Zasvojenost s socialnimi omrežji lahko vpliva na zdravje
Prekomerna in zloraba uporabe družbenih omrežij, kot so Facebook lahko povzroči žalost, zavist, osamljenost in nezadovoljstvo z življenjem, hkrati pa to zasvojenost spodbudi strah pred tem, da bi jo pustili ali kaj izgubili. Kopičenje teh negativnih občutkov lahko povzroči psihološke težave, kot so pretiran stres, tesnoba ali depresija, kar je težava za ljudi, ki družabno omrežje uporabljajo več kot 1 uro na dan..
Depresija je psihološka bolezen, ki je na začetku lahko tiha, saj glavni simptomi, ki se pojavijo, vključujejo stalno in nerazumno žalost, pretirano utrujenost, pomanjkanje energije, pozabljivost, izgubo apetita in težave s spanjem, kot je nespečnost. Po drugi strani pa lahko prekomerni stres povzroči palpitacije, anksioznost pa povzroči kratko sapo, piskanje in negativne misli.
Kako vedeti, ali sem zasvojen
Pomembno je vedeti, kdaj se zasvojiti na družbenih medijih, zato se morate zavedati naslednjih znakov:
- Če ste zaskrbljeni ali če imate palpitacije, samo razmišljate o tem, da bi bili brez interneta ali mobilnega telefona;
- Kar naprej poglejte svoje objave vedeti, komu je bilo všeč ali kdo je komentiral;
- Težko ostane na večerji ali kosilu, ne da bi pogledal svoj mobilni telefon;
- Če morate kadar koli oditi, morate komentirati ali fotografijo postaviti na družabno omrežje;
- Če je že kakšno socialno omrežje že negativno vplivalo na odnose, študij ali delo;
- Uporabite socialne medije, da pozabite na osebne težave.
Ta vedenja ponavadi prizadenejo več mladostnikov, ljudi z nizko samopodobo, introvertirana, z malo prijatelji ali ki so pred kratkim končali zveze, zato je zelo pomembno, da se dobro zavedajo zasvojenosti, zlasti v teh situacijah.
Zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo
Bodi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ali Pinterest, pretirana in zlorabna uporaba katerega koli od teh družbenih omrežij lahko povzroči več negativnih občutkov, kot so:
- Žalost, zavist in osamljenost;
- Nezadovoljstvo z življenjem in občutek nepopolnosti;
- Zavračanje, frustracija in jeza;
- Skrbi in upor
- Dolgčas in odbojnost za življenje drugih.
Poleg tega zasvojenost s socialnimi mediji lahko povzroči tudi občutek, ki ga poznamo kot strah pred opuščanjem ali strah pred izgubo nečesa.Strah pred izpusti - F.O.M.O ”, kar povečuje potrebo po nadaljnjem posodabljanju in posvetovanju s socialnim omrežjem. Več o FOMO.
Ti občutki se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na koncu močno vplivajo na razpoloženje in razpoloženje in spremenijo način, kako človek gleda na življenje.
V hujših primerih lahko ti občutki vodijo celo do psiholoških motenj, kot sta denimo depresija ali tesnoba..
Kako uporabljati družbena omrežja brez škode za zdravje
Pri uporabi družbenih omrežij je pomembno, da te platforme uporabljate zmerno, da ne bi škodili vašemu zdravju. Nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati, da ne zlorabljajo, vključujejo:
- Ne posvetujte se s socialnim omrežjem ves čas;
- Ko je čas za kosilo, se odločite za klepet s sodelavci in ne kosijte med gledanjem družbenih medijev;
- Ko greste ven ali si privoščite malico s prijatelji, izklopite družabne medije na svojem mobilnem telefonu in uživajte v družbi;
- Določite kratka obdobja dneva, da si ogledate družbena omrežja;
- Če doživljate kakšno praznino, žalost ali depresivne občutke, pojdite na sprehod ali se dogovorite z malim programom s prijateljem ali družinskim članom;
- Ko greste ven s prijatelji, fotografirajte zase in ne le za objavo na družbenih omrežjih.
Ne pozabite tudi, da družabna omrežja pogosto prikazujejo le najboljše trenutke dneva prijateljev, pri čemer puščajo svoje frustracije, žalost in manj lepih časov kot običajni dnevi. Zato je zelo pomembno, da se zavedamo in se naučimo razlikovati preprosto žalost od depresije, ki potrebuje zdravniško spremljanje.
Za tiste, ki si opomorejo od depresije, je pomembno, da odložite socialna omrežja in vložite svoj čas v njihovo okrevanje in zdravljenje. Družbena omrežja lahko na koncu poslabšajo občutke žalosti in osamljenosti ter preprečijo odnose in interakcije z drugimi ljudmi, ki so ključnega pomena za ozdravitev od te bolezni. Poleg tega lahko uživanje živil, bogatih s serotoninom, kot so špinača, banane, paradižnik in oreščki, pomaga, da se z dokončnim zdravljenjem rešite iz depresije. Oglejte si 7 živil, ki vam pomagajo, da se hitreje rešite depresije.
