Kako prenehati kaditi, ne da bi se zredili

Da se izognete hujšanju, ko prenehate kaditi, je edina dovoljena poslastica dlesni brez sladkorja, da si usta zasedete in zmanjšate potrebo po prižiganju cigarete. Druga dobra strategija je, da ščetkate zobe večkrat na dan, da ohranite dih čist in zmanjšate potrebo po kajenju.. 

Priporočamo tudi, da nadaljujete z uživanjem hrane, ki vam je najbolj všeč, vendar v majhnih količinah, poleg redne telesne aktivnosti, da zagotovite, da gorijo odvečne kalorije.

Tisti, ki prenehajo kaditi, pogosto končajo s težo, ker cigarete nadomeščajo z dobrotami in drugimi sladkimi prigrizki, ki olajšajo pridobivanje teže, zlasti v prvih mesecih po odločitvi. Poleg tega postanejo arome hrane močnejše in prijetnejše, kar poveča apetit in konča, da oseba več poje.

Oglejte si naš video, če želite izvedeti, kako uresničiti te nasvete:

Kaj jesti, da ne prenehate kaditi, ko prenehate kaditi

Nasveti, da se ob prenehanju kajenja ne zrediš

Nekaj ​​zelo pomembnih nasvetov za tiste, ki želijo opustiti kajenje, so:

• Izogibajte se uživanju zelo sladke hrane, ker poleg debelosti povečajo željo po kajenju;
• Jejte vsake 3 ure, dajanje prednosti zdravim prigrizkom, kot so 20 gramov oreščkov in kozarec naravnega sadnega soka;
• Dajte prednost citrusov, ker zmanjšujejo željo po kajenju in zmanjšujejo lakoto;
• Izdelava sadnih ali zelenjavnih palic držati med prsti in grizljati čez dan;
• Spite vsaj 8 ur na noč, saj poveča udobje in zmanjša željo po jedi ali kajenju

Drug odličen nasvet, da se ob prenehanju kajenja ne zamašite, je, da imate zobno ščetko doma in drugo v službi, kot previdnost pa še eno, ki je vedno znotraj vrečke, saj tako lahko ščetkate zobe večkrat na dan, zaradi česar svež zadah in odvrača željo po jedi in tudi kajenju.