Ugotovite, kateri so najpogostejši vzroki stresa

Stres lahko povzročajo vsakodnevne skrbi, kot so veliko delovnih potreb, gneča prometa, nimajo časa za prosti čas ali celo pojav nekaterih bolezni v družini.

Stresne situacije se dogajajo ves čas, vendar stres povzročajo le takrat, ko jih je preveč ali ko jih ne morete rešiti, povzročajo napetost v telesu in občutek, da morate biti vedno pozorni.

13 glavnih vzrokov stresa 

Glavni vzroki stresa so povezani s situacijami, ki lahko povzročijo tesnobo, kot so:

• Novo delovno mesto ali prekomerno zaračunavanje v službi;
• Izguba službe;
• Želja po družbeni odobritvi;
• Nima časa za prosti čas;
• Močna konkurenca pri delu in v družini;
• Izgubite veliko časa v prometu zaradi nesreč in prometnih zastojev;
• Pretirana skrb za račune za plačilo;
• Nabiranje dolgov;
• Kronične bolezni;
• Strahovi, kot so napad, ugrabitev, posilstvo, nesreča;
• Počuti se neprijetno, hladno ali vroče, neprimerna oblačila;
• Tesnoba;
• Nizka samopodoba.

Te situacije aktivirajo možgane in sproščajo hormone, kot sta adrenalin in kortizol, zaradi česar je oseba vedno budna, povzroča fizične manifestacije, kot so hiter srčni utrip, občutek bolečine v prsih ali grlu, zasoplost, tresenje , hladen znoj in intenzivna razdražljivost. 

Če torej ne iščete načinov za boj proti stresu, se simptomi lahko poslabšajo, kar povzroči ali poslabša nekatere bolezni, kot so depresija, visok krvni tlak, vnetje na koži ali želodčni čir.

Preberite več o boleznih, ki imajo lahko čustvene vzroke. 

Kako zdraviti stres

Za zdravljenje te težave je priporočljivo, da se poskusite izogniti situacijam, ki povzročajo stres, poleg sprostitvenih dejavnosti, kot so pogovor z nekom, oddih, potovanje ali vadba telesnih dejavnosti..

Nekateri naravni recepti lahko pomagajo tudi zmanjšati občutek tesnobe in slabosti, na primer čaji kamilice ali valerijana. V videoposnetku si oglejte nekaj nasvetov o naravnih receptih za boj proti stresu:

Hrana za boj proti stresu in tesnobi

Kadar so simptomi intenzivnejši, se priporoča psihoterapija, ki pomaga pridobiti samozavedanje in razviti strategije za obvladovanje stresa ali jemati anksiolitična zdravila, ki jih predpiše splošni zdravnik ali psihiater.. 

Oglejte si več o korakih za odpravljanje stresa.