Kako prenehati smrčati med nosečnostjo

Normalno je, da ženska med nosečnostjo začne smrčati. To je normalno in običajno se začne v drugem trimesečju nosečnosti, izgine pa po rojstvu otroka..

Ženska lahko med nosečnostjo začne smrčati zaradi povečanja progesterona, kar lahko vodi v otekanje dihalnih poti, ki delno blokirajo prehod zraka. To otekanje dihalnih poti lahko povzroči spalno apnejo, za katero je značilno glasno smrčanje in kratka obdobja prekinitve dihanja med spanjem, vendar čeprav smrčanje prizadene skoraj polovico nosečnic, po porodu običajno izgine..

Kaj storiti, da ne smrkam v nosečnosti

Nekaj ​​napotkov, kako lahko storite, da prenehate smrčati med nosečnostjo, so:

• Spanje na boku in ne na hrbtu, ker to olajša prehod zraka in tudi izboljša dojenčkovo oksigenacijo;
• Za dihanje nosu in olajšanje dihanja uporabite nosne trakove ali dilatatorje ali proti smrčanju;
• Uporabljajte blazine proti smrčanju, ki bolje podpirajo glavo in puščajo dihalne poti bolj svobodne;
• Ne uživajte alkoholnih pijač in ne kadite. 

V najtežjih primerih, ko smrčanje moti spanec ženske ali para, je mogoče uporabiti nosni CPAP, ki je naprava, ki vrže svež zrak v nosnice osebe in s pomočjo ustvarjenega zračnega tlaka lahko odklene dihalne poti in izboljša pretok zraka , s čimer se med spanjem zmanjšajo zvoki. To napravo je možno najeti v nekaterih specializiranih trgovinah, če se želite pogovoriti s svojim zdravnikom.