Ingverjev čaj za hujšanje

Ingver je dober zaveznik pri hujšanju, saj je močan diuretik in velja za termogeno živilo, povečuje metabolizem in telesu omogoča porabo več energije. Toda poleg tega, da pomaga adelgazarju, ingver pomaga tudi pri prebavi in ​​deluje proti zakisanosti in črevesnim plinom.

Vsakodnevno jemljite ingver, da boste lažje shujšali do 2 kg na teden, če in kadar oseba dela vsaj 4-krat na teden, in to pri visoki intenzivnosti, da lahko resnično znojite majico, poleg zaužitja. včasih kalorij po zdravi prehrani.

Receta del té de ingver

Ingverjev čaj mora biti v sorazmerju: 2 cm svežega ingverja v 200 ml vode ali 1 žlica ingverja v hobotnici na 1 liter vode.

Priprava: Sestavine damo v skledo in pustimo stati 8 do 10 minut. Izbrišite gorivo, nalepite trak in ko se mora ta tibio lepiti in spiti nadaljevanje.

Kako porabiti: Če želite jemati ingverjev čaj 3-krat na dan. Če lahko spremenite okus ingverja z dodajanjem limone, cimeta ali muškatnega oreščka, lahko v kokoši in ensaladas dodate tudi koščke ingverja.

Za povečanje učinkovitosti ingverja za hujšanje je pomembno, da sledite dieti z malo maščob in sladkorja ter redno vadite telesno aktivnost. Oglejte si, kako dobiti dieto z nizkimi hidrati. 

Ingver s cimetom

Pitje ingverja z dodanim cimetom je odličen način za povečanje izgube teže te pijače, ker cimet deluje tudi kot termogeni in kot kurilec maščob..

Da bi dosegli največje koristi, je treba cimet dodati v vodo skupaj z ingverjem, infuzijo dati na srednji dim in pustiti stati 5 do 10 minut. Oglejte si druge načine dodajanja cimeta v svojo prehrano, da shujšate.

Kurkuma ingver

Kurkuma je znana kot eden najmočnejših protivnetnih in antioksidativnih izdelkov, ki ima več koristi, izboljšuje imunski sistem, hormonsko proizvodnjo in cirkulacijo. 

Ingver dodajte kurkumi, da dobite močan napitek za zdravje. Infuzija se mora zlomiti na naslednji način: v 500 ml vode dodajte 1 kos ingverja in zaužite povprečno količino vode, ki jo ima. Ko zavre, morate izklopiti dim in dodati 2 skodelici kurkume, ki posodo pokrijete in pustite, da se pijača odpoči 10 minut, preden jo zaužijete. Oglejte si druge načine uporabe kurkume.

Receta ingverjevega jarma s piña

Ingverjev jarem s ščepcem je odlična možnost za vroče dni in za pomoč pri prebavi. Poleg prebavnih lastnosti ingverja, piña zagotavlja bromelain, encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin. 

Za pripravo jarma je potrebno pino popiti z enim od kosov ingverja in ga piti hladno, brez paste in brez sladkorja. Dodate lahko tudi meto in led, da postane bolj okusna. 

Receta de la limonada ingverja

Za najbolj vroče dni je odlična možnost narediti ingverjevo limonado, ki ima enake koristi za povečanje telesne teže..

Sestavine

• 4 limone;
• 5 gramov naribanega ingverja ali hobotnice;
• 1 liter vode.

Način priprave

Izrazite jaram 4 limone v kozarec z vodo in ingverjem. Pustite počivati ​​v hladilniku vsaj 30 minut. Čez dan pijte limonado z 1 litrom vode. 

Prednosti uživanja ingverja

Prednosti uživanja ingverja na dan vključujejo tudi: 

• Preprečevanje nekaterih vrst raka zaradi njegovega antioksidativnega delovanja;
• Boj proti bolezni zaradi antiseptičnega delovanja;
• Odpravlja toksine jeter;
• Izboljša krvni obtok;
• Izboljšati prebavo;
• Preprečujejo zakisanost in črevesne pline;
• Pomagajo odpraviti ledvične kamne.

Vendar moram biti previden, ker ingver ob večjem številu zmanjša viskoznost krvi, njegovo uživanje pa posamezniki, ki redno jemljejo antikoagulacijska zdravila, na primer aspirin, mora usmerjati nutricionist, da se izogne ​​tveganju za krvavitev..

Kako hitro shujšati

Poleg uporabe ingverja za majhno težo se je treba izogibati uživanju sladkorja, sladkarij in hrane, bogate s pšenično harino, kot so kruh, pite, pastele in pice. Poleg tega se je treba izogibati uživanju brezalkoholnih pijač, industrializiranih sokov, alkoholnih pijač in ocvrte hrane.. 

Po drugi strani pa je treba dati prednost uživanju zelenjave, sadja, pustega mesa, huevos, Quesos in granas buenas kot marañón, nueces, avellanas, maní, polpete, oljčno olje in koščke kot tuna in sardina. Glejte primer menija za hitro hujšanje.

Z naslednjim kalkulatorjem poglejte svojo idealno težo:

Ta kalkulator vam pomaga razumeti, koliko kilogramov ste pod ali nad vašo idealno težo, vendar ni primeren za starejše, embarazade in športnike.

Oglejte si naslednji videoposnetek, ki ga lahko naredite, da ne padete s hambre:

Kako spustiti hamburger in dodati k naročilu?

Oglejte si še druge nasvete za hujšanje v: 5 nasvetov za hujšanje in hujšanje