hranjenjem ne pride zrak v prebavni trakt.

2. Črevesni plini

Simptomi, ki lahko kažejo na prisotnost plinov v črevesju, so običajno:

• Hude bolečine v trebuhu, včasih zbadajoče;
• Oteklina trebuha;
• Trd trebuh;
• Napihnjenost;
• Zaprtje;
• Črevesne kolike.

Ti simptomi se lahko razlikujejo po intenzivnosti glede na občutljivost vsake osebe in količino plinov v prebavnem sistemu.

Kaj povzroča odvečni plin

Prisotnost plina v želodcu se ponavadi zgodi z zaužitjem zraka s hrano, to pa je pogostejše, kadar se med obrokom veliko pogovarjate ali ob pitju gaziranih pijač, na primer soda ali peneče vode..

Kopičenje plinov v črevesju je običajno povezano z obstojem črevesnega delovanja črevesja ali prekomernim uživanjem hrane, ki olajša nastajanje plinov v debelem črevesju. Nekatera od teh živil vključujejo jajce, cvetačo, česen, čebulo in grah. Sladila, kot so sorbitol, fruktoza in presežek vitamina C, pri nekaterih ljudeh povzročajo tudi plin.

Oglejte si popolnejši seznam živil, ki povzročajo pline.

Kako ustaviti pline

Nekatere oblike domačih postopkov za preprečevanje odvečnih plinov so:

• Po obroku popijte skodelico koromača ali mete;
• Po kosilu ali večerji naredite 20-30 minutni sprehod;
• Imeti uravnoteženo prehrano, jesti hrano, bogato z vlakninami, in piti veliko vode;
• Izogibajte se brezalkoholnim pijačam in drugim prignjenim pijačam z obroki;
• Izogibajte se odvečni hrani, bogati z ogljikovimi hidrati, kot so testenine, lazanje in fondue;
• Izogibajte se odvečnim mlekom in mlečnim izdelkom ter mesnim jedem, pripravljenim na primer z mlekom, kot je stroganoff. 

Oglejte si naslednji video za več praktičnih nasvetov za odstranjevanje plinov:

Kako odpraviti črevesne pline