7 znakov, ki lahko kažejo na živčni zlom

Živčna izčrpanost je situacija, za katero je značilno neravnovesje med telesom in umom, zaradi česar se človek počuti preobremenjen, kar ima za posledico prekomerno utrujenost, težave pri koncentraciji in črevesne spremembe, zato je pomembno prepoznati znake živčne izčrpanosti za začeti zdravljenje.

Zlom živcev ni prepoznan kot bolezen, vendar je lahko znak psihične motnje, kot so tesnoba, stres in depresija, zato je pomembno, da ga prepoznamo in začnemo zdravljenje pri psihologu ali psihiatru..

Glavni znaki in simptomi živčnega zloma so torej:

1. Težave z koncentracijo

Prekomerni stres povzroči, da se možgani v večji meri osredotočijo na izvajanje določene aktivnosti, zaradi česar so možgani bolj utrujeni in imajo težave z koncentracijo..

2. Pomanjkanje spomina

Pomanjkanje spomina se lahko zgodi, ko se oseba pogosto počuti izčrpano in pod stresom, ker lahko kronični stres povzroči spremembe, povezane s spominom, zato si težko zapomni tudi preproste informacije.

3. Povečan apetit

Stres je povezan tudi s spremembami ravni hormonov. V razmerah kroničnega stresa pride do povečanja koncentracije hormona kortizola v krvi, ki doseže možgane in deluje v regijah, odgovornih za proizvodnjo snovi, ki povečajo apetit, zlasti za živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati..

4. Črevesne spremembe

Živčna izčrpanost ponavadi povzroči spremembe v delovanju črevesja, kar vodi v bolečine v trebuhu, drisko, zaprtje ali prekomerno plinovanje, npr..

5. Povečana občutljivost za vonje

Ko je anksioznost višja, postanejo vonjavni receptorji občutljivejši, kar lahko oteži prenašanje tudi vonjav, ki so bili prej nevtralni.

6. Pogost občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega

Kadar je oseba pogosto pod stresom, obstaja nagnjenost k precenjevanju dogodkov in zapletenim dejanjem, poleg tega, da pogosto čutimo, da se bo zgodilo nekaj slabega.

7. Pomanjkanje skrbi za podobo

Zaradi pogostega stresa, pretirane skrbi in precenitve dogodkov ljudje, ki so v živčnem zlomu, ponavadi nimajo dovolj energije, da bi skrbeli za svojo podobo in so pogosto videti utrujeni.

Poleg teh znakov se lahko pojavijo tudi fizični simptomi, kot so nepravilen srčni utrip, bolečine v mišicah, omotica, vztrajen kašelj in stalni glavoboli..

Kdaj k zdravniku

Nekateri od teh simptomov se lahko pojavijo po situaciji prekomernega stresa in izginejo v nekaj urah, v tem primeru pa ni treba iti k zdravniku, priporočljivo je le sprostitev. Kadar pa se pojavi več simptomov ali kadar simptomi trajajo več kot 2 dni, se lahko priporoči, da se posvetujete s psihologom, da ugotovite vzrok in začnete ustrezno zdravljenje..

Poleg tega je priporočljivo iti k zdravniku, kadar simptomi živčnega zloma motijo ​​kakovost življenja osebe in imajo zdravstvene posledice.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje živčnega zloma mora opraviti psiholog ali psihiater in vključuje terapevtske seje, da ugotovi vzrok okvare. Ko je vzrok ugotovljen, so navedene strategije za sprostitev in lajšanje simptomov stresa. V nekaterih primerih lahko psihiater priporoči uporabo nekaterih zdravil, da se bo oseba lažje sprostila. Oglejte si nekaj strategij za umiritev uma.

Med zdravljenjem zaradi živčne izčrpanosti je treba dati prednost tudi živilom, bogatim s triptofanom, kot so brazilski oreščki in avokado, ker sproščajo serotonin v krvni obtok in izboljšujejo dobro počutje..

Oglejte si naslednji videoposnetek o nekaterih živilih za boj proti stresu:

Hrana za boj proti stresu in tesnobi