Znaki anksioznosti otrok in kako obvladovati
Anksioznost je normalen in zelo pogost občutek, tako v življenju odraslih kot otrok, če pa je ta tesnoba zelo močna in otroku preprečuje normalno življenje ali sodelovanje v različnih dejavnostih, je lahko bolj to je treba obravnavati in obravnavati, da se omogoči celovitejši razvoj.
Običajno je, da otrok kaže simptome tesnobe, ko se starši ločijo, ko se selijo, zamenjajo šolo ali ko umre ljubljena oseba, zato morajo biti starši ob teh bolj travmatičnih situacijah pozorni na otrokovo vedenje, preverjanje če se prilagajate situaciji ali če razvijate iracionalne in pretirane strahove.
Običajno, ko se otrok počuti varnega, zaščitenega in podprtega, je bolj umirjen in umirjen. Pogovor z otrokom, gledanje v oči, poskušanje razumevanja njihovega stališča pomaga razumeti njegove lastne občutke, prispeva k njihovemu razvoju.
Glavni simptomi tesnobe
Majhni otroci na splošno težje izrazijo, kaj čutijo, in zato ne smejo reči, da so tesnobni, saj sami ne razumejo, kaj je biti tesnoben.
Vendar pa obstajajo nekateri znaki, ki lahko staršem pomagajo prepoznati anksiozno situacijo, na primer:
- Biti bolj razdražljiv in solzen kot običajno;
- Ima težave pri zaspanju;
- Ponoči se zbujate pogosteje kot običajno;
- Sesanje prsta ali ponovno luščenje hlač;
- Pogoste nočne more.
Starejši otroci lahko na drugi strani izrazijo tisto, kar čutijo, vendar pogosto teh občutkov ne razumemo kot tesnobo in otrok lahko na koncu izrazi pomanjkanje samozavesti in težave z koncentracijo ali se skuša izogniti rutinskim dnevnim dejavnostim kot na primer s prijatelji ali v šolo.
Kadar so ti simptomi blagi in prehodni, ponavadi ni razloga za zaskrbljenost in predstavljajo stanje prehodne tesnobe. Če pa preteče več kot en teden, morajo biti starši ali skrbniki na preži in poskusiti otroku pomagati, da se prebije skozi to fazo..
Kako otroku pomagati nadzorovati tesnobo
Ko otrok zaide v kronično anksiozno krizo, so starši, skrbniki in družinski člani zelo pomembni, da poskušajo prekiniti cikel in obnoviti dobro počutje. Vendar je ta naloga lahko zelo zapletena in celo najbolje nameravani starši lahko naredijo napake, ki poslabšajo tesnobo..
Zato je ideal, da se ob vsaki ugotovitvi možne situacije prekomerne ali kronične tesnobe posvetuje s psihologom, da bi lahko pravilno ocenili in dobili smernice, prilagojene vsakemu primeru..
Kljub temu nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo nadzorovati tesnobo vašega otroka, vključuje:
1. Ne poskušajte se izogniti otrokovim strahom
Otroci, ki se soočajo s tesnobo, imajo običajno nekaj strahu, na primer, da gredo ven na ulico, hodijo v šolo ali se celo pogovarjajo z drugimi ljudmi. V teh situacijah je treba storiti, da otroka ne poskušate prizanesti in odstraniti vseh teh situacij, ker tako ne bo mogel premagati svojih strahov in ne bo ustvaril strategij za premagovanje svojega strahu. Poleg tega bo otrok z izogibanjem določeni situaciji razumel, da ima razloge, da se resnično želi izogniti tej situaciji, saj se jih tudi odrasli izogiba.
Vendar pa otroka tudi ne smemo prisiliti v soočanje s svojimi strahovi, saj lahko pretiran pritisk položaj poslabša. Torej, kar je treba storiti, je, da naravne strahove sprejmemo in, kadar je le mogoče, otroku pokažemo, da je mogoče ta strah premagati.
2. Dajte vrednost temu, kar otrok čuti
V poskusu minimiziranja otrokovega strahu je razmeroma običajno, da starši ali skrbniki otroku poskušajo povedati, da se ne sme skrbeti ali se ga ni treba bati, kljub temu pa so te vrste besedne zveze, čeprav se jim reče pozitiven namen, lahko otrok oceni kot sodbo, saj lahko meni, da tisto, kar čuti, ni pravilno ali nima smisla, na primer.
Tako je idealno, da se z otrokom pogovorite o njegovih strahovih in o tem, kaj čuti, in mu zagotovite, da je na njegovi strani, da ga zaščiti in poskuša pomagati preseči situacijo. Takšen odnos na splošno ima bolj pozitiven vpliv, saj pomaga krepiti otrokovo psihološko.
3. Poskusite zmanjšati obdobje tesnobe
Drug način, kako otroku pomagati, da se spopade s tesnobo, je pokazati, da je tesnoba začasen občutek in da izgine, tudi ko se zdi, da ni možnosti za izboljšanje. Zato morajo starši in skrbniki, kadar je le mogoče, poskušati skrajšati čas tesnobe, ki je običajno večji, preden se lotijo kakršne koli dejavnosti. Se pravi, da si ob domišljanju, da se otrok boji iti k zobozdravniku, lahko starši rečejo, da mora iti k zobozdravniku samo 1 ali 2 uri pred tem, da otroku prepreči, da bi dolgo razmišljal o tej misli..
4. Raziščite situacijo, ki povzroča tesnobo
Včasih je otroku lahko koristno, če poskuša raziskati, kaj čuti, in situacijo izpostavlja na racionalen način. Torej, ko si predstavljate, da se otrok boji iti k zobozdravniku, se človek lahko poskuša pogovoriti z otrokom o tem, kaj misli, da zobozdravnik počne in kaj je pomembno v njegovem življenju. Poleg tega, če se otroku udobno pogovarja, lahko domnevate tudi tisto najslabše, kar se lahko zgodi v tej situaciji, in otroku pomagate sestaviti načrt, če se to, vaš strah, zgodi.
Večino časa lahko raven tesnobe zmanjša, ko otrok začuti, da ima načrt za najslabši možni scenarij, kar mu daje več samozavesti, da premaga svoje strahove.
5. Z otrokom izvajajte sproščujoče dejavnosti
To je klasična, preprosta tehnika, s pomočjo katere lahko vaš otrok nadzoruje svojo raven tesnobe, ko je sam. Za to je treba otroka naučiti nekaterih sproščujočih dejavnosti, ki lahko pomagajo preusmeriti misel od strahov, ki jih čuti.
Dobra tehnika sprostitve je sestavljena iz globokega vdiha, 3 sekunde in vdihavanja še 3. Toda druge dejavnosti, kot je štetje fantov v kratkih hlačah ali poslušanje glasbe, lahko pomagajo odvrniti in boljši nadzor nad anksioznostjo.
Preverite tudi, kako prilagoditi prehrano svojega otroka, da bo lažje nadzoroval tesnobo.
